紳士、淑女の皆様
こんにちは！TAKAZUNです。
本日は、あなた 2.0について調べてきました。
それではさっそく行きましょう！
このプログラムで、人生を変えるような素晴らしい変化を遂げる準備をしましょう。
あなたが最高の自分になるためのヒントを紹介します。
幸せで、充実した、豊かな人生を送ることは、あなたに与えられた権利です。
妥協しないでください。トニー・ロビンズの言葉を引用します。「自分自身に高い基準を設け、それ以下のものには妥協しないでください。自分自身と自分の能力を最も評価するのは自分自身です」
ほとんどの人は、変わろうと決断することすらしません。
しかし、あなたは違います。
なぜか？
それは、あなたはこの記事を手にしているからです。
あなたの人生のあらゆる分野でポジティブな変化を起こすためのシステムです。
目標を明確にし、エネルギーを集中させ、人生を根本的に変えるためにデザインされています。
あなたがすべきことは、学ぶことにオープンであること、そして、日常生活、習慣、考え方から抜け出すことをいとわないことです。
さあ、第1章から、YOUに向かってスタートしましょう。
第1章：人生の「大きな絵」を決める
ある朝、私は目を覚まして自問しました。
自分の人生を向上させ、世界に貢献するために何ができるだろう？こんな言葉を聞いたことはありませんか？
人生は始めてみないと何も始まらないということを理解するのは面白くもあり、必要不可欠なことでもあります。では、私たちは何を待っているのでしょうか？
発見することの楽しさは、未知のものを探求する興奮、つまり旅の途中で直面する不確実性や疑問からくるものです。さて、あなたが未開の地を探している探検家だと想像してみてください。どこに行くのか、どんな結果になるのかわからないけれど、そこには何かがあることを知っている…。
勇気を持って旅に出よう。勇気を出して旅に出れば、それがどんなに素晴らしい発見であるかに気づくでしょう。それは物理的なものだけでなく、旅の途中で自分自身について発見したものもあります。
今日から、みんなで世界の美しさを発見し、最後に自分自身についても発見していきましょう
すべては無から始まる、それが創造のプロセスです。一つの夢から、どんなものでも命を吹き込むことができます。一つの夢の実現は、あなたにとって全く新しい世界を創造する可能性を秘めています。
あなたへの挑戦です
一つの夢があなたの人生を変えることができると信じていますか？
一つの夢が世界を変えることができると信じていますか？
一人の男が、自分のソフトウェアを実行するワークステーションをすべての机の上に置き、最終的にはすべての家庭に置くというビジョンを持っていました。
その人とは、マイクロソフトの創業者であり、CEOであるビル・ゲイツです。
彼のシンプルな夢は、アメリカの多国籍コンピュータ技術企業という形で実現され、今日、彼はそのおかげで億万長者となりました。
別の例を挙げます。
スタンフォード大学の博士課程の学生、ラリー・ペイジとセルゲイ・ブリンは、1996年1月にある研究プロジェクトを開始した。
彼らの夢は、世界中の情報を整理し、誰もがアクセスできて便利なものにすることだった。
彼らは、インターネット上で世界初の最高の検索エンジンを作りました。
現在、グーグルの純資産は3,500億ドルと推定されています。
繰り返しになりますが、単純な夢が2人の学生の人生を変えただけでなく、世界中のインターネットの利用に革命をもたらしたのです。
さて、あなたの夢は何ですか？
あなたの心に響くものであれば、あなたの心は何でも自由に創造することができます。
実際にこのことを考え、それを実現するために新しいアイデアを生み出している人はどれくらいいるでしょうか？
自分のWhyを発見する
大きな目標、小さな目標、健康上の目標、財務上の目標など、人生にはさまざまな目標を持つことができます。
しかし、ただ目標を持つだけでは十分ではありません。目標を持ったからといって、それを達成できるとは限りません。
意志の力で目標を達成しようとすることもできますが、それでは持続できません。
あなたに本当に必要なのは
“Why?”
“Why? “とは、目標や夢の背景にある理由のことです。
まず最初に
人生にワクワクするためには何が必要なのか？
情熱、興奮、喜びの炎を再び燃え上がらせるには？
あなたを興奮させるものは何ですか？
あなたは何をするのが好きですか？
あなたは何をすることに喜びを感じますか？
人生の喧騒から1時間ほど離れてみましょう。
お気に入りの快適な場所に座って、日記を前に置き、軽快な音楽をバックに流してください。
もし、世界中にお金と時間とエネルギーがあるとしたら、あなたはそれを使って何をしますか？あなたの考えをペンで書き留め、それを流してください。思いついたことをすべて夢に見て、書き続けてください。自分の中で境界線を設けることなく、どんどん大きく考えてください。制限はありません。その瞬間の喜びを感じて、笑顔になってください。自分が何かになり、何かをし、何かを手に入れている姿を見て、ワクワクする気持ちを見つけてください。
たくさんのアイデアを書き出したら、繰り返し出てくるテーマを探して、達成したい人生の大きな夢を作り始めましょう。
大きな “Why? “ができたら、それに到達するための小さな目標を設定していきましょう。
クリエイティブな力を発揮する
人間は危機に直面すると、必ず解決策を見出すことに気づいていますか？
リソースが不足しているのではなく、創造性が不足しているだけなのです。
今日は、あなたの心と創造的なプロセスについてお話しましょう。
自分を助けるためにできる最初のことは、「尋ねる」ことです。簡単なことでしょう？
キリスト教の旧約聖書に出てくるイエスの言葉は、この考えの本質を見事に捉えています。「求めよ、そうすれば与えられる。求めれば与えられ、求めれば見いだされ、叩けば戸が開かれる」
では、ここから始めてみましょう。
今、自分が直面している問題をいくつか考え、それについて力づける質問をしてみましょう。
「なぜこんなことになっているのか」「何をしたらこんなことになるのか」と問うのではなく、「どうしたらこれを解決できるのか」と問うのです。
どうしたらこれを解決できますか？
どうすれば、それを改善できますか？
力を与える質問をすると、あなたは創造力を発揮し、解決策を探し始めます。
反対に、力の抜けた質問をすると、なぜこの問題が起きているのかという答えを探し始めます。しかし、それでは何の役にも立ちません。
あなたの創造性を引き出すために、次のような簡単なエクササイズを試してみてください。
5分間でペーパークリップの用途をできるだけ多く考えてください。
私たちのワークショップでは、9人のグループがたった10分で80以上の使い方を生み出したのには驚かされました。
このエクササイズが終わったら、短時間でこんなにたくさんのアイデアが出てきたことに驚きを受けると思いますよ。
問いかけ、考えることを始めた今、あなたは新しいアイデアやチャンスを引き寄せることに集中するための心構えをしています。
どんなアイデアも、現実的にはクレイジーすぎるものではありません
次のような例で説明しましょう。
人間が空を飛べるなんて、誰が考えたでしょうか？人間には翼がないのに。
そして、飛行機が出来ました。
人間が水中で何時間も空気を吸いに来ないでいられると誰が考えただろうか？人間にはエラがありませんが、スキューバダイビングや潜水艦に必要な装置を作ることができました。
ウォークマンとカメラと携帯電話を一緒にできると思った人はいますか？今では、手のひらの上で簡単に持ち運べるスマートフォンができています。
これらはすべて、クレイジーなアイデアから始まったのです。
ですから、あなたの夢に夢中になり、それを現実のものにする準備をしましょう。
ビジョンボードの作成
この章では、『ザ・シークレット』（ジョン・アサラフ著）に登場する、目標設定に役立つツールについてお話します。それは、ビジョン・ボードと呼ばれるものを作成することです。
ビジョンボードの作成は、自分が本当に望んでいることが何であるかを正確に把握し、努力を惜しまなければ、これ以上ないほど簡単です。
