紳士、淑女の皆様
こんにちは！TAKAZUNです。
本日は、
自分を癒す
というテーマを調べてきました。
それでは行きましょう！
はじめに
私の周りのネガティブな雰囲気には、もう、うんざりです。あなたもそうですか？この世界は有害で、病んでいます。ニュースを見るのも、新聞を読むのも、近所の人と交流するのも嫌になります。反社会的だと思われたくはありません。私は純粋に人を愛しています。しかし、この世界は私たちを冷たく、残酷にしてしまいました。
その結果、不幸な人が多い社会になってしまったのです。結婚しても50％以上が離婚しています。若い世代の50％以上は、結婚を信じていません。私たちは、見知らぬ人にも気軽に話しかけられ、礼儀正しくないことが不自然であった時代に戻る必要があります。
人々が実際に愛を信じ、隣人に気を配っていた時代に戻るのです。 私たちは、自分自身を愛することを再開する必要があります。私たち一人ひとりが、世界で見たいと思う変化になる必要があります。私たちは、自分自身を癒し、再び自分自身を愛する必要があります。
幸せな人は成功者です。これは単純に、幸せであれば目標達成へのモチベーションを維持しやすいからです。あなたの思考は、あなたの人生や、家族、友人、大切な人との関係の質に非常に大きな影響を与えます。思考や信念が健康に与える影響は、現代の医学よりも強いという説もあります。次のような例があります。
ある中年男性は、医師からがんと診断された翌日に死亡しましたが、検死の結果、誤診であったことが判明しました。
子供が欲しくてたまらない女性の多くは、実際には妊娠していないにもかかわらず、食欲が増したり、胸が大きくなったりと、妊娠の症状が現れ始めます。
新しい抗うつ剤の臨床試験に参加したうつ病患者は、実際の薬ではなくプラセボを与えられたにもかかわらず、気分の改善を経験し始めます。
つまり、自分自身や周りの世界についての考え方を改善するだけで、健康、キャリア、人間関係を改善できることが科学的に証明されているのです。これは、セラピストとのセッションにお金を払ったり、離婚弁護士にお金を払ったりするよりもずっと安上がりです。
あなたが自分自身の傷や周囲のネガティブな影響を癒すことを目的としています。この世の苦しみを取り除くことを学べば、今後の人生の質が飛躍的に向上します。
第1章 「自分を知る」
“自分を知れば知るほど、他人の中にあるものに対する忍耐力が増す。”
エリック・エリクソン
自分が何者であるかを知ることは、自分を癒す上で非常に重要なことです。自分が何のために存在しているのか、何を許すことができないのかを明確に知らずに、ただ人生を漂っているだけでは、災難を避けることはできません。
大きな夢を持って大都会に出た小さな町の少女が、悲惨な、あえて言えば妥協した状況に置かれることが多いのには理由があります。
親が家族で最初の医者にならなければならないと決めたために医者になっただけの不幸な医者のことを考えてみてください。また、母親が喜ぶからといって、我慢できないような女の子とデートしている、選ばれしマザコン少年はどうでしょう？この3人には多くの共通点があります。
彼らの問題は、「行き先がわからなければ、どんな道でも正しい道になる」と指摘する古いことわざで説明できます。さらに言えば、「何かのために立ち上がらなければ、何にでも陥ってしまう」ということです。言い換えれば、自分自身を理解していなければ、自分の希望や夢、願望も含めて、誰でも簡単に、一生後悔するような決断を迫られることになるのです。後悔するような選択をして生きていくことは、特にその結果に毎日直面しなければならない場合、これまでにしなければならなかった最も困難なことの1つとなるでしょう。このような選択の重荷を背負って生きることが、多くの人が苦々しく思いやりのない態度をとる理由の一つとなっています。これは、私があなたの人生をナビゲートしてほしいと思っている方法ではありません。
私たちは、自分が本当は何者なのか、自分の性格の複雑さを理解するための時間を取ることで、自分の本当の可能性を引き出すための鍵を手に入れることができます。それが何を意味するのかを知らなければ、最高の自分になることはできません。自分自身を理解していれば、好きなキャリアを選ぶことができる可能性が高くなります。自分が好きなキャリアを追求していれば、情熱を持って大きなことを成し遂げようとするのはとても簡単なことです。
さらに、自分が最高の状態にあるときは、自分を幸せにしてくれるパートナーや友人を求めるようになり、自分の魅力を最大限に引き出すことができます。彼らはあなたの考え方を理解し、あなたと同じ考え方をするかもしれません。あなたの夢を笑ったり、成功に嫉妬したりしない人たちです。愛情に満ちたサポートをしてくれる人たちに囲まれていれば、あなたはより優しく、より幸せで、あえて言うならばより成功した人間になれるでしょう。
