紳士、淑女の皆様
こんにちは！TAKAZUNです。
本日は、寂しい心を入れ替えて、ケアする方法
について調べてきました。
それではさっそく行きましょう！
はじめに
心の概念や、より大きな成功を収めるための精神的な強さの開発については、多くのことが書かれています。私たちは、引き寄せの法則や、心を支配すること、一生使える良い習慣を身につけることなど、多くの文献を知っています。しかし、これらの習慣を継続的に身につけることは非常に困難です。特に、私たちのエネルギーを奪うために作られたような現代の課題に直面したときには、困難を極めます。例えば、ソーシャルメディア、WiFi、請求書、支出、人間関係の悪化、環境汚染、スマートフォン、アルコール、砂糖、カフェインなど、数え上げればきりがありません。
強いマインドセットを身につけるには、長期にわたる継続的な練習が必要です。それには、忘れがちな現実的な感覚と規律が必要です。引き寄せの法則が簡単だと思ったり、瞑想をすればすぐに鬱が治ると思ったりするのは間違いです。しかし、長期的に自分の欲しいものに集中できるような考え方を身につけることに真剣に取り組めば、その結果は人生を変えるものになるでしょう。そのためには、自分を頼ることを覚える必要があります。インドの哲学者、クリシュナムルティはこう言っています。
” 精神や内面的な生活に関する他人の経験に基づいた理論は、まったく意味を持たない…. 私たちは一人で立たなければならないのだから、完全に手放さなければならない。”
第1章 心の理解
心を理解するための最初のステップは、自分の思考が日々の経験を決定していることを理解することです。これは、すべてのスピリチュアルなテキストや秘教的な思想の基本的な前提です。また、量子力学などの科学的な分野でも同じことが言えます。
人は、社会や親、グループや組織などから得た特定の思考パターンを持っています。そして、その思考パターンを自分の周囲に投影します。そして、その投影や解釈が「真実」であると勘違いしてしまうのです。しかし、真実は人それぞれの思考によって異なります。だからこそ、世界には多様性があるのです。
思考がモノになる
精神的な成長の中核を成すのは、若い頃に身につけた思考パターンをすべて取り除くことです。これは、私たちにプログラムされたものです。異なる思考や信念を削除して再インストールすることを学んだとき、私たちは心の支配者として真の自律性を発揮し始めます。
時代や文化を問わず、瞑想が推奨される理由はここにあります。私たちは自分の思考パターンを、反応や関与なしに冷静に観察することができます。これは、私たちが物事を客観的に見ることができる唯一の方法の一つです。そうでなければ、私たちは自分の性別、政治的イデオロギー、国籍、階級などを特定しがちです。
自分の心の力を理解していない人は、自分の現実を意識的に創造していると認識できないため、大きく迷うことになります。彼らは常に世界の欠点を見つけ、なぜこれほど困難なのかと問うでしょう。思考の力を理解することは、個人的な支配への第一歩なのです。
心の非常識
精神的なシステムの観点から見ると、心は不合理で非論理的であり、非常識なものです。私たちは心を観察し、その機能不全を見るために心から離れることが求められます。しかし、戦争、憎しみ、環境破壊、人種差別、性差別、同性愛嫌悪、政治的攻撃、壊れた人間関係、政府のスパイプログラム、スマートフォンの依存症、健康問題など、より大きなスケールでこの機能不全を観察することもできます。人間の集団は何か少し機能不全に陥っており、これは何百万人もの心が適切な場所にいないことに起因しています。
ソーシャルメディアや中央集権的なメディアは、これらの心を無力化し、恐怖の状態にプログラムする役割を果たしています。また、広告は、タバコやアルコール、砂糖やカフェインの摂取を促すなど、かなり破壊的な働きをしています。覚えておくべき重要な点は、自分ではそう思っていても、広告と無縁ではないということです。何かを認識すると、それはあなたの潜在意識の中に精神的な印象を残します。ですから、テレビを消したり、お店に入らないようにしたりしない限り、あなたは広告の犠牲者なのです。