そのためには、自分を象徴する絵や言葉、アファメーション、写真、漫画などを見つけることが大切です。また、ポジティブで楽観的で幸せな状態の自分の写真を見つけることも重要です。これらの写真をビジョンボードに貼り付けます。ビジョンボードは、あなたの目標や願望のコラージュのようなものです。
自分の写真を見つけることは重要です。なぜなら、あなたはビジョンボードの中で、自分が本当にしたいこと、持っているもの、なりたいもの、達成したいものをしている自分を配置することになるからです。
実際にボードを作成するには、2つの方法があります。ひとつは、大きなボードに写真を貼り付ける方法、もうひとつは、パワーポイントやフォトショップ、キーノートなどを使って、プリントアウトできるボードを作る方法です。これは、単に刺激的なだけでなく、楽しくてエキサイティングなことでもあります。
ビジョンボードを見るたびに想像力を働かせ、目標を達成している自分の姿を実際に見て、今起きていることのように現実的に頭の中で目標を実現している感覚を味わい、外から聞こえてくる言葉や自分に言い聞かせる言葉を考えたり想像したりします。
重要なのは、ビジョンボードを放置することではありません。毎日の勉強、毎日の練習、毎日の規律として、少なくとも1日2回はビジョンボードを見るようにしましょう。例えば、ドレッシングテーブルやバスルームの鏡の上や横など、目に入る場所に置いておくと、より早く、より少ない努力で、ポジティブで力強く目標を実現することができます。
想像力を使って、あなたとあなたの無意識が目標達成に向けて集中できるようにする、この毎日のエクササイズを続けてください。
要約すると、自分の目標をリストアップし、雑誌の写真や自分自身の写真を探し、達成しようとしていることを言葉で思い出させてくれる、力を与えるアファメーションや言葉、祈りをデザインします。そして、自分自身をコラージュして、ビジョンボードを完成させます。
ビジョンボードについて教える際に、最も省かれている楽しい部分は、ビジョンの部分です。
「イマジニアリング」とは、視覚的に想像するだけでなく、達成したい目標が今この瞬間に実際に達成されていると信じるように心を騙すことを含むからです。
これは毎日行うべきことであり、毎回、自分が実際に目標を達成していることを非常に「リアル」な想像上の体験として経験することで、素晴らしい気分を味わうことができます。このように、夢を実現するための新しい人生経験をデザインするプロセスを、自分自身が楽しんでください。
全体像を把握する 【ビジュアライゼーションのテクニック 】
成功している人は、ビジュアライゼーションのプロセスを採用しています。本当に欲しいものがあるなら、その大きな脳を働かせる必要があります。
欲しいものが目の前にあると想像したり、そこに至るまでの道筋を頭の中で描いてみましょう。欲しいものを夢見て、それがどのように発展していくかを頭の中で描いてみましょう。そのためには、次のようなリラックス法を用いて、適切な心構えをする必要があります。
30分程度、誰にも邪魔されずにいられる静かな場所に移動します。座り心地の良い椅子に座り、背筋を伸ばして足を床につけます。
横になっても構いませんが、リラックスしている間に眠ってしまわないことが保証されている場合のみにしてください。
快適な状態になったら、目を閉じて数回、深く腹式呼吸をします。鼻から息を吸って、お腹を少し押し出すようにします。ここでの目的は、横隔膜を緩めて、より多くの空気が肺に入るようにすることです。少しの間、息を止めてから、ゆっくりと口から息を吐き出し、お腹を元の位置に戻します。
正しい呼吸法ができているかどうかを確認するために、お腹に手を当てて動きを確認してください。呼吸を整えることで、イメージがしやすくなります。
頭の中で、25から1まで逆に数えて、深く呼吸します。1まで行ってもリラックスした状態にならない場合は、もう一度、50から数えてみましょう。慣れてくると、最初から大きな数字を数えなくても、完全にリラックスできるようになるかもしれません。
この状態になったら、車や仕事、あるいは屋根など、自分がすでに持っているものを思い浮かべます。確信を持って何かを手に入れたときの心と体の反応に注目してください。
このようなことを考えても、ストレスや不安を感じることはなく、ただ純粋に確信しています。この感覚に慣れるためには、時間をかけて穏やかな気持ちでいることが大切です。このプロセスを定期的に行うことで、ビジュアライゼーションで欲しいものを想像したときの確信と信頼の気持ちを移すことができます。
すべての可能性をイメージするのに必要な時間を費やしたら、フォーカスモードに切り替える必要があります。期待通りの結果を得るための行動を起こす前に、今からすることのイメージを頭の中で真っ直ぐにしてください。
ビジュアライゼーションには効果がありますが、快適で、落ち着いた状態で、心配事がないことが必要です。このプロセスは、心が完全に活動していることを除けば、多くの点で瞑想に似ています。視覚化は、頭を使って目の前にあるすべての可能性を想像することを促します。一方、瞑想は、基本的にすべてのものを捨てて、一つのことに集中することを求めます。
第2章：目標設定の基礎知識
「目標を書き出すと、97％の確率で達成できる」という話を聞いたことがありますか？
実は、目標設定は重要です。 むしろ、目標設定をしなければ、心の中の夢を実現できないかもしれません。
世の中のすべての人は、自分の将来や現在の状況について、数え切れないほどの時間を費やして考えています。ほとんどの人が、自分の人生で何か変えられることがあればいいなと思っています。
新車やボート、あるいは映画スターになることを夢見ていても、目標設定は成功への重要なきっかけとなります。まず、焦点を当てるべき正しい目標を選ぶ方法を学びます。
私たちの多くは、目標を立てようとするのは得意ですが、それを実行に移すことはほとんどできません。考えてみてください。何か行動を決めても、それを実行しなかったことが何度もあるでしょう。
多くの人はそれが当たり前だと思います。時には、目標を立てること自体が、目標を達成するための難しい部分でもあります。一番簡単な方法は、毎年の新年を思い浮かべることです。
毎年、大晦日になると一番話題になるのは何でしょう？それは、「決意」です。 しかし、ほとんどの人が決意を守れるのは短い期間だけです。 日を追うごとに、週を追うごとに、計画や目標を守る人は少なくなっていきます。
時には、目標を立てることだけが問題ではありません。そもそも正しい目標を選ぶことの方が難しい場合もあります。基本的には、自分の健康、安定、幸福のために必要だと思う目標であれば、どのような働き方を選んでも構いません。
目標設定とは、個人的な計画を立てるための正式なプロセスに他なりません。日常的に目標を設定することで、自分が何を達成したいのかを決め、その目標の達成に向けて一歩一歩進んでいきます。
目標を設定することで、自分がどこへ行きたいのかを選択することができます。自分が何を達成したいのかを明確にすることで、そのために何に集中しなければならないのかがわかります。
目標設定は、プロのスポーツ選手やビジネスで成功した人、あらゆる分野で高い業績を上げた人が使う標準的な手法です。長期的なビジョンを与え、短期的なモチベーションを得ることができます。
注意と知識を集中させることができるので、リソースを整理するのに役立ちます。鋭く、明確に定義された目標を設定することで、その目標の達成度を測定し、誇りを持つことができます。以前は長い間、無意味な努力をしていたように見えても、前に進むことができるのです。
目標を設定することで、自分が設定した目標を達成できることを認識し、自信を持つことができます。目標を達成し、その成果を目の当たりにすることで、後々、より高い、より難しい目標を達成できるという自信が生まれます。
目標はいくつかの異なるレベルで設定されます。まず、自分の人生で何をしたいのか、どんな大きな目標を達成したいのかを決めます。