自分自身を深く理解している人は、決断力に富み、楽観的であることが多いです。それは、自分の人生の選択を完全にコントロールしており、その選択がうまくいっているからです。他の人が挫折を見ても、彼らはチャンスに気づく可能性が高いのです。また、自分の仕事を楽しんでいれば、生産性を高めるために必要な努力もはるかに少なくて済みます。さらに、自分のキャリアを楽しんでいるという事実は、あなたに競争力を与え、モチベーションを他人の賞賛に頼ることはないでしょう。仕事がうまくいったときの満足感が、あなたを前進させてくれるのです。
家族の意向に左右されず、家族からのプレッシャーに屈しない強さを持っているというのは、理想的な状況のように思えるかもしれません。しかし、自分自身を知り、真に理解することで、他の方法では見られなかったチャンスへの扉が開きます。自分にとって何が正しい判断なのかがはっきりしていれば、周囲の圧力に立ち向かうことも容易になるでしょう。私は、家族を養う責任を放棄することを勧めているのではなく、自分が何者であるかを理解し、常に自分に忠実であることを勧めているのです。間違った決断の重荷を一生背負うことがなければ、結果的にずっと幸せになれるし、愛することもずっと簡単になるでしょう。
自分自身を知る方法
「言うは易し、行うは難し」ですが、不可能ではありません。まずは、客観的な評価から始めるといいでしょう。これは、単に周囲の人に自分のことをどう思っているかを聞くという意味ではありません。ネガティブにもポジティブにも、あなたと周囲の人との関わりが、あなたが必要とする客観性を阻んでしまうからです。より良い方法は、評判の良い性格診断テストを利用することです。人気のあるオプションの1つは、マイヤーズ・ブリッグスの性格タイプテストです。このテストでは、16種類の性格タイプのうち、どのタイプが自分に最も適しているかを判定します。このテストの結果は、自分がどのような環境で仕事をするか、また周囲の人々とどのように交流するかを判断するのに利用できるため、最近人気が高まっています。さらに、その結果が気に入っているかどうかに関わらず、驚くほど正確であることがわかっています。
また、職業適性検査も素晴らしい選択肢です。これは、自分のスキルセットをよりよく理解し、そのスキルをどのように使って自分に合ったキャリアを選択するかを考えるためのものです。好きな仕事を始めるのに遅すぎるということはありません。
自分の責任を果たしつつ、自分の好きな分野に挑戦できるよう、綿密な計画を立てたら、それを実行してください。お金がない、時間がない、今すぐには動けない、という場合もあるかもしれません。しかし、私はあなたが自分自身を準備し続けることをお勧めします。そのキャリアについて、オンラインや周囲の人からできる限りのことを学び続けてください。そうすれば、万が一、チャンスが訪れたときに、すぐに対応することができます。
自分を知るために時間をかけてみると、隠しておきたかった汚れや傷が見つかるかもしれません。残念ながら、あなたはその傷を毎日、周囲の人との関わり方の中で身につけているのです。これらの傷は、自分の気持ちを表現するのが苦手だったり、人の気持ちを気遣うのが苦手だったりします。自分のことがよく見えるようになった今、最高の自分になりましょう。自分を愛してください。そして何よりも、自分自身に誠実であること。自分の限界を知ることは、このクレイジーな世界をうまく乗り切るために習得すべきもうひとつの重要なスキルです。これについては、次の章で説明します。
第2章 – 自分の限界を知る
“偉大な人は、常に自分が小さくなることを望んでいる”
ラルフ・ウォルドー エマーソン
マイヤーズ・ブリッグスの性格タイプテストの結果で重要なのは、自分の長所と短所をまとめたセクションです。自分の限界についてもう少し知っていれば、多くの失敗や問題は完全に回避できたかもしれません。例えば、熱心な重量挙げの選手が、すぐにたくさんの重量を挙げようとしたとします。何が起こると思いますか？理性的な人であれば、重量挙げをしている人が自分を傷つけることになると気づくでしょう。このイラストは、自分を制限するように勧めているのではないかと主張する人もいますが、そうして自分を追い込むことをやめてしまったら、自分の本当の可能性を知ることはできません。
