紳士、淑女の皆様
こんにちは！TAKAZUNです。
本日は、ポジティブシンキングの驚くべき力
について調べてきました。
それではさっそく行きましょう！
はじめに
ポジティブシンキングは、多くの人にとって自然なことではありません。実際、ほとんどの人は、困難に遭遇したときに真っ先に頭に浮かぶのは、ネガティブな考えだと思います。
何が起こったのかを考え、うまくいかなかったのは誰のせいなのかを考えてしまいます。もしかしたら、あなたの最初の本能は、自分がしたことに目を向けるのではなく、他の人に文句を言ったり、怒りをぶつけたりすることかもしれません。
そのような人と一緒にいたいかどうか、自分自身に問いかけてみてください。あまりにもネガティブな人は、周りの人の足を引っ張ります。毛穴からネガティブさがにじみ出ているような人は、きっとあなたも一緒にいたいとは思わないでしょう。だから、そんな人にはならないでください。
自分の考えをネガティブなものからポジティブなものに変えるよう、意識的に努力する必要があります。最初は難しいかもしれませんが、時間をかけて十分に練習すれば、ほとんどの場合、ポジティブに考えることができるようになります。
もし、あなたが自分のやり方を変えて、もっとポジティブな人になりたいと思っているなら、あなたは幸運です。この記事は、あなたがポジティブに考える方法を学ぶのに役立ちます。
ハッピーでポジティブな人とネガティブな人の違いは何か？なぜポジティブな人は成功し、ネガティブな人は夢を実現できないのか？その理由がわかります。
あなたの周りの人々に変化をもたらす人になりましょう。ポジティブシンキングをマスターすれば、これまでの人生で感じたことのないほど幸せで、健康で、充実した日々を送ることができます。
第1章 疑念とネガティブ思考を今すぐ克服しよう
「疑念は失敗よりも多くの夢を殺す」
～ スージー・カセム
ポジティブシンキングのスキルを身につけるための旅に出るには、疑いやネガティブシンキングの痕跡をできるだけ早く取り除く必要があります。
自分を疑い続けていては、人生で何かを成し遂げることはできません。きっと、平凡で不幸な人生を送ることになるでしょう。失敗は成功への必要な、そして重要なステップであるという現実に対処するのが怖すぎるのです。
疑い深い人は、自分自身を疑います。周りの人を疑います。すべてのもの、すべての人を疑います。これらの人々は、そばにいるだけで周りの人を苦しめます。
これはあなたに似ていませんか？そうでないことを願っています。
人生のほとんどのことがそうであるように、疑いやネガティブな考え方を克服することは、言うは易し行うは難しです。もちろん、必要に応じてポジティブな言葉を口にするのは簡単です。しかし、心の奥底では、本能的に何か暗いことを言いたくなるものです。今すぐ、この破壊的な内なる声にストップをかける必要があるのです。
ここでは、人生からネガティブな要素を取り除き、前へ前へと進んでいくためのパワフルな10の方法をご紹介します。
1. 過去を手放す
過去は過ぎ去ったものです。どんなに努力しても、時間を戻すことはできません。過去に惑わされることなく、今を見つめましょう。
もし、過去のことが気になって前に進めないのであれば、真剣に自分の人生を見直す必要があります。
過去に起こったことは、過去のままでなければなりません。過去に起きたことは過去のままで、それを引きずっていると、未来が思い通りにならないかもしれません。
2. 失敗から学ぶ
人が見落としがちなのは、失敗はつきものだということです。最高の計画を立てても、ミスが起きてしまうことは避けられません。大きなミスも小さなミスも、必ず起こるものです。しかし、それで諦めることはありません。
過去に失敗したからといって、同じ仕事やプロジェクトを成功させることはできないと考えてはいけません。そのような考え方はやめたほうがいいです。そうしないと、自分の中の批判者が正しいことを証明していることになるからです。
3. 悪いことばかり考えない
何か問題が発生すると、何が悪いのかを探ろうとするでしょう。そもそも原因がわからないのに、どうやって問題を解決するのでしょうか？
しかし、ミスにこだわるのは、特にその原因が自分にある場合は、明らかに間違っています。自分を責めることをやめなければ、問題解決に向けて前進することはできません。自分を信じてみましょう。ちょっとしたポジティブな叱咤激励が、あなたの自信につながります。
4. 人のせいにしない
ネガティブな人が問題に直面したときに最初にとる反応は、誰がミスをしたのかを探すことです。そして、その人を公私に渡って攻撃します。
一方、ポジティブな人は、その人に注目するのではなく、目の前の問題を解決するためにエネルギーを使います。
問題が解決したら、今度はミスをした人のところへ行きます。その人を非難するのではなく、将来同じ過ちを犯さないように建設的なフィードバックをするのです。
5. 自分に「STOP」と言い聞かせる
自分の考えがネガティブな方向に向かっていることに気づいたら、すぐに自分を諭すべきです。自己認識が非常に重要なのはそのためで、自分の中の破壊的な双子が頭をもたげる瞬間を正確に特定することができます。
自分の考えがどこに向かっているのかを理解したら、自分に「やめなさい」と言いましょう。深呼吸をしましょう。頭をすっきりさせるために散歩に出かけるなど、必要なことをして内なる声をシャットアウトしましょう。
6. ポジティブな人の助けを借りる
友達はいるに越したことはありませんが、頼りになるポジティブな友達がいるともっといいです。ポジティブな人は、あなたのネガティブな考えを克服する手助けをしてくれます。落ち込んでいるときには、励ましてくれます。あなたの問題を客観的に見てくれるので、あなたもポジティブな面を見ることができます。
ネガティブな友人は、同じことをしてくれません。あなたを励ますどころか、さらに引きずり込もうとするでしょう。彼らはあなたのネガティブな考えを利用して、さらにネガティブな考えをあなたに広めていくでしょう。
7. 日記をつける
日記を書くことは、自分の考えを書き留めるのに最適な方法です。気持ちが落ち込んでいるときは、それを書き留めましょう。同じ項目に、ネガティブな考えに対するポジティブな反応を書いてみましょう。
ネガティブな状況をポジティブに変えるにはどうすればいいかを考えます。そして、日記の中のポジティブなメモを強調します。そうすれば、再び落ち込んだときに、ポジティブなエントリーを簡単に見つけることができ、元気づけられるでしょう。
また、日記には、今の自分にとって良いことをすべて書き出してみるのも良いでしょう。仕事でも、ペットでも、家族でも、何ヶ月も前から貯めていた最新のガジェットでも、それがあなたを幸せにし、ポジティブな考えを抱かせるものであれば、それを書き留めておきましょう。
8. 失敗を学びの機会ととらえる
失敗は、あなたが思っているような大きな悪いモノではありません。確かに、大きな失敗をするのは怖いかもしれません。絶対に経験したくないことだと思います。しかし、成功した起業家が、成功する前に何度失敗したかを考えてみてください。
実は、成功している人たちは、あなたが想像する以上に何度も失敗しているのです。馬鹿げていると思われるかもしれませんが、これは事実です。成功者は、失敗を成功への足がかりと考えています。勝っても負けても、その経験から何かを得ることができるのです。
9. どんなに小さくても、自分の成果を楽しむ
自分の成果を軽視してはいけません。どんなに大きなことでも、小さな部分がたくさんなければ完成しません。1年後に億万長者になることを目標にしているなら、少しでも利益が出ていることに感謝しましょう。
大きな夢は小さく始める。大きな目標を小さな目標に分解する。そうすれば、成功を簡単に見せることができます。
ミニ目標を達成するたびに、お祝いしましょう。ただの小さな勝利だと思わないでください。小さな勝利が大きな勝利につながることを忘れてはいけません。プロセスのすべてのステップを楽しみ、一歩ずつ前向きに進んでいきましょう。
10. 必要に応じて調整する