次に、人生全体の目標を達成するために達成しなければならない小さな目標に分けていきます。最後に、計画を立てたら、それを達成するための努力を始めるのです。
目標設定を成功させるために
なぜ、いつも成功する人がいるのでしょうか？
ここでは、1日1回、1つの目標に向かって、人生の生き方を変えるための4つの戦略を紹介します。
- 1. 自分が納得できるような具体的な言葉で目標を語る。
- 2. 最良の結果を得るために、目標から逆算して計画を立てる。
- 3. 自分の恐れや期待にすぐに、そして段階的に立ち向かう
- 4. 計画を紙に書き、できるだけ早く行動に移す
それでは、この方法について説明します。
あなたの目標
キャリアアップの計画を立てることは、車での旅行でルートを決めるのとよく似ています。行き先がわからなければ、どうやって行くかを決めることはできませんが、行き先がわかっていれば、より早くたどり着くことができます。
「学校に戻る」というような目標は、一般的すぎて具体性に欠けます。このような目標は、”来年の秋までに大学の会計プログラムに入る “とか、”今後2ヶ月間、コンピューター証券分野の仕事を探す “など、具体的な文章に変換しなければなりません。
自分が何をしたいのか、いつまでに何をすればいいのかを明確にしなければなりません。
逆算して計画を立てる
前進するための最良の方法の一つは、逆算して計画を立てることです。
まず、今日中に目標を達成できるかどうかを自問してみましょう。できないとしたら、それはなぜだと思いますか？まず何をしなければなりませんか？その前にしなければならないことはありますか？
このように逆算して、今日できるタスクにたどり着くまで考え続けます。
そうすることで、目標のスタート地点に到達することができます。
例えば、あなたの目標が2年間の経営管理プログラムを受講することだとしたら、今日から始められますか？いいえ、まずプログラムに合格しなければなりません。今日、受け入れてもらえますか？いいえ、まず応募しなければなりません。
今日中に応募できますか？いいえ、どの中等教育機関に申し込むかを決めなければなりません。今日中に決められますか？
いいえ、まずリサーチをしなければなりませんし、その他にもいろいろあります。一日中やっていても飽きませんが、要点だけはおさえておきましょう。
やるべきことのリストが複数になっても心配はありません。
自分の恐れや自分への期待に対処する
目標を達成するためにしなければならないことのリストに目を通してみてください。あなたはそれができると信じていますか？疑問がある場合は、まず時間をかけて考えてみましょう。
あなたの期待値は現実的ですか？これまでに似たようなタスクで成功したこと、失敗したことはありますか？今回の成功の可能性を高めるためにはどうすればいいでしょうか？
例えば、計画を実行できない可能性が高い場合は、その理由を自問する必要があります。
あなたはプロの先延ばし屋ですか？もしそうなら、目標を達成するまで続けるためにはどうしたらいいでしょうか？失敗するのが怖いのでしょうか？
もしそうなら、必要なスキルを高める努力をしましょう。あるいは、すべてのプログラムに申し込む前に、夜間や通信教育のコースを受講して、試してみるのもいいでしょう。自分の恐れを特定したり、それに対処する方法を見つけるのが難しい場合は、信頼できる人に相談してください。彼らの助言を求めながらも、常に自分自身で決断しましょう。
To Doリストから計画を実行に移す
この段階では、やるべきことのリストが1つ以上あり、必要に応じて、潜在的な問題を回避したり対処したりするための計画もあるでしょう。この段階では、複数のやるべきことがあり、必要に応じて問題を回避したり対処したりするプランもあるでしょう。
そのためには、やるべきことを順番に並べ、重要な計画には期限を設定する必要があります。
成功したキャリアプランナーは、次のようなさまざまな方法で自分自身を軌道に乗せています。
- I.月間カレンダーにタスクを記入する（応募締め切りや行動計画などの重要な日付を記入する）。
- II.週ごと、あるいは日ごとにやるべきことをリストアップし、完了したら消していく。
- III.コンピュータプログラムを使って、タスク完了までの制限時間を示すタイムラインチャートを作成する。
- IV.市販の予定表やノート（パームパイロットでも可）を使って、日ごと、週ごとに新しいページを作る。
- V.自分に合った方法を選んでください。どうしても必要であれば、友人に時々進捗状況を確認してもらったり、成功したときに質問してもらったりするのもいいでしょう。
これで、目標を設定し、それを実行するための新しい方法がわかりました。この4つのステップを実行すれば、あなたを妨げるものは何もありません。
目標を生活の一部として積極的に活用する
フィットネス・健康に関する目標設定
健康やフィットネスに関する目標は、最も一般的なものの一つでしょう。 少しでも体重を減らしたい、何かに打ち込んでフィットネスの成果を上げたいと思う人は多いのではないでしょうか。
そんな方のために、フィットネスや健康に関する目標設定の方法をご紹介します。まず、自分が何をしたいのかを決めましょう。見た目を良くしたいのか、身体能力を向上させたいのか、持久力や柔軟性、体力をつけたいのか、減量したいのか。
選ぶ活動は、自分が得たいものの目標を満たしているかどうかを確認してください。成功のために自分を設定する。あまりにも長期的な目標や達成不可能な目標を立てて、努力を不安定にしないことが大切です。
例えば、「夏までに余分な体重を全部落とす」というのは現実的ではありません。特に、痩せなければならない体重が多く、夏が間近に迫っている場合はなおさらです。
往々にして、目標はプログラムの最終結果であって、プログラムの一部ではありません。次の目標につながるような目標を立てることで、目標を生活の一部として積極的に活用する必要があるのです。これは、皆さんがよく耳にする「逆算法」と同じです。例えば、「10キロ痩せる」という目標を立てると、すぐにはプレッシャーをかけずに最後にゴールを設定することができます。この目標が達成されたら、さらに追加していくといった具合です。
「エクササイズクラスに参加して週3回通う」という目標を立てれば、減量の目標がプログラムの一部になります。ほぼすぐに達成可能な目標を設定したことになります。これで達成感が得られ、次の目標を設定して達成するための動機付けになります。
進捗状況を記録する
目標を書き留めておけば、楽しみにもなりますし、振り返ることもできます。
まず、最初のフィットネス目標に向けて、8週間以内の活動を計画します。
自分のライフスタイルに合わせて、定期的なプログラムを決めましょう。特に新しいプログラムを始めるときは、体がストレスに慣れていないので、毎日運動する必要はありません。週7日もハードな運動をすると体が疲れてしまいます。
1日おきに運動するのが安全で現実的な目標です。自分がやりたいことにどれだけの時間をかけられるかを把握しておきましょう。
私たちは、生活の中で、すでに健康が損なわれていたり、健康状態があまり良くないときに、健康の分野に最も力を入れる傾向があります。
残念ながら、命に関わるような出来事や病気、リハビリなどがきっかけで、現在の健康状態を厳しく改善する必要に迫られることもあります。
十分な睡眠、健康的な食事、十分な運動など、健全な健康法を実践しようと思っても、多忙なスケジュールの中では、バランスのとれた健康的なライフスタイルを実践するだけの時間的余裕がなかったり、強い意志が持てなかったりするものです。
目まぐるしく変化する現代社会では、ストレスが溜まりやすく、その影響を受けやすくなっています。私たちの多くは家を離れて過ごすことが多いので、外出先でも食事をすることになり、必ずしも最良で健康的な選択ができるわけではありません。
週に6日以上働いているのに、1日に6〜7時間の睡眠がとれるのは幸運かもしれません。