努力すれば達成できることに限界はありませんし、やってみないと自分の強さがわからないこともあります。しかし、自分の目標を達成するためには、理性と論理を優先させる必要があります。100ポンドを持ち上げたことがないのであれば、今日は20ポンドから始めた方がいいかもしれません。大きなことを考えるのは悪いことではありませんが、私は小さなことからコツコツとやっていくことをお勧めします。要するに、私はあなたが期待することを控えめにすることを勧めているのです。
謙虚さがあれば、非現実的な期待を抱かずに済むだけでなく、目標達成のための現実的な期間を設定することができます。多くの人は、ある年齢になっても目標を達成できないと不満を抱きます。しかし、マーク・ザッカーバーグとカーネル・サンダースの対比を考えてみてください。
マーク・ザッカーバーグは20代前半でFacebookを創業しましたが、カーネル・サンダースがケンタッキー・フライド・チキン（KFC）の創業者となったのは80代になってからです。2人とも大成功を収めたとされていますが、成功した時期はそれぞれ異なります。
今はまだその時期ではないかもしれませんし、適切な業界にいないだけかもしれません。第1章で紹介したように、自分の好きな分野でキャリアを選ぶと、モチベーションを維持して成功することができます。この理論は、2人の男性の人生で実証されています。彼らの成功は、好きなことに情熱を注いだ結果です。
また、控えめな生き方をすれば、自分の成果を他人と比較することもなくなります。最初から大成功を収める人もいれば、苦労して上り詰める人もいます。大学を卒業してすぐに結婚する人もいれば、数年待って何匹ものカエルにキスをしてから運命の人に出会う人もいます。実際、マーク・ザッカーバーグもカーネル・サンダースも、成功に至るまでに多くの挫折を経験しています。あなたもそうでしょう。自分の人生が変わることを期待してはいけません。何かを成し遂げたいと思っても、今まで以上に努力しなければならないし、予想以上に待たなければならないこともあるでしょう。
謙虚さという美しい資質は、成功することだけではありません。謙虚さは、成功することだけではなく、自分が噛み砕くことをやめることにもつながります。すべての人にイエスと言う必要はありません。これは、プライベートでも、仕事でも同じです。上司に気に入られたいからといって、無理な締め切りに同意するのは、100％の自信がない限りやめましょう。課題を与えられても、どうすればいいのかわからない場合は、遠慮なく助けを求めてください。もしあなたがフルタイムの仕事をしていて、家族の面倒を見なければならないのであれば、子供の学校であまり多くのことを約束しないようにしましょう。自分の限界を知ることです。これは、あなたの時間、エネルギー、感情、そしてスキルに当てはまります。謙虚さは正直さと密接に関係しています。次の章では、この資質によって自分を癒し、人生を向上させることができることを説明します。
第3章 – 正直になる
“正直であることは、ミスが失敗に変わるのを防ぐ最も早い方法である。”
ジェームズ・アルチューチャー
嘘つきよりも悪いのは泥棒だ。嘘つきは人生を困難にし、自分の行動が及ぼす広範囲の影響に気づかないことが多い。嘘をつくことで、私たちは不幸な人間になってしまいます。実際に、嘘つきほど有害なものはありません。世の中のネガティブな雰囲気に流されて、不誠実な人間になってはいけないのです。嘘をつくことは、あなたを不正行為や窃盗へと導く扉に近づけるだけです。今のうちに辞めておきましょう。たった一度の不誠実な行為で起こりうる結果を考えてみてください。
- 自分の評判を永久に傷つける
- 人間関係への深刻なダメージ
- 収入の減少
- 自尊心の喪失
- 他の人の評判を永久に落とす
- 罪悪感を抱く
- 睡眠の喪失
- 信頼の喪失
正直という言葉を調べてみると、いろいろな類義語が出てきます。正直であることは、困難な状況下で嘘をつかないこと以上に必要です。
誠実であるためには、すべてのことにおいて道徳的にまっすぐであることが必要です。つまり、すべてのことにおいて真実であろうとし、自分の行動によって周囲の人々の信頼を得ようとするのです。しかし、正直者というのは非常に厄介なものです。正直にならなければならない分野をすべて列挙するのは困難です。
ある行為が誠実かどうかわからないときの目安は、それを隠したり、誰かを騙したりしなければならないかどうかです。何かをしたり言ったりした後に、隠したり痕跡を消したりする必要がある場合は、おそらく正直ではないでしょう。
正直であることの利点は、認識されるかもしれない課題をはるかに上回るものです。自分の行動を考え直したり、バレることを恐れて肩身の狭い思いをしたりする必要がなくなり、安心して過ごすことができます。目覚めたときに、自分の行動の結果としての重い罪悪感に悩まされないことを想像してみてください。また、あなたが正直であることで誰も得をしないと考えてはいけません。正直な人に惹かれたり、尊敬したりするのはとても簡単です。ほとんどの企業では、新規採用や昇進を検討する際に、その資質を最重要視しています。