あなたの夢や目標は、決まっているわけではありません。好きなように定義することができます。つまり、それはあなたのものなのです。でも、もし途中で何かが起きて、夢を思い通りに実現できなかったとしても、気にする必要はありません。時には適応し、調整しなければならないこともあるのです。
最初に目標達成のためのステップを計画したときには、いくつかの重要な要素を考慮していなかったかもしれません。せっかく長い道のりを歩んできたのだから、ここで挫折したくはないですよね。代替案を考え、それが最初に期待していたものよりも良いものになるかもしれません。
第2章 ポジティブシンキングの力
「悲観主義者はあらゆる機会に困難を見出す。楽観主義者はあらゆる困難の中に好機を見出す」
～ ウィンストン・チャーチル
プラス思考の人は、一生のうちに多くのことを成し遂げます。一方、ネガティブ思考の人は、影に隠れていることが多いです。彼らは平凡な人生を送り、夢のない状態で停止しているかのようで、人生の先に進むことができません。
ポジティブな人は、自分の中にも周囲にもポジティブな変化を起こすことができます。彼らは、そこにいるだけで部屋を明るくしてくれます。励ましの言葉をかけてくれたり、笑顔を向けてくれたりと、その恩恵を受けられるとわかっているからこそ、他の人たちはその人に惹かれるのです。
ポジティブに考えることができるようになると、以前の自分と新しい自分の違いがわかるようになります。その違いは、まるで昼と夜のようです。
ネガティブなことばかり考えていると、光は見えてきません。しかし、どんなにネガティブに見えても、物事をポジティブに捉え始めると、少しずつ光が差し込んできて、暗闇の中でもはっきりと見えるようになります。
暗闇に遭遇したとしても、近くには必ず光があることを知っています。あなたはその光を探し出し、暗闇の中で輝かせます。それがポジティブシンキングの素晴らしい力です。
では、ポジティブ・シンキングの力で人生を変えるにはどうしたらいいのでしょうか？
1. 何を達成したいのか、なぜ達成したいのかを考える
人は誰でも人生に希望や夢を持っています。しかし、時には、自分が目指していることが実現できないのではないかと落ち込んでしまうこともあります。そんなときは、なぜその目標や夢を選んだのかを思い出すのが一番です。
それは、自分のために選んだのか？家族のため？愛するコミュニティのため？あなたが成功することで誰が得をするのか？
物事を前向きに考えれば、自分が始めたことを続けるための励みになるでしょう。時には自分を疑うこともあるでしょうが、成功への道を決して曇らせないでください。
2. 目標を達成するために全力を尽くす
人生の目標を達成するためには、さまざまな方法があります。目標をミニ目標に分解して、達成しやすいようにすることもできます。マイルストーンを達成したら、よくやったと自分にご褒美をあげましょう。
自分への「ご褒美」は、目標達成を妨げるようなものではないことを覚えておいてください。しかし、ダイエットのために、お気に入りのレストランで食べ放題のビュッフェを楽しむのはやめたほうがいいでしょう。
3. 大声で自分に語りかける
自分の声を聞くことで、考えがまとまることがあります。独り言を言うときは、あまり大きな声を出さないようにしましょう。特に公共の場では、他の人の声が聞こえてしまうことがあります。周りの人はあなたがおかしいと思うかもしれません。
人前で話をするのは構いませんが、じろじろ見られないように声の大きさを調節することを覚えましょう。しかし、一人でいるとき、ネガティブな気持ちが戻ってきたら、大声で独り言を言うのは問題ありません。
この方法を試したことがない人は、驚くことになるかもしれません。自分に厳しく言い聞かせることで、内なる批判者を黙らせることができるのです。ネガティブな考えを言葉で指示して、よりポジティブな考えに方向転換することができます。
4. “イエス “と言うことを学ぶ
“イエス “と言うことを学ぶことは重要です。もしあなたが臆病なタイプで、いつも頭の中で「ノー」という言葉が聞こえてくるのなら、それは変化の時です。
あなたの周りにも「ノー」が口癖の人がいるかもしれません。自分が正しいことをしているとわかっている場合は、特に無視してください。
「イエス」と言えるようになると、よりポジティブになり、毎日の生活を少しずつ楽しめるようになります。そのうちに、自分のボキャブラリーにもっとポジティブな言葉を加えられるようになるでしょう。
誤解しないでほしいのですが、”ノー “という言葉も “イエス “と同じくらい重要です。重要なのは、”ノー “という言葉に縛られて、自分の夢を追いかけることを恐れて、コンフォートゾーンに縛られることはないということです。
5. ネガティブな心の声をポジティブに変える
ネガティブな内なる声を消し去るには、ポジティブな言葉に置き換えるのが一番です。ネガティブな内なる声が、何かについてネガティブなことばかりを指摘しているなら、ポジティブなことを指摘しましょう。自分自身と話し合ってみてください。
客観的であることは、否定的であることとは違います。必要であれば、長所と短所を比較してみてください。しかし、特に長所が短所を上回っているとわかっている場合は、短所だけに注目しないでください。
6. 常にポジティブなものを探す
目覚めた瞬間、あるいは快適な場所から一歩踏み出した瞬間に、ネガティブなことで溢れかえっているでしょう。でも、心配しないでください。コインには表と裏があることを忘れてはいけません。
ネガティブな面が出てきたら、それをひっくり返してポジティブな面を見つけて、そこにズームインするのです。成功している人たちは、ネガティブな状況に対処するために、銀の裏地を探しています。
必ずどこかに銀の裏地があります。一見すると見えないかもしれませんが、遅かれ早かれ、それはあなたに知らされることになるでしょう。
7. 人の成功を純粋に喜ぶ
ネガティブな人が悩むことの一つに、他人の成功への嫉妬があります。成功した人と自分を比べてしまうのです。
友達が有名になって成功者になったからといって、自分が可哀想だと思ってしまうのです。
このような考えを持っている人は、もうやめたほうがいいでしょう。成功者の努力を見てください。皿に盛られた成功ではないのだから。
友達との付き合いが少なくなっても、恨みっこなし。それは、あなたが自分の人生を歩み始める必要があるということです。
8. あなたの人生には十分すぎるほどの祝福がある
ネガティブな気持ちが勝ってしまい、目の前にあるものが見えなくなってしまうことがあります。嫉妬、失望、悲しみ、怒りで頭がいっぱいになり、自分が持っているすべての恵みを当然のこととして受け止めてしまうのです。
目の前にあったものを失って初めて気づくのです。そんなことになる前に、周りを見渡して、今あるすべての恵みに感謝しましょう。
9. ポジティブアファメーションを実践する
ポジティブなアファメーションは、あなたがそれを信じることで効果を発揮します。信じていなければ、無意味な言葉を口にしているだけです。アファメーションは、あなたのモチベーションを高め、どんな困難にも負けずに前進することを促します。
例えば、「私は周りのネガティブなエネルギーに影響されたり、落ち込んだりすることはありません」というようなポジティブなアファメーションがあります。また、「私は先延ばしにする人間ではない」というのはどうでしょう。今日、私はTo-Doリストにあるすべてのタスクを終わらせますなど。
10. 幸せなことを考えて、幸せになろう
幸せな思考は幸せな感情につながることが多いです。そのため、気分が落ち込んでいるときには、楽しかったことや幸せな瞬間を思い出すといいでしょう。
トップを下げてドライブしていたときに髪に当たった風を思い出したり、去年のオーシャンクルーズに行ったときに海からの風の匂いを感じたり。
楽しいことを思い出すのに役立つものをいつも近くに置いておくと、嫌なことを追い払うことができます。このようなちょっとしたことが、あなたのポジティブな思考の助けになるのです。
第3章 ポジティブシンキングにつながる強力な習慣
「チャンピオンは生まれつきのものではなく、人生を変えるほどのポジティブな習慣を身につけることで生まれるものだと私は学びました」