昔から言われている「少なくとも私には健康がある」という言葉が、ようやく多くの人に意味を持つようになってきました。健康を増進するために何ができるのか、疑問に思う人もいるでしょう。健康のために何をすればいいのかと悩んでいる人もいるかもしれませんが、自分のライフスタイルの中で何が一番大切なのかを優先してください。
実は、フィットネスや健康の目的は何でもよいのです。上記の目標設定に関する項目と、フィットネスと健康に関するこの項目をきちんと読んでいれば、準備は万端です。
しかし、自分の目標に関しては、常に自分に正直でなければなりません。また、よく言われることですが、食生活や運動方法を変える際には、体を壊さないように医師に相談してください。以上、あなたの成功を祈っています。
目標達成のために時間管理能力を高める
効果的な目標設定は、時間管理に始まり、時間管理に終わります。目標を達成するためには、時間のバランスを最適に保つ必要があります。多くの人が目標を達成できないのは、時間が足りないからだと思います。
私たちは皆、とても忙しいですよね？ 子供であろうと、10代であろうと、若者であろうと、年を重ねるごとに時間が貴重になっていくように感じます。
時間管理という概念は、信じられないかもしれませんが、100年以上前から存在しています。残念ながら、「タイムマネジメント」という言葉は、人ができることについて誤った印象を与えます。
時間は管理できません。時間はコントロールできないものであり、管理できるのは自分自身と時間の使い方だけです。それしかできないのです。時間管理とは、実は自己管理なのです。
効果的な時間管理のためには、1日30分を自分のためだけに生産的なことに充てるために、生活のあらゆる側面を計画し、委任し、整理し、指示し、コントロールする能力が必要です。よくある時間の無駄は、特定する必要があります。
時間管理のプロセスを機能させるためには、自分の個人的な管理のどの部分を改善する必要があるかを知ることが重要です。そうでなければ、努力する意味がありません。
ここでは、私たちの生活や身の回りのことで、効率を下げてしまう最も一般的な理由をいくつか挙げています。自分の時間管理の大きな障害となっているものをメモしておくとよいでしょう。これらは「時間泥棒」と呼ばれています。
あなたの時間泥棒を特定する
- I. 電話やテレビなど
- II. 来客や子供など
- III. 会議
- IV. 他の人にやってもらうべきだった仕事
- V. 先延ばしや優柔不断
- VI. 情報がないのに行動する
- VII. 他の人の問題を処理すること
- VIII.何らかの個人的な危機（例えば、家族が病気や怪我をした場合など ）
- IX. 不明瞭なコミュニケーション
- X. 不十分な知識
- XI. 不明確な目的と優先順位
- XII. 計画性のなさ
- XIII.ストレス、不安、疲労
- XIV.誰かに頼まれると “No “と言えない
- XV. 整理整頓が苦手
かなり多くの項目があるのではないでしょうか。幸いなことに、自分の時間を上手に管理して、よりコントロールし、ストレスを減らすための戦略がありますが、自分の時間を分析して、自分が時間の問題の原因でもあり解決策でもあることを知ることができます。
次の章では、「時間泥棒」に対処し、目標達成を阻む「時間泥棒」と闘う方法をご紹介します。
時間管理と目標設定への影響
前回の目標設定の章では、時間管理について説明しました。 時間管理のスキルが目標達成にどのように影響するかを確認したので、もう少し詳しく説明しましょう。
i. 優先順位の変更と危機管理
マネジメントの第一人者であるピーター・ドラッカーは、”危機管理は、実はほとんどのマネジャーが好むマネジメントの形態である “と述べています。皮肉なことに、危機の前にとった行動が、そもそも危機を防ぐことができたのです。
ⅱ. 電話
「Grand Central Station, how can I help you」と電話に出なければならないような日があったことはないでしょうか。最大のコミュニケーションツールである電話は、その影響力をコントロールする方法を知らなければ、効果を発揮するための最大の敵となります。
iii. 優先順位や目的の欠如
これは、おそらく最大かつ最も重要な時間の浪費です。仕事でもプライベートでも、すべての行動に影響します。一日に最も多くのことを成し遂げる人は、事前に何を成し遂げたいのかを正確に知っています。
残念ながら、私たちの多くは、目標や目的は1年単位のものであり、毎日考えるものではないと考えています。その結果、些細なことに時間を費やし、人生にとって重要なことに時間を割けなくなってしまうのです。
iv. 頑張りすぎてしまう
今日、多くの人々は、昨日のうちにすべてを達成しなければならないと感じ、物事を適切に行うための十分な時間を自分に与えません。これでは、中途半端なプロジェクトにしかならず、すべての物事が急いで行われ、他の人には急いでいるように見えるため、達成感も得られません。
v. 訪問者の減少
あなたの時間を奪う5つの致命的な言葉は「ちょっといいですか？」同僚、上司、家族や友人など、誰もが使う言葉です。邪魔されたときの対処法を知っておくことは、最高のスキルのひとつです。
vi. 効果的でない委任
上手な委任は、家庭や仕事の管理者とリーダーの両方にとって重要なスキルと考えられています。最高のマネージャーは、スタッフや家族に仕事を委ねて、それが正しく行われるようにする能力を持っています。
これはおそらく、チームのモラルを高め、同時に自分の仕事量を減らすための最良の方法です。一般的なルールとしては、自分の周りにいる部下が、自分と同じように80％以上の仕事ができるのであれば、それを任せるということです。
vii. 先延ばしにする
時間の最大の泥棒は、意思決定ではなく、意思決定の回避です。先延ばしにする時間を減らすことで、有効な時間を大幅に増やすことができます。
viii. “No!”と言えないこと
一般的なルールとして、人は自分の仕事や問題をあなたの肩に乗せることができれば、それをするでしょう。最もストレスを感じている人の中には、人を怒らせることを恐れて「ノーと言う」スキルがない人もいます。このような人たちは、あなたのために仕事をしてくれるのですから、それを乗り越えましょう。
ix. ミーティング
研究によると、平均的なプロフェッショナルは週に約17時間をミーティングに費やしており、そのうち約6時間は計画を立てる時間、そして数え切れないほどの時間をフォローアップに費やしています。
多くの人は、自分が何をしたいのかはわかっていても、それを達成するための計画はない。 目標と計画は毎日見直すべきです。 そして、達成されたときには定期的に調整する必要があります。 成功者は常にリストを作っていることを忘れてはいけません。
第3章 あなたの成功の定義は何ですか？
成功の定義には、さまざまなものがあります。お金、幸せ、家、家族、車、キャリアでの地位など、様々なもので成功を定義することができます。
しかし、実際のところ、成功はあなた自身が定義するものなのです。
成功するために何をすべきかも、あなた次第です。何が自分にとっての成功なのかを決めるのは自分ですから、いつ、どのようにしてそこに到達するのかを決めなければなりません。まず最初に、成功を定義したいと思います。
どの時点で成功したと言えるのか？どれだけのお金を稼ぎますか？子供は何人いますか？結婚はしますか？あなたは成功から何番目に昇進していますか？何に乗るのか？つまり、すべてはあなた次第なのです。
何をもって成功とするか、よく考えてみてください。私たちの世界は非常に物質主義的な世界であり、そうであるがゆえに、私たちの多くは、他人から成功したと言われて初めて成功したと考えるようになります。
これは非常に重要な考え方で、絶対にやめるべきです。あなたが成功したかどうかは、あなた以外の誰にもわからないはずです。自分にとっての成功とは何かをじっくり考えてこそ、成功することで得られる本当の幸せを見つけることができるのではないでしょうか。
自分にとっての成功とは何かを決めた後は、そこに至るまでの行動を決めなければなりません。そのための小さな一歩一歩が、あなたの祝うべき小さな成功なのです。最終的な目標までの距離がどんなに遠くても、どんなに近くても、達成したベンチマークを祝う必要があるのです。