正直であるということは、自分のビジネスを詮索しようとするすべての人に、自分の機密事項をすべて提供するということではありません。 むしろ、正直に答えるべき人に関連情報を隠してはいけない。
また、正直であるということは、自分の価値以上のものを得るために現れる様々な手段を避けることでもあり、事実とは異なる自分のことを誰かに信じさせることでもあります。しかし、「正直すぎる」と思われることで、自分自身が破滅的な状況に陥ってしまうこともあります。
これは、言葉に優しさが伴っていない場合に起こりがちです。次の章では、「優しさ」がどのようにして、そのような言葉から生じる多くの問題を避けることができるかを探ります。
第4章 親切にする
「優しさとは、耳の聞こえない人にも聞こえ、目の見えない人にも見える言葉である」。
マーク・トウェイン
親切であるということは、暖かく、思いやりがあり、優しく、親しみやすいということです。友達を得るためには、友達にならなければなりません。さらに陳腐なのは、「羽のある鳥は一緒に集まる」という言葉です。幸せなサポートをしてくれる人を引き寄せたいのであれば、あなたもそのような人になる必要があります。そうでなければ、誰もあなたのそばにいたいとは思わないでしょう。
賢明なマヤ・アンジェロウが強調したように、人はその交流の記憶が薄れた後でも、その交流が自分にどのような印象を与えたかを覚えています。思いやりのない人は、周りの人の人生を必要以上に困難にします。私たちが意地悪をしたり、不愉快な思いをしたりすると、彼らは愛されていない、評価されていない、孤立していると感じます。
あなたは誰かにそのように扱われたいですか？そのような厳しい扱いを楽しみたいと思いますか？職場や学校、自分の家でそのように人を扱うことは、あなたの人生をも必要以上に困難にすると思いませんか？優しさは、たとえ知らない人同士であっても、協力の精神を育みます。一人でこの世界を征服するよりも、一緒に働いてくれる人たちに囲まれている方がはるかに楽です。
思いやりのない行動には、様々なものが含まれます。思いやりのない行動の代表的なものは言葉です。厳しい言葉、見下したような言葉、唐突な言葉などは、不親切と解釈されます。他人を貶め、自分を高めるために言葉を使うことは、不親切であるだけでなく、非常に利己的な行為であり、良いことよりも悪いことの方が多いのです。優しさの重要な側面は、礼儀正しいことです。この美しい性質について、もう少し詳しくご紹介しましょう。
なぜ礼儀正しくするのか
礼儀正しくすることは、一部の人が言うほど難しいことではありません。確かに、周囲の人々の否定的な態度の結果、礼儀正しくあることはますます難しくなっていますが、不可能ではありません。礼儀正しくすることは、その人たちのエゴを刺激するかもしれませんが、私たちが礼儀正しくすることは、その人たちを反映するものではありません。
私たちが礼儀正しくすることは、何があろうとも、私たちの人格にプラスの影響を与えるのです。礼儀正しい人は、親切で道義心があり、プロフェッショナルで感じの良い人だと思われます。私たちが住んでいるこの世界は非常に相互につながっているため、誰を侮辱したかわからないことがあります。
もしあなたが仕事の面接に現れて、駐車場で「自分の場所に停められた」と思って罵った相手が、実は面接官だったと知ったら、どれほど恥ずかしい思いをするか想像してみてください。信じてください、このようなことは過去に何度もありましたし、あなたにも起こり得ることです。
礼儀正しいということは、相手のニーズ、感情、時間、資源、価値観、文化的規範を尊重し、配慮することを意味します。礼儀正しく親切であることは、あなたの好感度を高め、相手があなたの配慮に応えてくれるようになります。礼儀正しいことのもう一つの利点は、周囲の人から尊敬を集めるのがとても簡単になることです。
相手がすぐに行動を変えなくても、あなたやあなたの基準を尊重せざるを得なくなります。最終的には、あなたの努力の結果、彼らは良い方向に変わるかもしれません。もし、私たちが仕事をしているときに、社員や部下、同僚が皆、自分に敬意を払ってくれていたら、人生はもっと楽になるのではないでしょうか？敬意は獲得しなければなりませんが、礼儀正しくすることは、敬意を獲得する最も簡単な方法の一つです。
礼儀正しく、親切にするには