科学的発見と心理学的観察
心の働きを理解する上で興味深い科学的発見や心理学的観察がいくつかあります。それは次のようなものです。
- 心は現実と空想を区別することができない。
- あなたの活動の95％は無意識のうちに行われている（コンピュータで入力するすべてのキーを意識してみてください。あなたの進歩は大幅に減るでしょう)
- あなたの潜在意識は、巨大なコンピュータのように、あなたに起こったすべてのことを記憶しています。
- 私たちは、毎秒200万ビットのデータを浴びせられています。そのすべてをフィルターにかけるのが潜在意識の仕事です。
- 意識は5～9個の情報を覚えています。この情報は、潜在意識に渡されて処理され、意識空間を解放します。
- 私たちのエネルギー消費のほとんどは脳に向かっている。
これらの発見は、重要な意味を持っています。もし、私たちの人生の大半が潜在意識によって満たされているのであれば、意識的な能力とは対照的に、潜在意識を操作しようとすべきだということになります。カール・ユングは、「無意識を意識化するまでは、無意識があなたの人生を左右し、あなたはそれを運命と呼ぶだろう」と言っています。
意識的な成長のために潜在意識をプログラミングすることは、エンパワーメントのためのアファメーションや自己催眠の基礎となります。しかし、これらの戦略とともに、成長と充実のためのポジティブなマインドセットを作るために考慮すべきことがあります。
第2章 精神力を鍛えるには
自分の思考が自分の環境を決めること、そして自分の思考をコントロールできることを理解することが第一歩です。しかし、精神的・感情的な強さを身につけるために日々の生活に取り組むことは、まったく別のことです。それには、規律、性格、そして忍耐が必要です。欲しいものをただ実現できるという考えは、少し間違っています。実は、あなたはこの30～40年間、「顕在化しない」ことに費やしてきたかもしれません。
心配事やストレスに焦点を当て、間違った食べ物を食べ、有害な人間関係の中にいて、子供の頃からの制限された信念を持っています。これらは一夜にして取り除けるものではありません。自分が何を考え、何を口にしているかを常に気にしていなければなりません。
運動をしてみる
ありがたいことに、精神的・感情的なパワーを高める方法はたくさんあります。特に、インターネットやインスタント・コミュニケーションなど、あらゆる手段を使って自己啓発に取り組むことができる今日、これほど簡単なことはありません。道具はすべて揃っています。道具は揃っているのだから、あとは意志と決断力があればいい。
精神的な強さを身につけるための基本的な方法として、運動をすることがあります。目的や目標を書き出して、それを継続できるかどうか。これは基本的なアドバイスに思えるかもしれません。しかし、食事と運動は、私たちの行動について貴重な洞察を与えてくれますし、精神的な強さを築くための2つの基礎的な手段でもあります。基本的なことができていないと、後になって苦労することになります。一日中テレビを見て、アイスクリームを食べながら、心の達人になろうとするのは現実的ではありません。食事と運動は、強い人格と健康な体と心を作るために使われます。
食事を試す
精神的な強さを身につけるには、食事も重要です。カフェインや砂糖、アイスクリームなどの加工品を摂らない方が機能することは、誰もが理解していると思います。しかし、多くの人は、心の健康を乱すこれらのものを1週間も食べないことができません。試しに、ある特定の食事を1週間続けられるかどうか試してみてください。それができないときは、なぜそうなったのかを考えてみてください。お店に入っただけで、レストランに入っただけで、本能的に不健康だとわかっているものを買ってしまうなど、自分がいかに環境に影響されているかがわかるはずです。つまり、環境があなたの行動を決めているのです。
周りの環境の重要性