そうすることで、脳は無意識のうちに、あなたが行ったすべての作業を成功の喜びに結びつけるのです。成功したことだけを祝うことを何度か繰り返すうちに、仕事をより楽しめるようになるでしょう。
自分の成功を定義する際、いくつかのガイドラインを考えてみましょう。ひとつは、「真の成功とは、倫理的に行うこと」です。不正に得た成功は、自分の一部を空っぽにし、もっと欲しいと思わせるだけで、ほとんどの人にとって真の成功とは言えません。
もう一つの指針は、自分の成功が他人の犠牲の上に成り立つものであってはならない、ということです。
多くの人を助け、自分の欲しいものを手に入れれば、トップに立つことができ、そこには親しい成功した友人たちがたくさんいます。他の人を前進させる達成感は、最終的にあなたにとってさらに大きな成功となります。
また、自分の成功を定義する前に、現在の自分を正直に評価してみましょう。自分がどこにいたいのかを把握し、そこに到達するために必要なステップを完了する、この単純化しすぎた言葉には大きな力があります。2点間のギャップが大きいと一筋縄ではいかないので、毎日目標に向かって行動することが必要です。
昔から「失敗から学べ」と言われていますが、成功への近道になりたいのであれば、他の人の失敗からも学びましょう。そうすれば、他の人から学び、ゴールまでの時間が長くなるような失敗をしなくて済みます。
成功への道のりでは、ベンチマークを持つことも非常に重要です。
ベンチマークは小さな目標です。例を挙げてみましょう。あなたは週に1000ドル稼ぎたいと思っていて、現在は週に100ドルだとします。
自分に一定の時間を与えるべきです。目標の時間枠としては、90日が最適です。その理由は、先延ばしにできないほど近く、かつ目標を達成できるほど遠い期間だからです。つまり、90日後に週1,000ドル（約12週間）を達成するという目標です。
週1,000ドルという大きな目標を達成できなくても、満足できるような小さな目標をベンチマークとします。この例では、メインの目標の75～80％程度のものを使いたいと思います。これは、週に750～800ドルとなります。
これで、成功への道を歩み始めることができるでしょう。これらのヒントやガイドラインを参考にして、自分の定義をじっくりと考え、それに向かって進んでいきましょう。
達成は一夜にして成らず
成功は誰にでも起こるというのは、よくある神話です。多くの場合、成功していない人は、あるレベルの成功を収めた人を恨んでいます。成功や達成は、その人の性格や運によって与えられるものだという気持ちを乗り越えなければ、完全な達成には至りません。
このような成功に対する誤解が、あなたを成功から遠ざけているのかもしれません。むしろ、「成功」の代わりに「達成」という言葉を使ったほうがいいかもしれません。なぜなら、「達成」という言葉は、「何かをする」という行動を促すからです。
成功とは、一見すると偶然に起こるものですが、実際にはそうではありません。一夜にして成功するとか、株式市場でたまたま素晴らしい銘柄を選んだとか、そういう話は神話に過ぎません。
通常、株で大金持ちになるのは、多くを学び、勝ち目のある銘柄の選び方を（潜在意識のレベルでも）理解している熟練の投資家であり、適当に選んだ人ではありません。
逆に、値上がり前の銘柄を選んだという話もたまに聞きますが、それはニュースになるほどのレアケースです。しかし、目先の成功は長続きしません。真の永続的な成功は、獲得したものでなければならず、それを達成しなければ長続きしないし、それがもたらすプラスの効果もないのです。
芸能界や政治の世界では、一夜にして成功することはほとんどありません。私たちはよく、ぼろ儲けの話を聞いて、事実を調べずにそれを真実として受け入れることがあります。
このような話は真実ではないことが多いのですが、真実である場合は、常に努力、リスク、粘り強さの結果なのです。努力をしないで報酬を得ることは、最終的には失敗への確実なチケットです。そのような成功は短命で空しいものです。
どんな価値のある成果でも、多くの努力が必要ですが、正しい目標、動機、理由があれば、成功は必ずや継続的に得られます。しかし、それは仕事とは思えないかもしれません。そのためには、適切な視点で物事を見ることが必要です。
仕事のために仕事をするのではなく、自分が望む何か良いことを実現するために仕事をします。
チャンスは一度しか訪れないとよく言われますが、成功した達成者は、チャンスは二度訪れるかもしれないが、最初のノックを逃したら分からないと考えています。大成功を収めた人たち、つまり、どんな分野でも頂点に達した人たちは、正当な理由があってやっているだけではなく、チャンスが訪れたときにそれを認識してつかむことができる人たちなのです。
確かに、そのチャンスがうまくいかず、失敗に終わることもあるかもしれません。しかし、成功者はどうするか？失敗したように見えても、そこから得られるものは何でも得て、以前よりも強く、成功のための装備を整えて前に進むのです。そして、次のチャンスを探し、それをつかむのです。
彼らが実際に行っているのは「前進すること」なのです。普通の人は失敗を自分の足を引っ張るものと考えるかもしれませんが、トップアスリートは失敗に価値を見出し、諦めずに挑戦し続けます。
彼らは自分が何を望んでいるかを知っていて、それを手に入れようとしているのだから、「失敗」のようなありふれたものでは足を引っ張ることはできないです。
達成感を得るためのその他の要素
達成とは、欲しいものを手に入れるだけでなく、出世することでもあります。性格が良くないと出世はできません。性格は習慣の結果ですが、自尊心の低い人は、習慣が性格の結果だと思っているかもしれません。傍目にはこれも真実のように見えますし、ある程度はそうでしょう。結局のところ、悪い習慣に陥っている人が、強い性格を持っていると誰が思うでしょうか？
はっきり言って、習慣が必ずしも性格を反映しているわけではありません。その理由は、習慣とは何かという個人的な認識の違いにあります。性格の弱い人は、自分の習慣が悪いものだと認識していません。一方、性格の良い人は、自分が悪い習慣をしていることを認識していますが、それを変える方法を知らないだけです。
人の性格や習慣には、3つの要素があります。それぞれの役割を見ていきましょう。
遺伝
家族を選ぶことができないのは事実ですが、家族の影響を意識することができるのも事実です。家族の影響がマイナスであれば、悪い習慣に誘われても毅然とした態度で臨む必要があります。だからといって、家族を愛することをやめたり、無視したりするのではなく、その影響力を自覚することが大切です。
家族は私たちの人格を形成しています。どうすれば悪い習慣をなくすことができるでしょうか？遺伝を変えることはできませんので、多少の努力は必要です。
今は、家族から受けた良い影響に焦点を当て、悪い影響を軽視するようにしましょう。そうすれば、自分が受け継いだ良い特性に感謝し、それを自分のために生かすことができるでしょう。
環境
性格には、環境が大きく影響します。環境とは、物理的な環境だけでなく、社会的な環境も含みます。
物理的な環境は私たちの習慣や性格に影響を与えますが、皆さんが思っているほど大きなものではありません。多くの偉大な人物は、ひどい環境の中で生きてきました。戦争、貧困、抑圧があっても、世界で最も優れた人たちを止めることはできませんでした。
彼らは、周囲の環境が実際にあなたを強くすることで、性格を形成することができることを証明しています。そして、ここで習慣が重要になってきます。精神的な習慣が悪ければ、劣悪な環境が自分に悪影響を及ぼし、失敗の言い訳にしてしまいます。しかし、あなたの習慣が強力でポジティブなものであれば、素晴らしい個性を発揮する力があります。鍛冶屋が熱で鋼を固めるように、優れた人は悪い環境を利用して自分を向上させることができるのです。