親切に言うことがない場合は、それを言わず、ソーシャルメディアに投稿せず、考えもしません。友人にささやいた言葉でも、裏返せば噛みつかれることがあります。
挨拶や敬語をケチらないこと。部屋に入ったら、その場にいる人全員に気持ちよく挨拶しましょう。帰るときには、親切に席を立ちましょう。そして、挨拶されたら、笑顔で温かく対応しましょう。
他人の努力を批判してはいけません。特に、他人がある仕事を一生懸命に成し遂げようとしているのが明らかな場合は、その努力を批判してはいけません。もし、建設的な批判をしなければならない場合は、本心からの称賛を挟みましょう。
他の人の努力に感謝しましょう。たとえ自分の好みに合わないものが発表されても、それを公表する必要はありません。
周りの人の文化的規範や信念を少しでも知ろうとする。彼らの考えを共有する必要はありませんが、意図せずに彼らを怒らせない程度に知っておく必要があります。また、相手が軽視されることを恐れずに、自由に意見を述べられるようにすることが最も礼儀正しいことです。あなたはいつでも意見の相違に同意することができます。
いつも自分のやり方にこだわる必要はありません。たまには他の人が輝くチャンスを与えてあげましょう。
自分のことばかり話して、会話を独占しない。相手に自分のことを尋ねたり、話を聞いたりして、相手に関心を持ちましょう。
誰かがあなたに話しかけているときは、その人の注意を完全に引きましょう。歩くのをやめ、タイプするのをやめ、何をしていようとも、目を合わせましょう。忙しい場合は、丁寧に一時停止し、会話の長さがどれくらい必要かを判断し、相手の話を尊重していることを確認してから、より適切な時間を調整して続けましょう。
第5章 許すこと
「弱者は決して許すことができない。許すことは強い者の属性である」
ガンジー
許すことは簡単ではありません。許すという言葉を使う必要があるということは、私たちが何らかの形で傷ついていることを意味します。現実のものであれ、想像上のものであれ、不満を許すことは、自分自身に与えられる最高の贈り物の一つとなるでしょう。これは、相手がそのような優しさに値すると思っているかどうかに関わらずです。許すことを拒否すると、恨みを持つようになります。恨みを持ち続けることは、毒を飲むようなもので、自分を不当に扱った人が苦しむことを期待しているのと同じです。また、自分の体に傷をつけて、その痛みを誰かに期待しているようなものです。
この論理には欠陥があるだけでなく、非常に危険です。恨みは簡単に憎しみに変わり、憎しみは非常に醜いものです。しかし、なぜ人は許すことがそんなに難しいのでしょうか？自分を傷つけた人を許すことがそれほど有益であるならば、なぜ傷ついた人を手放すという考えそのものが、私たちを不安にさせるのでしょうか。
本当の問題は、私たちの誰もが、何か悪いことをされた時の恐怖をこれからも味わいたいとは思っていないということです。しかし、自分がどれだけ傷ついたかを考え続けると、無意識のうちに、その人に罪を償わせようと考え始めます。正義感の強い私たちは、与えられた痛みを抱え込んで手放さなければ、それに見合った正義を得られると信じてしまうのです。
本人が反省していないように見える場合は特にそうです。残念ながら、恨みを込めて友情や優しさを断っても、その人をより良い人にすることはできません。心の中で何度も何度も痛みを思い出させているうちに、自分自身を傷つけているだけなのです。
恨みの重さを胸に抱いて怒りながら人生を突っ走っている間は、顔つきや話し方、気分にも悪影響が出てきます。
一人、あるいは数人の人間に不当な扱いを受けたにもかかわらず、周りの人たちにも影響が出てきます。恨みがあると、イライラしたり、落ち込んだりして、とても不愉快な気分になります。さらに悪いことに、自分を不当に扱った人ではなく、大切な人がその結果、苦しむことになることも多いのです。
恨みの重さは、記憶力、仕事の生産性、日常業務をこなす能力、集中力、さらには性欲にまで影響を与えることが知られています。また、恨みを持ち、許すことを拒否すると、免疫力の低下、心臓の健康状態の悪化、高血圧などにつながると言われています。このように、許すことを拒否することは決して有益ではありません。
しかし、許すとは一体何でしょうか？単に起こったことを忘れることでしょうか？許すということは、単に何もなかったことにするということでしょうか？そうではありません。そんな単純なものではありません。許すときには、言葉以上のものを伴わなければなりません。
その人についての考え方や感じ方を変えなければなりません。それはあたかも、その人が白紙の状態からもう一度始めることを許可するようなものです。これ以上、自分や関係者が傷つくような状況を許さないのです。そのためには、高いレベルの感情的知性、自制心、そして愛が必要です。許しとは、単に相手がしたことを「見逃してあげる」ことではなく、関係者が過去にこだわることをやめて、より重要なことに進むことができるようにすることです。