～ ルイス・ハウズ
習慣が私たちを定義します。ポジティブな習慣を身につければ、ポジティブな人間になります。しかし、あなたの習慣のほとんどが悪いものやネガティブなものであれば、ポジティブな人が一緒にいたいと思うような人ではないでしょう。
習慣は一朝一夕にできるものではありません。特定の行動を意識して一定期間繰り返し行う必要があります。意識しなくても日常的に行われるようになったら、ようやくその行動が習慣化されたことになります。
マイナスの習慣を元に戻し、プラスの習慣に置き換えるには時間がかかります。まず、意識的に古い習慣を忘れようとしなければなりません。最初のうちはとても大変だと思います。実際、多くの専門家は、習慣を元に戻したり止めたりすることは、新しい習慣に取り組むよりも難しいと言っています。
そんなときは、悪い習慣と良い習慣を結びつけてみるといいでしょう。例えば、重い食事の直後にタバコを吸うのが習慣になっている人は、ガムを噛んだり、近所を軽く散歩したりすることで、タバコの代わりにすることができます。ネガティブな習慣を元に戻し、よりポジティブな習慣に変えていくためには、常に自己認識していなければなりません。
今、あなたが身につけようとしているポジティブな習慣はたくさんあります。以下に挙げた習慣は、すべてを網羅しているわけではありませんが、ポジティブに考えるための一助となるはずです。
1. 十分な睡眠をとる
夜遅くまで起きていて、次の日早く起きなければならないことがあると思います。大事な学校の課題や試験の復習、仕事の残業などで、夜遅くまで起きていたことがあるでしょう。
目覚めたときの気分を覚えていますか？最高の気分だったでしょうか？そうではないでしょう。きっと、頭が真っ二つになりそうだったはずです。
睡眠不足になると、疲れを感じます。不機嫌になります。体中が痛くなってきます。これでは、一日の流れが悪くなってしまいます。だからこそ、十分な睡眠をとることが重要なのです。そうすれば、一日中、新鮮で元気な気持ちで過ごせるようになります。
2. 定期的に運動する
運動をする理由はさまざまです。ダイエットのためでも、エネルギーを得るためでも、運動は毎日の習慣にしましょう。
毎日、10マイルも走る必要はありません。少なくとも散歩など、椅子から離れてカロリーを消費できるような運動をしましょう。
また、休息も大切で、体に無理をさせないように気をつけてください。最良の結果を得るためには、専門家に相談して自分に合った運動プログラムを見つけるのが一番です。
とはいえ、運動をすれば、自分自身の気持ちがとても楽になります。自分のことを嫌いにならずに済むし、目標に向かって何かをしていることがわかるので、ポジティブな考え方ができるようになります。
3. 朝の儀式を習慣づける
朝の習慣を身につけるためには、早起きすることを自分に言い聞かせる必要があります。普段、昼間に起きている人には難しいかもしれません。また、夜更かしをする人はなおさらです。
しかし、朝の習慣を身につけることのメリットは無視できません。世界で最も成功している起業家やCEOの多くは、朝の儀式を習慣にしています。
朝早く起きて、一日の計画を立てます。運動したり、日記を更新したりする時間を確保しています。To-Doリストやカレンダーを使って一日の計画を立てます。家族や隣人がベッドから出る前に、多くのことを成し遂げるのです。
4. 衛生面に気を配る
自分の体をケアすることは非常に重要です。体は一生に一度しかありませんからね。それを酷使すれば、長くはもたないでしょう。
自分の体を大切にすることは、適切な衛生管理から始まります。親は子供に正しい衛生観念を教えます。しかし、時が経つにつれ、私たちは怠惰になり、基本的で適切な衛生管理を怠るようになり、それが病気や疾患の原因となります。
良い衛生習慣とは、外見の美しさだけではありません。それは、内面の充実感も意味します。体の中も外も気持ちよく、病気の心配がなければ、ポジティブな思考ができるようになります。
5. 良い本を読み始める
教育は学校だけで終わるものではありません。また、読書は学校を卒業した瞬間に終わるものでもありません。私たちの脳は、知識を吸収するためにあります。何かを成し遂げようとするなら、自分の視野を広げなければなりません。新しいスキルを身につけ、新しい知識を身につけたいものです。
成功している起業家の多くは、たまに本を読む時間を確保しています。彼らは、できる限り知識を吸収することを習慣にしています。新しいことを知ると、世界が広がります。可能性を考えられるようになります。楽観的になり、その過程で新しいチャンスを知ることができます。
6. 経済的に健全であること
経済的な問題に常に悩まされているなら、ポジティブに考えるのは難しいでしょう。しかし、それは可能です。破産してから莫大な富を得た人はたくさんいます。最初は自分がかわいそうだと思っていたかもしれませんが、そんなネガティブな考えは捨てて、夢を実現するために努力したのです。
パーソナルファイナンスについて学ぶことを習慣にしましょう。定期的に貯蓄することを学びましょう。そうすれば、残りの人生を時間とお金の交換に費やす必要はありません。
経済的自立は可能です。健全な経済的習慣を身につけ、ポジティブに考えるだけでいいのです。
7. 毎日、親切なことをする
親切にすることは、他の人を元気づけたり、自分のことを良く思わせたりするのに大いに役立ちます。純粋に助けを必要としている人を助けましょう。
多くの人は、心が折れるような困難に直面していても、プライドを持っています。優しい言葉やハグを必要としている人がいたら、それをしてあげましょう。また、ランチやディナーに連れて行ってあげたり、気持ちを打ち明けるのを聞いてあげたりするのもいいでしょう。
親切な行為は、あなたがどのような人間であるか、つまり、助けになり、親切で前向きな人間であるかを他の人に知らせることになります。
8. マインドフルネスを実践する
マインドフルネスとは、今この瞬間に起こっていることを意識することです。しかし、私たちの周りには雑念が多すぎるため、マインドフルネスを実践するのは言うほど簡単ではありません。
もっとマインドフルになりたいなら、静かな場所を見つけて、呼吸に集中することを習慣にしましょう。毎回10〜15分程度で十分です。
時間をかけてマインドフルネスの習慣を身につければ、不要な雑念を排除して、今この瞬間に自分の周りにあるものに集中することができるようになります。
9. 先延ばしにしない
いつも先延ばしにしている人は、おそらくそれが習慣になってしまっているのでしょう。先延ばしにすることは良いことではありません。この悪い習慣は捨てなければなりません。
先延ばしにしてしまいそうになったら、意識的に自分を止める必要があるのです。
時間をかけて何度も繰り返すことで、この習慣を克服し、先延ばし戦術に頼らずにやるべきことをやれるようになるでしょう。
10. 笑えるときに笑う
笑いは最良の薬だと言われています。自分だけでなく、周りの人にも喜びの感情をもたらします。いつも真面目な顔をしていると疲れます。たまには自分の楽しい面も出してみましょう。
気難しい人とは誰も一緒にいたくないものです。あなたは、パーティーに参加しない人として知られているでしょう。パーティーでは、いつも面白い人が盛り上げ役になっていることに気がつきませんか？人はそういう人に惹かれますよね。
笑うと気分が良くなりますから、一日に何度も笑うことを習慣にしてください。笑っているときは、世界の重荷が降ろされたような気分になりますよ。
第4章 自信を持てば、よりポジティブな人間になれる
“作るまで偽物! 必要な自信があるかのように、それが現実になるまで行動しよう”
～ ブライアン・トレーシー
自分を信じ、自信を持っていれば、ちょっとしたポジティブシンキングは大きな力になります。辛いことがあっても、自分を信じる心があれば、必ず正しい道に戻ることができます。
どんなに裕福な人でも、貧しい人でも、いずれは自分を傷つけたり、悲しませたり、失望させたり、ストレスを与えたり、怒らせたりするようなことに遭遇するものです。