肉体的な部分はここまでですが、社会的な環境はどうでしょうか。これはおそらく、私たちの人生に最も大きな影響を与える分野です。正直なところ、私たちはそのような人たちと一緒にいることを選んでいます。一歩下がって、自分の友人がどんな人たちかを客観的に見てみてください。
彼らはあなたと同じ倫理観を持っていますか？本当はやってはいけないと思っていることを、あなたに勧めていませんか？あなたがより良くしようとするとき、彼らはあなたを嘲笑しますか？あなたの友人は良い影響を与えているかもしれませんし、そうでないかもしれません。親しい友人を見れば、今のあなた、あるいはこれからのあなたの姿が見えてくるはずです。もし、それが自分の達成像と合わないのであれば、友達の輪を広げて、適切な人たちを増やしたいと思うでしょう。
教育
この意味での教育は、私たちが学ぶことを指します。もちろん、学校で学ぶことに限らず、経験や環境からも多くのことを学びます。ある意味では、私たちの習慣や性格を形成するのは教育なのです。そして、それは良いニュースでもあります。
読書はそのための素晴らしい方法です。良いことで心を満たし、学んだことを行動に移す。しかし、新しい経験を受け入れることで、自分自身を再教育することもできます。悪い習慣を変えるためにはどうすればいいのか、性格を変えるためにはどうすればいいのか、自分に問いかけてみてください。自分に正直になれば、答えは自分の中にあることが多いのです。
達成するためには、強くて良い性格が不可欠です。習慣は、良いものであれ悪いものであれ、性格の反映です。自分の人生に影響を与えている部分を見つけることで、先に進むために必要な性格を身につけることができます。
モチベーターとチームワーク
偉大なことを成し遂げるために最初に把握すべき概念は、「一人ではできない」ということです。積極的に友人や家族、仲間に助けを求めなければなりません。しかし、家族の場合は、あなたの目標や願望を受け入れるのが遅くても驚きません。個人的な目標を家族に開示しないことについては、これまでも議論がありました。
あなたの夢を奪おうとするかもしれないし、うまくいかないと言われるかもしれないからです。家族に公開するかどうかは、あなたの性格や家族との関係性によって決まります。家族を大切に思っていても、彼らはビジネスパートナーではないことを忘れないでください（ほとんどの場合）。
他人の意見に負けやすいタイプの人は、自分の目標を軽々しく口にするのは避けたほうがいいでしょう。自分がどのようなタイプのビジネスパーソンであるかを考えると、次の2つのグループに分かれるでしょう。
1.人の意見を否定したいと思う人
一見、ネガティブな印象を与えますが、実はそうではありません。自分の能力を人に見せようとすることは、自分のためになるかもしれません。逆境に強いタイプの人は、批判する人が間違っていることを証明することに大きな喜びを感じることができるでしょう。
2. 約束を守ることがモチベーションになる人
実は、自分の計画を人に話すことは、自分のモチベーションを高めるのに最適な方法です。自分が実行できないと思われたくないからです。成功しない人の中には、自分の夢を誰にも知られないようにしている人がいます。
逆に言えば、誰もがそのような否定的な反応をするわけではありません。周りの人が応援してくれるとわかっているのであれば、できる限り早く知らせてあげましょう。
ここまでは、達成のための個人的な側面について述べましたが、他の側面もあります。サポートを受けることも大切ですし、目標達成のためにお互いにサポートし合うチームを作ることも大切です。
これは「マスターマインド」グループであることが記録されていますが、呼び名はあまり重要ではなく、グループをどのように活用するかが重要です。目標が固まったら、その道のりをサポートしてくれる人を選びたいところですが、自分勝手になってはいけません。
自分がすべてを知っているわけではないことを忘れずに、自分の弱い部分を補ってくれる人を探しましょう。アイデアを出し合ったり、アドバイスを求めたり、ベンチャー企業に助言を与えたりできる人たちのインナーサークルを作りましょう。
「オズの魔法使い」のドロシーを思い出してください。
黒幕の助けがなければ、彼女はカンザスに戻れなかったと思いますか？あなたが人々の弱い部分を助けるように、トップへの道のりはより楽しいものになるでしょうし、あなたが到着したときには、あなたと一緒にいる人々がいるのです。
最後のグループは、特にビジネスをしている人にとっては、お客様や一般の人々です。製品やサービスを提供するにしても、何か永続的な価値を生み出すことで、人々に繰り返し利用してもらえるようにしなければなりません。一人で成功しているように見えても、実現したいことが何もないところから実現するわけではありません。
「お客様は常に正しい」「お客様はあなたの最も重要な資産である」という言葉を大切にし、ビジネスモデルに定着させてください。スポーツに例えてみましょう。ファンのいないスポーツイベントとは？ただの空っぽのアリーナで、ベンダーもいないのです。
障害を取り除き、それを克服する方法を考えれば、達成や成功は自然に訪れるものです。多くの人は、威圧的な全体像から目を離すことができず、すべてを簡単に分解してしまいます。
偉大なことは一人ではできないことを忘れないでください。永続的な成功を収めるためには、人の助けと顧客の承認が必要です。同じ志を持った仲間を作り、アドバイスや建設的な批判をしてもらいましょう。また、家族や友人に助けを求めることを恐れてはいけません。ただし、あなたのアイデアや目標は貴重なものであり、軽々しく口にしてはいけないことを肝に銘じてください。
連想による達成
「連帯責任」という概念があります。これは、付き合いのある人が悪いことをしていると決めつける不当な方法です。しかし、この概念は、いくつかの健全な原則に基づいています。真の成功のために理解しなければならない原則です。ここでは、「付き合いによる達成」について考えてみましょう。
私たちが見たり聞いたりするものは、私たちの潜在意識に刻み込まれていきます。私たちは、良いビートを聞いたり、シットコムで笑ったりしますが、一歩下がってその本当の意味を理解することはありません。
これは批判ではなく、ただの事実です。誰も、自分が好きなものを見たり聞いたりするのをやめろとは言いません。ただ、ちょっとした歌詞や色気のないジョークを放っておくと、それがやがて自分の行動に表れてくることを覚えておいてください。
否定的な影響は肯定的な影響よりも強固なものになります。この事実を敗北主義的な態度で見るのではなく、むしろ用心のために見るのです。ネガティブなものを補うためには、より多くのポジティブなインプットを加える必要がありますが、ポジティブなインプットの方が気分を高揚させ、より良い気分にさせてくれます。
このようなネガティブな影響に対抗する方法の1つとして、ポジティブな本を読むことが挙げられます。これにより、良いものをより多く心に入れることができます。ポジティブなインプットに天秤を傾けることができれば、論理的には行動にも反映されます。
自分の成長には、一緒にいる人たちが大きく影響します。これは、個人的な社会生活だけではありません。学校や教会、仕事などで一緒になる人たちにも影響します。
よく考えてみてください…。人の噂話をやめてほしいと思ったことはありませんか？それなら、噂話をする人たちと付き合うのをやめましょう。仕事や遊びの場で、自分が望むことを達成するために最も助けてくれそうな人たちを探しましょう。
メンターとは、あなたが達成したいことをいくつか達成した人たちのことです。彼らはあなたを導き、アドバイスをしてくれますが、さらに重要なのは、あなたに責任を負わせてくれることです。これは、自分でコントロールできる範囲のネガティブなインプットに直面したときに、非常にポジティブな心理的効果をもたらします。知識豊富なメンターの存在は貴重です。
ポジティブな関係を築くためには、もうひとつ考慮すべきことがあります。それは自分自身です。具体的には、自分自身に言い聞かせていることです。いくら自分にポジティブな言葉をかけても、それが無意味なものであったり、どうせ失敗する運命にあると思っていては意味がありません。成功のための最も強力な要素は、他の誰にもできないことであると言えます。