「許すということは、自分自身を愛で満たし、その愛を外に向かって放射することです。傷の原因となった行動によって生み出された毒や憎しみにすがることを拒否する必要があります。
誰かの行動に激怒し、そのことで動揺した状態が長く続くことは、その人に自分の幸せの鍵を渡すことになります。その人に支配されているようなもので、あなたが勇気を出してその人を許すまで、その人はあなたを支配し続けるのです。
許すことが有益なのは、多くの場合、自分の過ちに気づくことができるからです。自分も何度も許しを請わなければならなかったことを思い出せば、より簡単に許すことができるようになります。 信じられないかもしれませんが、私たちは完璧ではありません。自分でも気づかないうちに、周りの人や愛する人を傷つけてしまうことがあります。私たちが恨みを抱かず、許しを実践すれば、私たちが過ちを犯したときに周りの人たちが簡単に許してくれるようになります。
許すことを実践することが有益である理由をいくつか挙げてみましょう。
- より幸せに、より良い気分で過ごせるようになります。
- 夜、よく眠れるようになります。
- 生産性が低下して仕事に支障をきたすことがなくなります。
- 大切な人や家族との関係を壊すことがなくなります。
- 自制心と自己認識が高まります。
- 穏やかな気持ちで過ごせるようになる
- 周りの人から尊敬されるようになります
- 自分が受けたダメージの痛みを感じなくなります。
- 不安が少なくなる
- 自分の強さを実感し、自尊心が高まる。
許すということは、自分を押し殺して何度も傷つくことを許すことではありません。自分を傷つけた相手への恨みは忘れても、再び傷つくような状況に自分を追い込む必要はありません。このような人々の能力を目の当たりにした今、少し慎重になることは全く問題ありません。でも、くれぐれも慎重に。意図的な悪意のない軽微な犯罪の場合、その行為がその人の本質を表していると勘違いしてはいけません。人は誰でも間違いを犯し、誰かを苦しめたことがあることを忘れないでください。
また、許すことは復讐の機会でもありません。誰かを許したと宣言することは、自分が優位に立ったと宣言することではありません。関係者には罪があったかもしれませんが、あなたに何の義務もありません。たとえ相手が謝罪しなかったとしても、この平和の申し出をして、かつて自分を蝕んでいた恨みを手放したことで、あなたはかなりのものを得たことになります。許すことは、自分のためになることを忘れないでください。あなたの決断の結果、相手は利益を得るかもしれませんが、相手を許すことは、実は自分自身への贈り物なのです。
許す方法
自分を傷つけた人を許すのは簡単なことではないということをお互いに理解しているので、私はすぐに、あるいは一度に許すことを要求しません。あなたには段階的に許すという選択肢があります。自分を傷つけた人への恨みを少しずつ手放していくことで、その人への恨みを心の中から根絶するのに十分な時間を確保することができます。その人とよく会う機会があれば、まずは挨拶をしてみましょう。
そのような親切な対応を期待していなかったので、相手は驚くかもしれませんが、それがきっかけとなって、二人の間で区切りをつけるための話し合いができるかもしれません。時には、あなたが不当な扱いを受けたとしても、率先して問題を解決するのが最善の方法です。この謙虚な行為は、相手がその行為を喜ぶかどうかに関わらず、長い目で見れば自分のためになることを常に念頭に置いてください。
許すのに役立つもう一つの簡単な練習方法は、自分を傷つけた人の名前を書き出し、その人が自分を怒らせるようなことをしたことをすべてリストアップすることです。そのリストが完成したら、今度は自分が誰かを傷つけ、許しを請わなければならなかった場面をすべて書き出してみましょう。このようなことは、あまり考えたくないことです。自分の悪い癖がどれだけ周りの人、特に愛する人を傷つけてきたかを白黒はっきりさせることは、恨みを晴らすのに必要な後押しになるかもしれません。恨んでいる人の名前が、許しを請わなければならなかった人のリストに入っているのを見て、さらに不安になる人もいるでしょう。