精神的に強くなるためには、まず環境を操作してみましょう。そうすることで、失敗する機会を奪うことができるからです。環境を整えるということは、ミニマリズムを徹底することです。一般的に、情報や雑念が少なければ少ないほど、頭はクリアになります。ですから、部屋やオフィス、PCのファイルまできれいにしましょう。そうすれば、精神的にも良い影響を与えることができます。物を溜め込みがちな人は、たくさんの持ち物を手放してゴミ箱に送ることで、新鮮な精神的エネルギーを得ることができます。テレビを見る時間を制限し、夜は携帯電話の電源を切りましょう。ケーブルテレビをなくすのもいいでしょう。
朝、ベッドメイキングをして、自然の中で過ごすといったことでも、心を整えることができます。宇宙が心の産物であるという概念を別の表現で表すと、「外は内を映す」ということになります。ある個人の性格は、その人の寝室の状態ですぐにわかります。こだわりのあるきれいな部屋もあれば、ゴミ屋敷のような部屋もあります。環境の重要性を理解することは、重要な発見です。つまり、外部の物や状況を変えることで、自分の内面の状態をポジティブに反映させることができ、その逆もまた然りなのです。
広告とメディア – ネガティブな精神的装置
広告やメディアの破壊的な性質は、人々が内面に目を向け、自分の思考の力を理解し始めると、より重要になります。私たちの行動の大部分が潜在意識によるものであり、広告やメディアが私たちの環境を操作することを目的としているのであれば、広告やメディアは私たちの行動に大きな影響を与えることになります。科学的なデータによると、人は自分が無敵だと思っていても、広告の犠牲になることがわかっています。
私たちは何かを見たとき、意識的にはそれを受け入れないかもしれません。しかし、潜在意識では確実に受け止めています。
つまり、私たちはほとんどデフォルトで、自分の行動を覆すことを目的とした周囲の環境の犠牲者なのです。本気で心を成長させたいのであれば、可能な限りクリアな状態にする必要があります。必要に応じて、広告やメディアへの露出を減らしましょう。メディアはほとんどがネガティブなものです。そして、潜在意識はネガティブなものを摂取し、それが日々の意識的な活動に反映されることになるのです。このようなネガティブな情報を積極的に求めるのは、決して良いことではありません。
ほとんどの人は、「現実との接点を保つ」必要があると自分を騙していますが、現実の仕組みを理解している人にとっては滑稽なことです。広告やメディア、他人からの無意味な情報に、貴重な認知空間をデフォルトで奪われないようにしましょう。少し整理して、明確な思考を助長するような力のある環境を作る必要があります。
第3章 本気でメンタルを鍛えるためのベストプラクティス
適度な食事と定期的な運動ができる環境が整ったら、より直接的に心の成長につながる実践方法を検討してみましょう。食事、運動、執筆、散歩など、すべての行動が何らかの形で心のストレッチになっていることを忘れないでください。しかし、最も直接的な方法を使う必要がありますし、心が広がらないパターンも避けたいものです。以下は、あなたが心理学をマスターするための最良の方法です。もし、急速に進めたいのであれば、これらのモデルの1つまたはいくつかに着手してください。どのくらいの頻度で、どのくらいの強度でこれらの練習をするかは、あなた次第です。
その1 – 瞑想
瞑想は、心の成長に最適な練習方法です。瞑想とは、静かに座って（理想的には結跏趺坐）、心の動きを観察することです。
しばらくすると、心が静かになり、狂いが少なくなります。外界の出来事への反応が少なくなり、自分の思考をより効率的に監視・制御できるようになります。
瞑想には、ヴィパッサナー瞑想と超越的瞑想の2種類があります。この2つの瞑想は、その効果について多くの科学的文献があります。瞑想を習慣化しない理由はありません。科学的に検証され、多くのハイレベルな人々に実践され、歴史的にもスピリチュアルなシステムに根ざしています。
最適な効果を得るためには、朝と夜の1日2回、20分程度の瞑想がおすすめです。まずは1週間の集中コースから始めてみるのもいいでしょう。
2 – ヨガ
ヨガは、呼吸、集中力、バランス、柔軟性、体力を伴う体の動きの練習です。動きが一定の方法で実行されると、練習者はフロー状態になり、1時間のルーティンを楽にこなすことができます。集中力、呼吸、体力の調整は、心を落ち着かせるのに最適です。心が活動しているときには、心が邪魔をして運動をすることはできません。ヨガは、意識しなくてもできる習慣になって初めて完成するものなのです。