このような感情はごく普通のことで、自分の中のネガティブな感情を認めることを恥じる必要はありません。
しかし、ポジティブ思考の人とネガティブ思考の人の違いは、ネガティブ思考の人は、そのネガティブな感情を長引かせ、その感情に自分の全存在を飲み込ませてしまうことです。ネガティブな感情の影の中で人生を生きているのです。
一方、プラス思考の人は、これらの出来事を素直に受け止めます。これらは普通のことだと思っています。これは人生という壮大な計画の一部なのです。彼らも苦しむかもしれませんが、必ず立ち直ります。長い間、落ち込んでいることはありません。
より良い自分になりたいのであれば、自分を好きになる必要があるでしょう。すでに自分を愛しているのであれば、それは良いことです。自分を信じ、自分ができることを信じることができるようになります。内気な人から自信に満ちた人への変化も容易になるでしょう。
ここでは、自分を信じ、自信を持つためのいくつかの方法をご紹介します。
1. 自分のやりたいことをしっかりと計画する
自信を持つためには、自分が何をしたいのか、しっかりとした計画を立てる必要があります。成功への道を歩むためには、しっかりとした足場が必要なのです。もし、夢の計画を立てられなかったら、失敗の原因を自分の準備不足に求めるのは簡単です。
そうすると、簡単にコンフォートゾーンに戻ってしまいます。しかし、しっかりとした計画を立てていれば、それに背を向けることはできません。
また、自分自身や他の人に責任を持つことも助けになります。応援してくれる人がいれば、本当に夢を叶えられると信じることができるでしょう。
2. 人としての自分を磨く
自分に自信がなく、自尊心が低いと、自分の居心地の良い場所から一歩も出ようとしません。リスクを取って失敗することを恐れているのです。笑われるのが嫌だから。自分が成功するとは思えないのです。
実際、あなたは今の状態で満足していると自分に言い聞かせています。しかし、心の奥底では、そうではないことを知っていて、自分の人生にもっと何かを求めているのです。このような考え方は、明らかにネガティブな印象を与えます。
自分をもっとポジティブに変えたいなら、「自分にはできる」と信じなければなりません。自分を信じることが必要です。自分を信じ、100％の力で頑張ることです。全力で取り組まないわけにはいきません。そうでなければ、失敗するだけです。
マインドセットを改善することを自分に課せば、人生に多くのポジティブな変化が起こるでしょう。
3. 自分の長所を考え、短所を認める
人には長所と短所があります。ポジティブシンカーになるためには、自分の強みを活かすことが大切です。そして、活用していくことになります。正しいスキルを持っていれば、自分の選んだ道で最短時間で成功することができます。
しかし、もしあなたが適切なスキルを持っていなければ、それは大きな弱点となります。でも、それで終わりというわけではありません。自分の成功に必要なライフスキルを身につけるために、自分自身を教育することは可能です。自分を励まして前に進み、弱点を強みに変えられるよう頑張りましょう。
4. 恐怖心を克服する
恐怖心を克服しなければ、自信を持つことはできません。それはあなたの足を引っ張ることになります。同様に、自分が死ぬほど怖いと思っていることに直面する勇気も持てないようでは、自分自身をしっかりと信じることはできません。
人生で成功したいのであれば、自分の恐怖心と向き合わなければなりません。想像力を働かせてみましょう。暴走させてはいけません。そうしないと、自分が不自由になり、夢に向かって進むことができなくなってしまいます。
ネガティブなことを考えるのではなく、ポジティブなことを考えましょう。恐怖心を克服したときのことを考えてみてください。
5. 小さな目標を設定し、それを達成するために全力を尽くす
大きな目標は、特に初心者や、現実世界で自分の道を見つけようとしている人には難しいものです。今の自分にとってあまりにも大きな目標で、圧倒されてしまいそうな場合は、目標を小さなものに分けてみましょう。
例えば、5年後に夢の家に住みたいと思っているのであれば、それを実現するためにどうすればいいのかを考えます。それぞれのステップをマイルストーンにします。例えば、最初のマイルストーンは、高額な報酬を得られる仕事に就き、多額の貯金ができるようになることだとします。
2つ目のマイルストーンは、月に一度、一定額のお金を銀行に預けることかもしれません。5年後には、夢の家を建てたり買ったりするのに十分な額が貯まっていることでしょう。
それぞれのマイルストーンを祝うことを忘れないでください。小さな達成感を味わうことで、次のマイルストーン、その次のマイルストーンへの意欲が高まります。気がつけば、すべての項目をクリアして、夢を実現していることでしょう。
第5章 ポジティブな人たちに囲まれる
“自分を高く上げてくれる人だけに囲まれなさい”
～ オプラ・ウィンフリー
毎日、いろいろな人に出会います。ポジティブな人もいれば、ネガティブな人もいます。あなたはどちらのタイプの人と付き合いたいですか？
あなたの一日を台無しにしてしまうネガティブな人と、あなたを元気づけ、笑顔にしてくれるポジティブな人？きっとあなたは後者を選ぶでしょう。自分の一日を台無しにしたくないからです。
でも、ネガティブな人とポジティブな人をどうやって見分けるのでしょうか？
幸運なことに、人がどのグループに属するかを知るのはとても簡単です。ただ、今この瞬間にネガティブシンカーだからといって、その人が一生ネガティブシンカーであるとは限りません。
家族がどんなにネガティブになっても、家族は家族であり続けます。そして、友情、特に長く続く友情は大切にすべきです。人は変わりますから、ネガティブな人がポジティブな人に変わる可能性は常にあります。
もし、あなたの大切な人がネガティブになってしまったとしても、希望を失わないでください。彼らは回復して、向こう側に行くかもしれません。もしかしたら、あなたが彼らに影響を与え、光を見せることができるかもしれません。
そこで、あなたが一緒に過ごすべき、ハッピーでポジティブな人たちの10の特徴をご紹介しましょう。
1. 恨みを持たない
ネガティブ思考の人とポジティブ思考の人を分ける特徴の1つは、ネガティブ思考の人が恨みを抱いていることです。彼らは、許すことも忘れることもできないようです。一方、ポジティブ思考の人は、恨みを持つよりも、許したり忘れたりするほうがはるかにエネルギーの消費が少ないことを理解しています。
しかし、大きな過ちを犯した場合などは、忘れることができないこともあります。しかし、自分を傷つけた人を許すことは、心の平穏を得るために必要なことです。
2. 良いことに目が行く
良いことも悪いことも誰にでも起こります。しかし、ポジティブシンカーは悪いことにはこだわらない。どんなに悪いことや壊滅的な出来事であっても、そこから何か良いことが生まれたりすることが多いのです。
ことわざにもあるように、「すべての雲には銀の裏地がある」のです。ネガティブ思考の人は、銀の裏地を見逃しがちです。しかし、プラス思考の人は、積極的に銀の裏地を探します。それは、銀の裏地がチャンスを待っていることを知っているからです。
3. 失敗を恐れない
人生において、失敗したことがないという人はいないでしょう。実際、誰もが失敗を免れることはできないのです。しかし、ポジティブな人は、ネガティブな人とは失敗に対する反応が違います。
失敗から逃げるのではなく、失敗した原因を探り、そこから学ぶことができるのです。そして、次に同じ課題に挑戦するときには、成功する可能性が高くなります。
しかし、ネガティブ思考の人は、失敗して仲間の前で恥をかくのが怖くて、リスクを取ることができないのです。
4. 他の人を幸せな気分にさせる
あなたはおそらく、自分の肌にとても馴染んでいて、文字通り幸せそうに輝いている人を何人か知っているでしょう。その人のそばにいると、その人の幸せが伝わってきて、自分も幸せな気分になったり、元気になったりするのを感じます。
誰かが幸せだと、自分も幸せな気分になります。ポジティブな人は、周りの人を元気にする才能があるようです。そして、その人が本当に幸せであることを知っています。