なぜ、それが重要なのか？なぜなら、より高いレベルに到達するためには、必ず障害があるからです。だからこそ、多くの人がそこまで到達できないのです。壁にぶつかると、すぐにやめてしまいます。しかし、正しいマインドセットを持っていれば、障害は進歩の証であると認識し、歓迎することができます。障害の意味を理解するだけでなく、ポジティブなマインドセットがあれば、過度なストレスを感じることなく障害を乗り越えることができます。
ある曲の歌詞を聴いたり、ネガティブなテレビ番組を見たりすることが習慣になっているように、ポジティブな影響を受けることも習慣になっています。日常の付き合いが自分の人生にどのような影響を与えるかを理解すれば、より大きな成果を得ることができるようになります。
ポジティブなインプットを増やしていくと、今までしたことのないようなポジティブな発言や行動をするようになるかもしれません。そうなれば、このスキルを身につけることの素晴らしさを実感できるはずです。連想による罪悪感という考えを捨てて、連想による達成を始めましょう。
ネガティブな人を排除することで、気持ちよく過ごせるようになる
なぜ、ネガティブな人を排除するデトックスが重要なのでしょうか？
いつまでもネガティブな空気を漂わせている人は、あなたの目標の邪魔をする存在です。彼らは、あなたが何かをしようとしたときに、あなたの心に疑いの種を植え付けて説得します。
常にネガティブなエネルギーにさらされていると、エネルギーレベルが低下し、ストレスや不安が生じます。ネガティブな空間にいると、ポジティブな変化は起こりません。ネガティブな人がもたらす毒性を自分の血管に染み込ませてしまうと、自分の成長と成功の機会を妨げてしまいます。ネガティブな人がいなくなると、ポジティブな人が入ってきて、励ましやサポートをしてくれる空間ができます。
ネガティブな人をデトックスするためのプロセス
ステップ1： 自分にはその価値があると気づく
目標を達成し、より良い人間になりたいなら、自分にはそれができると信じる必要があります。ネガティブな気持ちを断ち切ることで、自分の行きたい場所に早くたどり着くことができます。
どうすれば、このことに気づくことができるでしょうか？それは、自分が人生に求めるものに積極的にコミットすることから始めましょう。そのためには、誰にも邪魔をさせてはいけません。
もし、あなたの人生にネガティブな人がいたら、次のことを考えてみてください。
- – そのネガティブな人たちは、あなたの人生にどのような影響を与えているだろうか？
- – あなたの目標は何ですか？どれくらいそれを望んでいますか？
- – ネガティブな人たちは、あなたがその目標に到達するのを妨げていませんか？
ステップ2：ネガティブな人たちを特定する
有害な人と話し始めた瞬間に、気分が悪くなり始めます。彼らはあなたのポジティブなエネルギーをすべて吸い取り、あなたを惨めな気持ちにさせます。
彼らは、あなたが提案するどんなタイプのアイデアもすぐに否定します。あなたの言動のすべてに疑問を投げかけ、変化を起こすことがこれまでにない最悪のアイデアであると説得しようとします。
彼らの行動を見極めるのは容易ではありません。彼らは自分の言っていることがあたかもポジティブであるかのように聞こえることがあるからです。彼らが実際に行っているのは、あなたの頭の中を疑念でいっぱいにすることであり、それはあなたが自分自身に対して全く不安を感じないようにするだけです。
否定的な人を見分けるには、このような状況を見極める必要があるのです。
ステップ3：その人を追い出す
これは、あなたが効果的だと思う方法で行うことができます。電話を無視して、その人に近づかないようにします。自分の行動に謝罪するのは構いませんが、自分のしていることを擁護する必要はありません。
無礼や憎しみに頼るのではなく、愛をもって相手を解放しましょう。その人がネガティブな感情を捨てて、今後新しい態度を取ることができれば、あなたはその人を再び自分の人生に戻すこともできるでしょう。
ステップ4：罪悪感に屈しない
自分にはそれだけの価値があると自分に言い聞かせ、自分の行動が終わった後は考え直さないようにしましょう。
その人たちを見捨てているように感じるかもしれませんが、決してそうではありません。彼らが自分の道を見つけられるように、あなたは彼らを解放しているだけなのです。過去には、親切な言葉や励ましで彼らを助けようとしたかもしれませんが、すべてが無駄でした。時には損切りをして前に進まなければならない時があります。
自分のためになることをするのは、他人ではなく自分自身なのです。人間は一生の間に成長し、変化していくもので、その変化に合わせて多くの人があなたの人生から去っていきます。
ステップ5：ポジティブになる準備をする
有害な人たちを、ポジティブであなたの目標を応援してくれる人たちに変えましょう。
このような人たちは、たとえ少し怖いことやリスクのあることであっても、あなたが行うすべてのことに励ましの言葉をかけてくれます。
ポジティブな人は、何事にも積極的に挑戦しますし、挑戦すれば必ず成功する人です。
第4章：なぜ人は先延ばしにするのか？
「先延ばし」に対処するのは簡単なことではありません。
先延ばしについて興味深いのは、先延ばしをする人は生まれつきではないということです。 実際には作られるのです。 成功する人と先延ばしにする人の違いは何でしょうか？ 成功者は、先延ばしとの付き合い方を学んでいるのです。 つまり、私たちの誰もが先延ばしにする人なのです。
では、なぜ人は先延ばしにするのでしょうか？
それは、「やりたくないから」という非常にシンプルな理由です。
大成功を収めた人と先延ばしの多い人の唯一の違いは、先延ばしをより効果的に処理する方法を知っているかどうかです。先延ばしを克服することは、誰にでもできることなのです。
先延ばしをする人の3つの主要なタイプを特定し、先延ばしを克服するための方法を紹介します。
忙しい人ほど先延ばしにする傾向があります。話すたびに、彼らは「忙しい、忙しい、忙しい！と言っています。いつも急いでいて、あわただしく動き回っています。 無意識のうちに、たくさんのことをやっていることで優越感に浸っているという理由もあるでしょう。 しかし実際には、彼らは単に時間の管理が下手なだけです。
時間管理の効率が悪く、非常に無秩序になりがちです。 もしあなたがそうであれば、自分のやっていることを棚卸しして、整理整頓と時間管理のスキルを向上させることが非常に重要です。
『Theory, Research and Treatment』の共同編集者であるJ・R・フェラーリ博士をはじめとする研究者たちは、常習的な先延ばしをする人たちに同様のパターンがあることを示しています。
先延ばしにする人の3つのタイプは
1. 覚醒型先延ばし屋は、ギリギリまで何かを残しておいて、そのタスクを完成させるために渦巻きのように働くことで興奮を得る、スリルを求める人たちです。
2. 回避型の先延ばし屋です。彼らは不安を抱えており、失敗を恐れて先延ばしにします。
3. 最後のタイプは、決断型の先延ばし屋です。彼らは一見、決断できないように見えますが、彼らの心の中では、決断しないことで出来事の結果に対する責任を免れているのです。
先延ばしには大きな代償が伴いますが、その中でも最も大きなものは健康です。 風邪、頭痛、胃の不調、首や背中の痛みなどは、先延ばしにする人が支払う健康コストのほんの一例です。
彼らは非常にストレスの多い生活を送っています。 また、お酒を飲む人の中でも、先延ばしにする人はアルコールの消費量が多い傾向にあります。 これも、ストレスや回避の感情から離脱するための対処法の一例です。
なぜ先延ばしは私たちの生活を破壊するのでしょうか？
先延ばしはあまりにも巧妙なので、私たちは気づかないうちに膨大な量の時間を食いつぶしてしまいます。私たちは、次の分、次の時間、次の日、次の月に対処するように自分自身を欺きます。