もう1つの有効な方法は、その人が自分にしてくれた良いことをすべてリストアップすることです。このエクササイズは、その人の欠点にもかかわらず、その人にも多くの美しい資質があることを思い出すのに役立ちます。身近な人の場合、その人を好きになった理由は、まさにその資質にあります。考えてみてください。平和のオリーブの枝を差し伸べることで、その人が自分の考え方の欠点に気付き、より良い方向に変わるかもしれません。たった一人の人間がより良い人間になるのを助けることで、あなたは世界をより良い場所にすることができるのです。このような親切は、気づかれないことも、報われないこともありません。
許すということは、とても強い人間でなければできません。しかし、もし私たちが毎日恨みの気持ちを抱えて歩かなければ、どれだけ人生が良くなるかを考えてみてください。その重荷を手放すことは、自分自身を癒す最良の方法の一つです。この世界はすでに大惨事となっており、これ以上、恨みで悪化させる必要はないのです。次の章では、寛大な心を持つことで、私たちがはるかに幸せになり、この世界でより成功した人になることができることを説明します。
第6章 – 気前がいい
“100人に食べさせられないなら、1人に食べさせればいいのよ。”
マザー テレサ
寛大な人は、自分の持ち物をすべて手放す必要はありません。また、他人に振り回されるのを許す必要もありません。寛大であるためには、まず、与える準備ができていること、あるいは必要以上に与えることをいとわないことが必要です。
寛大であることは、優しさを次のレベルに引き上げます。あなたは根っからの優しさの持ち主で、よく人を助けようと考えているかもしれませんが、自分の時間やエネルギーなどのリソースを他人のために提供するために、実際に時間をかけて行動を起こさなければ、本当の意味での寛大さを身につけたことにはなりません。寛大さとは、見返りを期待せず、喜んで自分を捧げることです。
自分が持っている資産を手放すことで、どうやってより良い人生を送ることができるのかと疑問に思われるでしょう。実は、多くの人が、この悲惨な世界で本当に幸せになるためには、寛大さが鍵の一つであると考えています。実際、多くの医療関係者が、気前の良さは健康にも良いと証言しています。 実際に、気前よく寄付をすることで得られる効果は以下の通りとなっています。
- ストレスの軽減。
- うつ病の可能性が低くなる。
- 目的意識の向上。
- 幸福感が増す。
- 家族や夫婦の絆が深まる。
- 散らかりにくい。
- 認知症のリスクが減る。
- 自分が持っているものすべてに感謝できる。
- 他人の寛大さから恩恵を受ける可能性が高い。
寛大な人は、人のためになる機会を探し求めます。例えば、毎週末に炊き出しをしているボランティアのことを考えてみてください。勇気を出して平和部隊に登録した人たちも、かなり寛大だと思われます。しかし、おばあさんの買い物袋を持つのを手伝ったり、子供が道路を横断するのを止めてあげたりするだけでも、寛大な行為と言えます。このような他者への配慮は、自分の問題ではなく、他者のニーズに目を向けさせるという点で有益です。人間関係や経済的な問題であっても、その影響を最小限に抑えることができれば、健康に直結します。寛大な心を持つことは、この世を生き抜くのに必要な皮肉やナルシシズムから私たちを守ってくれます。
しかし、より寛大な心を持つためには、慎重に行動することをお勧めします。自分の寛大さを示す方法には十分注意してください。特に異性に寛大になるときは注意してください。すでに相手がいる場合で、間違った印象を与えたくない場合は、個人的な性質の贈り物や好意は避けてください。個人的な贈り物とは、自分の体に関わるものです。例えば、香水などは個人的な贈り物と考えられます。
また、気前の良さを発揮するためには、自分の身の安全にも気を配ってください。ホームレス風の人に「お金をくれ」と頼まれて、強盗に遭うケースも少なくありません。いくらホームレスの人が困っているように見えても、財布やバッグに手を入れて、現金がどこにあるのか、いくら持っているのかを明かしてしまうのはよくありません。プレゼントを持って戻ってくることを相手に伝えるのが、より安全な方法です。
人目につかない安全な場所で、事前に寄付するものをすべて梱包しておくことを強くお勧めします。最後に注意したいのは、あまり気前よくする前に相手を見極めることです。自発的な行動を好む人もいれば、助けが必要かどうかを最初に尋ねることを好む人もいます。良かれと思ってしたことでも、正しく実行されなければ、気まずい状況に陥ることがあります。
自分の性格のさまざまな側面を改善することで、自分自身を癒し、世の中のネガティブな要素に付随する多くの感情的な荷物を避けることができるということを、長々と説明してきました。最後の部分には、この嫌な世の中で生じたすべての傷を癒すための最も重要な鍵があります。それが何なのか、ぜひ聞いてみてください。
第7章 自分らしく