幸せなふりをするのは簡単ですが、人は偽物の幸せを見分けるのが上手です。本当に幸せでポジティブな人は、別のオーラを放っています。
5. 誰にでも親切にしてくれる
ポジティブな人は、人に優しく、思いやりがあります。周りの人たちに恵みを分け与えます。物質的な豊かさはなくても、時間を見つけては優しい言葉をかけ、誰かの気分を盛り上げています。
親切でポジティブな人のそばにいると、その思いやりが自分にも伝わってきます。彼らの目を通して世界を見ると、人を助けたいと思うようになります。助けた人たちと強い関係を築き、無作為に行った親切な行為で愛とポジティブさを広めることができます。
6. 今を大切にする
ネガティブな人は、恨みを持つだけでなく、「今」を生きることができません。過去に起こったことにこだわるあまり、それを乗り越えることができないようです。
ポジティブな人は、過去はあっても、それに縛られることはありません。むしろ、今、この瞬間に起こっていることに大きく関わり、今を生きているのです。
7. 人の悪口を言わない
ネガティブな人は、あなたもよく知っていると思いますが、他人の悪口を言うのがとても好きです。あなたが目の前にいるときは笑顔でいても、あなたが後ろを向いた途端に、あなたの悪口や噂話をします。
しかし、ポジティブな人は、人のことを良い言葉でしか言わないようにしています。確かに、彼らは多くの悪い卵を知っているかもしれませんが、誰かとおしゃべりしたいがために、その人たちの評判を中傷したり破壊したりすることはありません。
8. 大きな夢を持っている
ポジティブシンカーは、自分の居心地の良い場所に留まりません。大きな夢を見ることを恐れません。失敗を恐れないので、文字通り好きなように夢を追いかけられます。
目標を達成するために、計画的に行動します。ネガティブな要素がなければ、ポジティブシンカーはどんなことでも成功する力を持っているのです。
9. 不満をほとんど言わない
何か悪いことが起こると、人はどうしても文句を言ってしまいます。しかし、ネガティブ思考の人は、問題が解決した後にもかかわらず、大声で、しかも長く文句を言い続けます。問題を解決するためには何もしませんが、自分がどれだけ不便な思いをしているかを世間に知らしめるのです。
ポジティブシンカーは、時々不満を口にするかもしれませんが、問題を抱え込むのではなく、問題を解決する方法を探そうとします。問題の解決に協力したり、提案をしたり、二度と起こらないように積極的に問題解決に取り組むのです。
10. 良い習慣を持っている
先に学んだように、習慣は個人を定義します。ポジティブな人には良い習慣があり、ネガティブな人には悪い習慣があります。新しい習慣を身につけるには時間がかかりますが、古い習慣や悪い習慣を元に戻すにはもっと時間がかかります。
ポジティブな人に学ぶ、ネガティブな人とは違う習慣とは？彼らはおそらく、健康に悪影響を及ぼすような自滅的な行為をしていないでしょう。その代わりに、生産性を向上させ、ポジティブさをさらに高める習慣を身につけているのです。
第6章 ユーモアのある生活
「ユーモアは心と体の強壮剤である。不安や憂鬱を解消する最高の解毒剤です。ビジネスにも有効です。友人を惹きつけ、維持することができる。人間の重荷を軽くしてくれます。穏やかさと満足感への近道である」
～ グレンビル・クライザー
ユーモアのない生活を想像してみてください。どのように感じると思いますか？虚しい？悲しい？ 退屈？ユーモアのない人たちにいつも囲まれていたらどうでしょう？24時間365日、気難しくて笑顔のない人？周りの人が笑い死にしていても、顔を真っ赤にしている人？このような人と一緒にいたいと思いますか？
おそらく、そうではないでしょう。
逆に、何事にもユーモアを見出す人のことを考えてみてください。闇を見抜いて、光を取り戻す方法を見つけられる人。他人の目を通して自分を見ることを恐れず、自分も笑い、他人を一緒に笑わせることのできる人です。
ここで面白いことがあります。ユーモアは、人生が困難になった瞬間に切り捨てられてしまう特性の1つなのです。人生に勝つために、飢えと敗北を抑えるために、私たちはしばしばユーモアを真面目さに置き換えてしまいます。真面目であることは悪いことではありませんが、ユーモアを暴言のようなものに置き換えることはできません。
例えば、笑うことを忘れてしまった人は、年齢よりもずっと老けて見えることが多いことに気がつきませんか？笑うことを忘れている人は、年齢よりもずっと老けて見えます。驚きですよね。若く見えるためには、笑い方を学び直せばいいのです。そして、よく笑うことです。
そんなわけで、ユーモアのセンスを持つことで、よりポジティブな考え方ができるようになる方法をいくつかご紹介します。
1. ストレス解消になる
好むと好まざるとにかかわらず、人生には常にストレスを感じさせる方法があります。毎日マッサージを受けたり、瞑想をしたりしていても、外部の力があなたをストレスフルな状況に追い込もうとします。
でも、心配しないでください。ユーモアのセンスがあれば、笑って切り抜けることができます。笑えない人もいるかもしれませんが、もし笑えたなら、あなたのストレスは数段階減ったことになります。
2. 気分を盛り上げてくれる
面白い人がそばにいてくれると、何よりも元気になります。感情がネガティブな方向に向かってしまうのではなく、大笑いすることで気分が高揚します。
すごく悲しい気持ちになったときは、面白い映画を見てみるのはどうでしょうか。そうすれば、気分が高揚してくるはずです。落ち込んでいるときに悲しい映画を見ても、余計に落ち込んでしまいます。また、面白い友人を呼んで、食事などをしながら絆を深めるのもいいでしょう。
落ち込んでいるときに面白い人たちに囲まれていると、人生を前向きに考えられるようになるはずです。
3. 人と人との距離が縮まる
笑いのツボをおさえた人は、本当に特別な存在です。彼らは部屋にいる人たちの気分を良くするだけでなく、人と人との距離を縮めてくれます。
楽しそうに笑う人たちに囲まれていると、思考がネガティブからポジティブになる傾向があります。心が軽くなり、問題を頭の片隅に追いやることができるのです。
笑いを共有することで、周囲の人たちとの関係も良好になります。何かにつけて一緒に笑うことで、人と人との絆が深まります。
ただ、気をつけなければならないのは、誰かを犠牲にして笑わないことです。人を傷つけるようなジョークは、決して良いことではありません。人間関係を強めるどころか、壊してしまいます。
4. 緊張や対立を和らげることができる
ユーモアは、頭の固い人たちでいっぱいの部屋の緊張感を和らげるのに役立ちます。今にも殴り合いになりそうなときに、タイミングのいいジョークを言えば、かえって笑いを誘うことができるのです。これを成功させるには特別な人が必要ですが、もし成功したら、人々はあなたをヒーローとして見て、介入してくれたことに感謝するでしょう。
ユーモアは、人々に対立や問題を別の角度から見させることができます。ユーモアを使って自分の主張を伝えることができます。ただし、誰かを怒らせないように気をつけてください。よく考えてからでないと、ユーモアが裏目に出て、争いを和らげるどころか、事態を悪化させてしまう可能性があります。そのようなことは絶対に避けたいものです。
5. 物事を別の視点から見ることができる
ポジティブなユーモアは、現在直面している問題や課題について、一歩下がって別の角度から見てみることを可能にします。それはまるで、”何が面白いのか？”と自分に問いかけるようなものです。
このような考え方をすると、ネガティブな感情をすぐに乗り越えられるようになります。確かに、影響を受けたり、失望したりすることはあるでしょう。でも、ネガティブな感情に左右されることはありません。ユーモアをもってマンネリ化した状況から抜け出し、出口を探そうとしているのです。
6. 創造性を高める
ネガティブな気持ちは創造性を阻害します。創造性を発揮するためには、既成概念にとらわれずに探求することが必要です。自分の仕事やキャリアを否定的に見ていては、それができません。しかし、ポジティブに考え、自分の状況に少しでもユーモアを加えれば、自分の中の創造性に火をつけることができるのです。