何となく、自分で何とかしてくれるような気がしてしまうのです。しかし、一日の終わりには、物事を終わらせるのに十分な時間がありません。
私たちは、人生は、金持ちにも、貧乏人にも、有名人にも、病人にも、忙しい人にも、怠け者にも、1日24時間、公平に与えられていることを知っています。時間が公平なのは、私たちが24時間の中でやりたいことを何でもできるという意味でです。
先延ばしが致命的なのは、素晴らしい計画やアイデアを持っていたのに、なぜか現実の世界では実現しなかったというお涙頂戴の話が、人生には溢れているからです。
もし、アルバート・アインシュタインが先延ばしにして、愛犬と遊びながら相対性理論を書こうと決めたとしたら？あるいは、トーマス・エジソンが、自分の用事が済んでから電球の発明を決めたとしたら。もしかしたら、今日はまだロウソクを使っているかもしれません。
これはあくまでも仮定の例ですが、先延ばしがいかに破壊的であるかがお分かりいただけると思います。先延ばしには対処しなければなりません。先延ばしがもたらす破壊的な影響と、後回しにするのではなく今すぐ対処する方法を、頭の中で明確にしておく必要があります。
次の章では、先延ばしに対処するための一般的な心構えについてお話しします。
先延ばしに対処するにはどうすればいいのでしょうか？
モチベーションは、利得のモチベーションと予防のモチベーション（つまり、痛みの予防）の2つに集約されます。これはとても難しいことですが、多くの人は自分のモチベーションを高めることで、困難に立ち向かい、偉大なことを成し遂げることができます。
彼らには2本の手、2本の足、2つの目、1つの口があります。何が彼ら（普通）を他の人たちとは違うものにしているのでしょうか？
やる気です。すべての背後には理由があります。
今、私が共有できるモチベーションの形はたくさんあります。そのひとつが、自分が楽しめることをすることです。例えば、起業して悩んでいる人の多くは、自分の好きな趣味をテーマにしたビジネスであればあるほど、一生懸命に取り組むことができます。
毎朝、会社に行くためにベッドから出る人が、ゴルフ場に行くためには早起きしますよね。なぜでしょう？モチベーションです。
自分のモチベーションを高めてくれるものを見つけて、それを仕事に活かす。
このマインドセットを決して怠らないでください。
便利なタイムマネジメント戦略
先延ばしにする人は忙しい人です。 実際、忙しい人は最悪の先延ばし魔になります。彼らと話をすると、いつも忙しく、忙しく、忙しいのです。いつも急いでいて、あわただしく動き回っています。無意識のうちに、たくさんのことをやっていることで優越感に浸っているという理由もあるでしょう。しかし実際には、彼らは単に時間の管理が下手なだけです。時間管理の効率が悪く、非常に無秩序であることが多いのです。
机に向かって分析したり、セルフモチベーションに関する本を何冊も読んだり、人に相談したりしても、実際に行動に移さなければ意味がありません。
先延ばしについて、最も実践的な方法の1つは、「やることリスト」を書くことです。
一日や一週間のやるべきことをリスト化することは、時間を管理し、非効率性を排除するための貴重な手段です。
物事をリストに書き出すと、あなたの心は集中します。問題が小さくて読みやすいものに絞られているので、潜在意識が戦略を立てたり、解決策を考えたりし始めます。
とりあえず言えることは言いました。決断を下すのはあなたです。その決断とは、先延ばしをきっぱりと克服することです。
先延ばしにしないで、今すぐ行動を起こしてください。今こそ、自分の人生を取り戻す時なのです。
セルフサボタージュを克服する方法を学ぶ
私たちの多くは、潜在意識がどれほど強力であるかを知りません。私たちの心の一部は、私たちの行動や不作為に大きな影響を与えています。私たちの多くは、失敗や成功しないことを運が悪いせいだと思っています。
私たちは、自分の人生の出来事がすべて潜在意識の妨害によってもたらされていることに気づかないまま、人生を歩み続けています。本当は、失敗するような状況を作っているのは自分自身なのです。
自己妨害に打ち勝つためには、どうすればよいのでしょうか。まず、自分の恐怖心や感情に気づくことです。非生産的な行動につながる原因に気づけば、二度と同じことが起こらないようにすることができます。
自虐的になるとどうなるか？ 例えば、「ダイエットしたい」と言っても、なかなか成功しない人が多いですよね。ほとんどの人は、狙った結果を得ることができません。ここで考えなければならないのは、”この人たちは本当に痩せたいと思っているのか “ということです。
本人はそう言っていても、実は今の状態に満足しているのかもしれません。痩せたらどうなるんだろうという疑問を持ち、実際に怖いと思っているかもしれません。内心では、痩せることで自分をさらけ出すことになるのではないかと感じているかもしれません。痩せるために努力していると言っても、食事の管理をしなかったり、運動を怠ったり、言い訳ばかりしているのです。
また、こんな例もあります。志望度の高いポジションの面接を受けても、その場に現れない人が非常に多いのです。正当な理由があるのかもしれませんが、無意識のうちにそのような状況を作り出しているのかもしれません。例えば、専業主婦の方が、家族のためにお金を稼ぐために社会復帰しなければならないと考えたとします。
本当は家で子供と一緒にいたいのに、外で仕事をしなければならないという義務感に駆られているのです。そのため、理想的な仕事に応募するのではなく、自分には資格がないとわかっている仕事や、家族のスケジュールに合わない時間帯の仕事に応募してしまい、仕事のオファーがあっても断らざるを得なくなってしまうのです。無意識のうちに、家を出なくて済むように、そして少なくとも「仕事を得ようとした」と言えるようにするための手段なのです。
このような人は、主に、新しい現状が達成されたときに他人がどのように受け止めるかを気にして、自分はその結果に値しないという潜在的な信念を持っているかもしれません。このような人は、無意識のうちに失敗するような行動をとってしまうのです。
セルフサボタージュは無意識に行われるもので、サボタージュをしている本人も、自分が自分を騙していることに気づいていません。心の中の疑念や不安が、成功ではなく失敗を確実にするようなある行動を取らせます。外見上はベストを尽くしたと主張しますが、運は味方してくれません。
これは、あなた自身の過去の行動を表していますか？あなたは自分自身のサボタージュをしたことがありますか？それは何度もありましたか？もし、自分ができると思っていることをすべてやっているにもかかわらず、目標を達成できないのであれば、考えてみてください。
良いニュースは、この自滅的な行動を克服できるということです。最初の、そして最も重要なステップは、それが起こっていることを認識できるようになることです。そのためには、自分の感情、思考、行動を意識的に認識するスキルを身につけることが必要です。
そうでなくてもできることは、じっくりと腰を据えて、目的達成を妨げた過去の挫折を振り返ることです。それらの障害をすべて回避することはできたでしょうか？もし、成功を妨げるようなことがたくさん出てきたら、無意識のうちに自己妨害をしてしまっているかもしれません。
潜在意識に触れるには、静かな瞑想の時間を持つのがよいでしょう。瞑想を始めたら、自分の恐れていることや不安なことは何かを自問してみましょう。
ある目標に対して抱いている違和感や保留を意識したら、それを書き出してみましょう。日記を使ってこれらの質問と答えを書くと効果的です。なぜなら、書くことで自分の最も深い部分とつながることができるからです。時間と練習が必要かもしれませんが、これらの可能性を探ることで、自虐的なマンネリ化から抜け出すのに役立ちます。
自分の成功をコントロールするのは自分自身であることを理解したとき、私たちはすべての制限から解放されます。その結果、より生産的な活動にエネルギーを集中させることができ、自己破壊のサイクルに終止符を打つことができるようになるのです。
あなたなら、この知識をどう使いますか？
それではまたね。