“自分自身であること。他の人はもう取られている。” – オスカー・ワイルド
“最大の贈り物は、正直な自分自身である。” – フレッド ・ロジャース
私たちは皆、自分らしさを取り戻すことを学ぶ必要があります。これは、人生という大惨事をうまく乗り切るための最も重要な側面の一つです。この励ましは、決してあなたに嫌な奴になる権利を与えるものではありません。この世の苦しみを癒すためには、自分の負の特性を取り除く努力が必要であることはすでに述べたとおりです。
傲慢、無礼、不誠実、ケチなどの特徴は、あなたの人生には存在しません。このような醜い習慣を堂々と持っていると、様々なネガティブな要素を自分の人生に招き入れてしまうことになります。その結果、痛みと失望が増すだけです。だからこそ、私は最初の章で、自分自身を知ることを勧めました。自分の欠点を知ることで、自分を癒すことができるからです。
では、自分らしくあるとはどういうことでしょうか。それは、世界が私たちに課したすべてのレッテルから自分を遠ざけることです。これらの醜いレッテルは、外見や服装、育った地域などからくるものです。私たちは、周囲の人たちが私たちを本当の自分ではない型に押し込めることを許す理由はありません。自分を偽る必要がなければ、どれほど自由になれるかを考えてみてください。もちろん、これには理由があります。私生活に影響を及ぼしたり、仕事に支障をきたしたりするような自由な行動は、絶対に避けたいものです。つまり、髪を紫や緑に染めるような思い切ったことは、そのような選択を受け入れてくれる雇用主が見つかるまで、控えたほうがいいということです。
ここでは、自分に正直になることが必要な5つの重要な理由をご紹介します。
- みんなを満足させることはできません。周りの人に自分のことを決められてしまうと、みんなを喜ばせるために自分の主張を変えなければならなくなります。この場合の問題点は、あまりにも多くの矛盾した要求に対処することになり、最終的に誰かを失望させてしまうことです。さらに、このようなプレッシャーを自分に課すと、最終的には不満を感じることになるでしょう。
- 私たちを取り巻く社会は、本当に何を求めているのかわかりません。メディアは、理想的な女性像として、おとなしい家庭的な女性と、猛烈なゴキゲンな女性の両方を描いています。また、社会は男性に対しても、異性のニーズに敏感であることや、危険なバッドボーイであることを求めています。周りに流されてしまうと、あなたはどちらになりますか？いずれにしても、このようなショーを毎日続けていると、かなり疲れることを覚えておいてください。
- 人生を変えるような決断を、周りの人の気まぐれですることになるが、その結果、自分が苦しむことはない。 もしあなたが、家族がそろそろというだけの理由で子供を持とうと決めたら、その子供の面倒を見なければならないのはあなたなのです。周りの人が良いと思ったからといって、その職業に就くことを決めたとしても、自分の嫌いな職業の重荷を一生背負っていかなければなりません。
- 真実は必ず出てくる。遅かれ早かれ、人々はあなたが偽装していることに気付き始めます。残念ながら、多くの有名人の例に見られるように、真実は大きなスキャンダルや破局の中で明らかになることが多いのです。
- 自分自身に満足したとき、あなたは本当に幸せになります。常に自分を偽っているのに、どうして自分を愛することができるでしょうか？
本当の意味での改善を望むなら、自分の人生を自分でコントロールする必要があります。思い切った変化をしないと、今までとは違う結果を期待することはできません。そして、その変化の時は今なのです。
おわりに
少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。あなたが必要な変化を起こそうと決意したことを願っています。
最初は遅々として進まないかもしれませんが、自分を良い方向に変えようと決断したことを後悔することはありません。どんなに小さくても、一歩一歩前進しているのですから、前進と見なすのが当然です。
私たちの良いところに報い、他の人の良いところを見つけられるようにしてくれます。
自分を癒し、人生という大惨事をうまく切り抜ける秘訣は、自分自身にあることがおわかりいただけたでしょうか。 自分の欠点を認め、それを改善しようとする努力をしなければ、人生は決して良くなりません。
「人間の偉大さは、世界を作り変えることよりも、自分自身を作り変えることにある。」
マハトマ・ガンジー
あなたなら、この知識をどう使いますか？
それではまたね。
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