先に述べたように、ユーモアは物事の見方を変えてくれます。いつの間にか、何かクリエイティブなことを思いついているかもしれません。そうすれば、あなたの人生にもっとポジティブなものが入ってくるはずです。
7. レジリエンスが高まる
レジリエンスの高い人は、どんなことがあっても笑顔でいられます。それが自然災害であろうと人災であろうと、レジリエンスのある人はすべてのことを乗り越えられます。それは、暗闇の向こう側を見ることができるからです。痛みは一時的なものであることを知っています。だからこそ、涙を流しながらも笑顔で笑っている姿をよく見かけるのです。
ポジティブでユーモアのセンスがあると、肩の力が抜けます。リラックスした気分になり、問題を抑えることができるのです。これが、ポジティブで回復力のある人と、ネガティブなことに影響されてしまう人との違いです。
第7章 – ポジティブシンキングの健康効果
“健康的な態度は伝染しますが、他の人から伝染するのを待ってはいけません。運ぶ人になりましょう。”
～トム・ストッパード
ポジティブな人は、健康的な生活を送っています。ネガティブなことにとらわれず、その先にあるポジティブな面に目を向けています。もし彼らがすぐに光を見出せなくても、希望を失わないでください。彼らの楽観主義は伝染しやすく、諦めることを知らないのです。
もしあなたが、常にポジティブに考えている人と一緒に過ごしたことがあるなら、彼らはネガティブ思考の人とは異なるライフスタイルを送っていることがわかるでしょう。
例えば、ポジティブ思考の人は、自己破壊的な行動をとることが少ないでしょう。自分の体を傷つけないようにするための規律を持っています。
ポジティブな人は、常に未来に目を向けています。何か問題が起こるたびに酔っ払って、成功を損なうようなことはしません。失望に打ちひしがれるようなこともしない。それは、ネガティブシンキングの人がすることです。
ポジティブシンキングは、単なる精神的なものではなく、自分自身だけでなく、周りの人たちにも影響を与えるものです。この章では、ポジティブな姿勢を保つことで得られる健康上のメリットについてご紹介します。そのいくつかをご紹介しましょう。
1. 心臓病に対する免疫力が高まる
どんなにポジティブな人でも、たまにはストレスを感じることがあります。しかし、ネガティブな考え方をする人ほど、そのネガティブな状況から抜け出せないでいます。ストレスを溜め込み、心と体に影響を与えてしまうのです。常に不安を抱えていると、心臓の働きが2倍になってしまいます。
しかし、ポジティブな生活を送ることで、心臓への負担を軽減し、脳卒中や心臓発作のリスクを減らすことができるのです。良い考えを持てば、健康的な食事や定期的な運動への意欲が高まります。これらはすべて、心臓病に対する免疫力の向上に貢献します
2. うつ病への抵抗力を高める
うつ病は深刻な病気です。放置しておくと、自己破壊的な行動に走ってしまうこともあります。場合によっては、自殺を考えるようになり、場合によっては自殺に至ることもあります。
憂鬱な気分になると、他に頼れる人がいないように感じます。心の中はネガティブなことでいっぱいになり、それが思考、感情、行動、そして身体全体に浸透していきます。
一方、ポジティブな考え方をする人は、憂鬱な気分に負けない能力を持っています。問題に前向きに対処することができるのです。確かに、一時的には落ち込んだりすることもあるかもしれませんが、ポジティブな性格の持ち主は、常にマンネリ化した状況から抜け出すことができます。いわば、トンネルの先にある光を積極的に探すのです。暗いトンネルの中で、怖くて動けなかったり、怖くて助けを求められなかったりするようなことはしないでしょう。
3. 加齢による影響を遅らせるのに役立つ
プラス思考の人は、健康であることの重要性を理解しており、健康でいるために必要なことは何でもします。適切な食べ物を食べ、ジャンクフードは避けます。また、定期的に運動をしていますが、同時に運動のしすぎで体を壊さないように細心の注意を払っています。
健康的な食事と運動をしていれば、必然的に肌も健康的になります。肌が健康だと若く見えるので、結果的に自尊心を高めることにもつながります。
高齢者の場合、運動能力や機能が著しく低下するのは当然のことです。しかし、研究によると、60歳以上のネガティブシンキングのシニアは、運動能力や機能的問題を抱えている可能性が高いことがわかりました。つまり、ポジティブシンキングのシニアは、加齢の影響を遅らせることができるということです。
4. ストレスを感じたときの対処法がうまくなる
ストレスのない生活を想像できますか？何の問題もない生活を想像できますか？太古の昔から、人間はさまざまな課題や困難に直面してきました。
テクノロジーの発達で生活が便利になった現代でも、頭痛の種になるような問題のオンパレードからは逃れられません。
ネガティブシンキングの人は、自分を責める傾向があります。困難や失敗に直面するたびに、自分で掘った穴に深く沈んでいく可能性が高いのです。出口を見つけるのは難しいでしょう。
一方、ポジティブシンカーは、ストレスに対処するのがとても上手です。彼らは問題の解決策を探します。ある仕事を成功させるために、他の方法でアプローチすることを考えるでしょう。彼らは、暗闇やネガティブなものに心を支配されることはありません。
5. 寿命が延びる
ポジティブな人は、世界で最も幸せな人の一人です。世の中が完璧になるには程遠いですが、彼らは確実に自分の人生を生きる術を知っています。困難な問題に直面しても、あきらめません。むしろ、ネガティブで不幸な状況をポジティブに変える方法を探しています。
ポジティブシンキングでは、風邪や心血管疾患に対する抵抗力や免疫力が高まります。また、過度のストレスに悩まされることもありません。自分の体をどのようにケアしたらよいかがよくわかります。ネガティブで自滅的な習慣を排除し、ポジティブな習慣を身につけることができます。これらのことが、ポジティブシンキングの人の寿命を延ばすことにつながるのです。
第8章：完璧ではなく、優れたものを目指す
「完璧主義が完璧や満足を生むことはなく、失望を生むだけである」
～ ライアン・ホリデー
完璧を目指すことは、不可能なものを目指すのと同じです。人生において、完璧なことは滅多にありません。まず第一に、「完璧」な状態は明確ではなく、ゴールポストは常に動いているのです。
今日、あなたにとって完璧であっても、明日、明後日には完璧ではなくなっているかもしれません。また、あなたにとって完璧に見えることも、他の人にとっては平凡に見えるかもしれません。一言で言えば、完璧は事実上不可能なのです。
しかし、優れたものを目指すこと、努力することは、まったく別の問題です。あなたの頭の中には完璧なものは存在しませんが、だからといってベストを尽くさないわけではありません。
あなたはポジティブに考えていますが、このような考え方をすると、常により良いものを作ることができ、常にレベルを上げることができます。上限はわからないかもしれませんが、それに向かって努力し続けることができるのです。
完璧主義では、デフォルトでハードルを高く設定してしまいます。そのため、達成できないと、気分が悪くなり、やる気を失い、世界が自分の上に崩れ落ちるように感じます。
完璧であろうとすることは、不可能なほど高い要求なのです。さらに悪いことに、知らず知らずのうちに、何度も失敗するように仕向けているのです。何度挑戦しても、終わりの見えない急な坂道を登っているようなものです。
ここでは、完璧主義を克服し、優れた能力を発揮するために最善を尽くす方法をいくつかご紹介します。
1. 本当に重要なことに集中する
完璧さを求めると、目標が非現実的になり、誰も達成できなくなります。何度挑戦しても満足のいく結果は得られないのです。
考えてみてください。もしあなたがオンラインビジネスを立ち上げようとしていて、「完璧」にしたいと思っているとしたら、ウェブサイトを立ち上げることができると思いますか？
細かいところまで完璧にしようとするあまり、何もできなくなってしまうのです。もし誰かにお金を払ってサイトを作ってもらうのであれば、その人の仕事に満足することはないでしょう。
成功したいのであれば、準備ができているかどうかに関わらず、ビジネスを開始しなければなりません。そのためには、いつまでにビジネスを開始するのか、実現可能なタイムラインを計画する必要があります。
ビジネスが軌道に乗れば、あとはその都度、変更や改良を加えていけばいいのです。少なくとも、あなたはビジネスを立ち上げ、「完璧」にすることに集中しなかったので、大失敗する可能性は下がります。
2. 別の角度から物事を見る
完璧主義を克服するのが難しい場合は、目標を達成できなかった場合のことを考えてみましょう。あなたは自分に満足していますか？自分に報いることができるでしょうか？
もうひとつ、もっと現実的な目標を考え、いくつかのマイルストーンに分けてみましょう。最初のマイルストーンを達成したら、次のマイルストーンをどうやって達成するかを考える、という具合です。完璧でなくても、マイルストーンが達成されていればいいのです。別の角度から見たときに、どれだけ進歩しているかを見てみましょう。
3. 批判的な内なる声をコントロールする
何かを完璧にこなそうとすると、文字通り、頭の奥からうるさい声が聞こえてきます。自分がやっていることに対して、否定的なことを言っているのが聞こえてきます。
例えば、「完璧にやらないと、もう誰からも好かれないし、嫌われる」というようなことを言うかもしれません。あるいは、自分の仕事を完璧にこなさないと、誰かがあなたの代わりに仕事をするようになり、あなたは組織の中で最も聡明で人気のある人物ではなくなるのです。
このようなネガティブな声が聞こえてきたら、耳を貸さないようにしなければなりません。そうしないと、ストレスや不安、緊張、さらにはうつ状態になってしまうかもしれません。心の奥底では完璧にはなれないとわかっているのに、なぜ自分の内なる批判に耳を傾けるのでしょうか？
ポジティブに考え、1つずつ物事に取り組むことを考え、その都度ベストを尽くしましょう。信じてください。このような考え方をすれば、ずっと幸せになれますし、自分自身のモチベーションも上がりますよ。
4. 小さな勝利や達成感を得るたびに、自分にご褒美を与える
完璧を目指していると、目標を達成することができないため、仕事がうまくいっても自分にご褒美をあげることができません。一方、優れたものを目指していれば、自分にご褒美を与えるチャンスはいくらでもあります。
報奨制度を導入することには多くのメリットがあります。モチベーションが高まり、旅を続けようという気持ちになります。
しかし、すぐに目標を達成できなくても、自分にご褒美を与えることはできます。どうやって？努力した自分、挑戦した自分、ベストを尽くした自分にご褒美を与えるのです。自分の努力のおかげで目標達成に近づいたんだ！と、常にポジティブに考えるようにしましょう。
5. ポジティブな行動をすることに集中する
完璧になろうとするあまり、何もしなくなってしまうことがあります。これは、いわゆる “分析麻痺 “と呼ばれるものです。些細なことでも分析してしまいます。些細なことに気を取られていますが、長い目で見れば、目標に影響を与えるものではありません。
例えば、オンラインビジネスの例で言えば、フォントフェイスやフォントサイズ、色、背景画像、ロゴの大きさなどをずっと気にしていても、ビジネスの開始には近づきませんよね？
明日になったら、今日見つけた新しい背景写真には別の色が似合うと思うかもしれません。これでは、昨日までの努力が水の泡になってしまいますよね。
何かポジティブな行動をすることに集中すれば、自分を追い込むことになります。自分の夢に近づくために何かをすれば、それはポジティブなことだと思います。後から改善することもできますが、少なくとも何かをしているということ、そして考えすぎて動けなくなっていないということが重要です。
第9章 視覚化とその成功への役割
「視覚化は、個人的な目標を達成するための最も強力な手段の一つであると私は信じています」
～ ハーベイ・マッケイ
人生で何かを成し遂げようとするなら、目標や夢を持つ必要があります。自分が何をしたいのかを明確にしたら、それを達成するために必要なステップを計画する必要があります。どのようにして目標を達成するのか、具体的な行動計画を書き出す必要があります。
もし、大規模な長期目標があれば、それを1年後の目標、2年後の目標、3年後の目標……というように、最終的な目標に到達するまでの段階を踏む必要があるのです。目標を紙に書くことは素晴らしいことですが、それを実現するためには視覚化する必要があります。
例えば、5年後に成功したビジネスオーナーになりたいのであれば、「成功」とは何を意味するのかを定義する必要があります。
そして、具体的なタイムラインが必要になります。1年目には何店舗にするのか。2年目には何店舗追加するのか。といった具合です。
このように計画を立てるのもいいですが、ゴールを可視化することで、計画のレベルを上げることができます。アーティストに依頼して、お店のイメージを描いてもらい、それを壁に貼るのはどうでしょうか。毎日目にする場所に貼っておけば、長期的な目標を思い出すことができます。枕元はどうでしょう？また、家の中やオフィスなど、人の出入りが多い場所に貼ってもいいでしょう。
さらには、店舗を建てる予定の市や町、それぞれの店舗のイメージなど、店舗を建てる場所の地図をカスタムメイドすることもできます。
この時点では、特に始めたばかりの人には大変な出費に聞こえるかもしれませんが、毎日、自分の夢、つまり全20店舗を見ることができれば、ノンストップでやる気が出てくるはずです。
夢を可視化することで得られるメリットをさらにご紹介します。
1. モチベーションアップにつながる
もしあなたが本当に夢を実現したいと思っていて、毎日その姿を目にすることができれば、その夢に向かって頑張ろうという気持ちになるでしょう。悲しいことがあった日には、自分が頑張っている姿を思い浮かべてみてください。そして、それを達成したときの気持ちを思い浮かべてください。
自分の夢を叶えられないと言っていたネガティブな人たちから、自分が認められたような気がするでしょう。これがどれほど気持ちのいいことか想像できますか？そして、「これからも夢に向かって頑張ろう！」という気持ちになります。
2. できることは限られていない
どんな夢や目標を追いかけるかは、かなり自由です。30歳になる前に裕福な起業家になりたいのか？金婚式に両親を世界一周旅行に連れて行ってあげたいとか。あるいは、来年の今頃までに配偶者を2度目の新婚旅行に連れて行くのはどうでしょう？
上の段落を読んだとき、あなたが描いたシナリオを頭に思い浮かべましたか？きっとそうでしょう。このように、あなたができること、夢には限りがありません。夢をイメージした瞬間に、それを追い求めるモチベーションが高まります。
3. ストレス解消になる
欲しいものを見ていると、幸せな気分になりますよね？インスピレーションが湧いてきます。やる気も出てきます。自分の人生に前向きになり、ネガティブな考えを頭の片隅に追いやることができます。このような気分になると、文字通りストレスレベルが下がります。
また、ストレスを感じないようにするための視覚化テクニックとして、島にいることを想像してみるのもいいかもしれません。浜辺に寝転んで、波の音や鳥の鳴き声を聞いています。心配事はすべて風に吹き飛ばされます。これを数分間続けます。目を開けると、とても気分が良くなります。
4. ポジティブシンキングの向上に役立つ
夢をイメージすると、将来のことを考えます。前向きに考えます。そうでなければ、時間をかけて夢をイメージすることはないでしょう。時間が経つにつれて、あなたは自分のビジュアライゼーションにさらに詳細を加えるようになります。
数年後に成功した起業家になっているというイメージがあれば、そこに至るまでのプロセスを視覚化することができるでしょう。
夢の実現に近づくにつれ、自分や家族の生活がどのように変化するかを考えるようになります。家族と過ごす時間を増やすにはどうすればいいか、そのためにはどこで何をすればいいか……。そうやってポジティブに考えることで、夢へのモチベーションを高めていくことができるのです。
5. 重要なことに集中できる
自分にとって本当に重要なことだけをイメージします。夢の実現に貢献しないものをイメージする必要はありません。夢を視覚化すると、あらゆるネガティブな要素を簡単にカットすることができます。
想像力を膨らませるのは簡単ですが、実現したいことを具体的にイメージすることで、集中力が高まります。ですから、自分の夢をプリントアウトしたり、絵に描いたりしておくといいでしょう。そうすれば、何が重要で、何を追求する価値があるのかに集中することができます。
第10章 「ポジティブになろう」
“ポジティブなエネルギーを生み出し、ネガティブなエネルギーを強化するのではなく、避けるタイプの人間にならなければなりません”
～ スティーブン・コヴィー
完璧な世界では、ポジティブなことだけが起こっています。ポジティブな感情やポジティブな思考しか持たないでしょう。しかし残念ながら、これは私たちがこの世で経験することではありません。
世の中には、ポジティブな考え方をする人がたくさんいます。しかし、悲しいことに、ネガティブな考え方をする人の方が数が多いのです。あなたの家族や友人について考えてみてください。ポジティブ思考の友人が多いと思いますか？それともネガティブ思考の人が多いと思いますか？
ポジティブな人たちに囲まれているなら、それはとても良いことです。しかし、あなたの周りにはネガティブな考え方をする人が多いはずです。いつも自分を疑っている人、悲観的で物事の良い面を見られない人、みんなを引きずり降ろそうとする人などです。
この記事では、ポジティブシンキングの素晴らしい利点を学んできました。この章では、少しずつ、しかし確実に、他の人がネガティブな気持ちを克服するのを手助けする方法を学んでいきます。
1. 話をする
自分のポジティブさを周りの人と共有したいのであれば、純粋にポジティブな人であるように振る舞うべきです。いわば「お手本」となるべきなのです。
人前ではポジティブなことを言っていても、人が後ろを向いたり、誰も見ていなかったりすると、ネガティブになってしまうのでは困ります。人をバカにしているのではなく、自分をバカにしているだけなのです。
2. 人と話すときはポジティブな言葉を使う
言葉を巧みに操る人がいます。残念ながら、私たちのほとんどはそうではありません。私たちは社会的な状況で不器用だったり、人前で何かを口にする前によく考えなかったりします。
ポジティブな気持ちを周囲に伝えるためには、自分が発する言葉に気をつけなければなりません。銀の舌を持つ必要はありませんが、ポジティブな言葉とネガティブな言葉の違いを知っておく必要があります。言葉には力があります。
話すときはポジティブな言葉を使うようにしましょう。
3. 建設的なフィードバックをする
いざというときに、すぐにネガティブなフィードバックをしてしまう人が非常に多いです。場合によっては、そのようなフィードバックが正当化されることもあります。しかし、ポジティブに考えるためには、建設的なフィードバックをすることが大切です。
悪い点ばかりを指摘するのではなく、良い点にも言及しましょう。間違いを指摘する際には、次はもっと良い仕事ができるように、どのように改善すれば良いかを伝えることができます。このようなフィードバックをすると、相手は嫌な気持ちにならず、あなたの意見に感謝するでしょう。
4. 感謝の気持ちをもち、「ありがとう」と言う
あなたがしている小さなポジティブなことはすべて重要です。あなたのお気に入りのファーストフード店のカウンターにいる人を知らないかもしれませんが、その人がお客さんから感謝されることはほとんどないでしょう。悲しいことに、私たちはほとんどの場合、他人のことを当たり前だと思っています。
だからこそ、お世話になった人に感謝の気持ちを伝えることは、その人の気持ちを高めることにつながります。もしかしたら、その人の一日が楽しくなるかもしれません。
5. 責任転嫁を避ける
責任のなすり合いをするのはとても簡単です。しかし、それが本当に状況を改善することになるでしょうか？喧嘩をしても、プロジェクトを完成させたり、請求書を支払ったりするのに役立ちますか？
少し落ち着いて、どうすれば問題を解決できるかを考えてみてはいかがでしょうか。混乱の背後にいる人は、すでに嫌な思いをしているかもしれません。ネガティブな気持ちを増やす必要はありません。
6. ネガティブな状況でポジティブな点を指摘する
楽観主義者は、常に明るい話題を探します。どんなに悪いことがあっても、その先には必ずポジティブなことが待っているからです。それは、雨の後に虹が見えるようなものです。
ネガティブな状況では、周囲のほとんどの人がネガティブな反応をするでしょう。最悪の事態を考えてしまうのです。ポジティブな人がすべきことは、どんなに遠くても、どんなに不可能に思えても、ポジティブな面を指摘することなのです。
7. 解決策を見つけることに集中する
ネガティブ思考の人は、問題ばかりを考えてしまいます。あなたにできることは、その問題を解決するための有益な提案をすることです。責任のなすり合いと同じように、何かをしてはいけない理由ばかりを考えていては、良いことは何も起こりません。前進するためのポジティブな方法を考えましょう。それが本当のポジティブシンカーのすることです。
8. 将来のことを考えるとワクワクする
ネガティブシンカーの多くは、暗い未来を考えます。もちろん、彼らも夢を持っているかもしれませんが、何か悪いことが起こった瞬間に、希望や夢はすべて崩れ去ってしまいます。
一方、ポジティブ思考の人は、夢を追うことをやめません。脱線することはあっても、必ず別の方法を見つけて立ち直り、人生でやりたいことを追求していきます。
あなたの将来に対するワクワク感は伝染します。ソーシャルメディアで全世界に発信する必要はありませんが、大切な人には伝えておいたほうがいいでしょう。
9. 笑顔と優しさ
他の人に笑顔で親切にすることは、特にその人が恩恵を受けられるとわかっている場合には、常に良いアイデアです。友達でも、見知らぬ人でも、何か親切にしてあげることを習慣にしましょう。
相手は友達でも、全く知らない人でも構いません。要は、あなたが自分のやり方でポジティブさを広めることで、その人も他の人に親切にして恩返しをすることができるのです。
自分が落ち込んでいるときは、笑顔で人に親切にすることを続けていると、いつの間にか悲しい気持ちになっていたことを忘れてしまいます。人のために何かプラスのことをすると、あっという間に気分が良くなりますよ。
10. 聴き上手になる
我慢にも限界があり、気持ちを落ち着かせるには、すべてを打ち明けるしかありません。愛する人が吐き出したい、わめきたいと思っているときは、ただ聞いてあげましょう。適当なタイミングでうなずくなどして、どうやってその場から逃げようかと考えているのではなく、実際に聞いていることを伝えましょう。
あなたが気にかけていることを相手に示しましょう。相手の話に同意する必要はありませんが、あなたが時間をかけて話を聞いたという事実は、その後の相手の気分を良くします。
ポジティブシンキングの驚異的なパワーを使い始める準備はできていますか？
前向きな姿勢は、あなたが人生で行きたい場所へと導いてくれます。ポジティブシンキングの力で、夢を追いかけ、末永い幸せと充実感を得ることができます。
ポジティブであれば、枠の中や快適な場所での生活に縛られることはありません。失敗することを恐れません。むしろ、長い目で見れば大きな助けになることを知っているからこそ、失敗を受け入れることができるのです。自分の居心地の良い場所から一歩踏み出すことを恐れません。それが人生を前進させ、向上させる唯一の方法だと知っているからです。
ポジティブシンキングは、あなたのために多くの扉を開くことができます。そして、あなたのポジティブさを世界と共有すれば、一人ずつ世界を少しずつ良くすることもできるのです。
あなたなら、この知識をどう使いますか？
それではまたね。