3 – 断食
極端な方法と言われるかもしれませんが、断食は心を極めるための最良の方法の一つです。人間にとって食べ物は何よりも大切なものです。断食は、人間にとって何よりも大切なものであり、一定期間食べ物を絶つことで、多くの効果が得られます。さらに、断食はラットの寿命を延ばすことが証明されている唯一のものであり、人間は少しでもお腹が空いているときに最高のパフォーマンスを発揮します。断食には、水の断食、乾の断食、ジュースの断食など、さまざまな種類があります。月に一度、3日間のジュース断食をして、感情と精神のデトックスをしてみてはいかがでしょうか。
4 – マインドフルネス
マインドフルネスにはさまざまな形があり、その実践方法も多岐にわたります。マインドフルネスとは、一日の中で一定の間隔で意識を向けることです。マインドフルネスは、瞑想と組み合わせることで最大限の効果を発揮します。瞑想では、1日2回、20分ほど深く「無意識」になります。マインドフルネスでは、1日の中で一定の時間、物事に意識を向けることができます。例えば、40分ごとにデスクを離れ、1分間だけ呼吸に意識を向けて、仕事から離れるようにするのです。マインドフルネスは呼吸とよく結びついていますが、これは現在の瞬間に到達するための近道だからです。
5 – 集中力
集中力を高めるテクニックは他にもたくさんあります。ロウソクの炎に1日5分集中するのもいいでしょう。また、鼻の頭や呼吸に集中することもできます。多くのスピリチュアル・プラクティショナーは、何かに集中する場合、10分を超えないように勧めています。偶然にも、科学的研究によると、10分は人間が何かに集中できる最大の時間です。集中力を高める方法は多岐にわたりますが、その中でも特におすすめの方法をご紹介します。
6 – 情熱や熱意を持って取り組むこと
情熱を持って取り組めることがあれば、そのことに一心不乱に集中することができます。絵を描くこと、歌うこと、踊ること、武道をすること、ビジネスをすることなど、100％の心を込めて取り組むことができます。そうすれば、ネガティブな考えや感情を抱く暇もなく、1つのことに全力で取り組むことができます。これは、心をコントロールし、破壊的な傾向を取り除く最も効果的な方法の1つです。しかし、何かに夢中になっていないと、集中力や意志の強さを身につけるのは難しいものです。そのため、多くの人は最初の段階で決意をあきらめてしまうのです。
高度なプロトコル
心をコントロールしたいなら、いくつかの戦略を利用することができます。それは、長期的に自分のためになるブレークスルーを得られるようにデザインされたものです。自然に囲まれた静かな場所で、11日間のサイレント・リトリートを行います。この期間中は、1日2回の瞑想とヨガを行い、アルコールや砂糖、加工食品を含まない菜食主義の食生活を実践します。
このような方法は、いくつかの理由で非常に有益です。沈黙の隠れ家と、日常の狂気や騒音とのコントラストを観察することができます。また、特定の食べ物を再び食生活に取り入れることで、そのコントラストを観察することができます。3ヶ月に1度くらいのペースで、人とのつながりを取り戻すために何かしらの隠遁生活を送ることを目標にするといいでしょう。そうすることで、通常の職場環境が精神病的であることを理解し、そこでは、常に恐怖や不安を生み出す必死な心を持たずに、平和な状態を達成することができるようになります。
第4章 潜在意識と自己プログラム戦略
人間の心は、コンピュータのプログラムのようなものだと比喩するといいでしょう。人間の心は、コンピュータのプログラムのようなもので、さまざまな情報源から入力を受け、出力を行います。しかし、私たちは無意識のうちに入力していることをすべて認識しているわけではありません。私たちの活動のほとんどは、意識とは対照的に、潜在意識によって支配されています。アール・ナイチンゲールは、「潜在意識に植え付け、反復と感情で養ったものは、いつか現実のものとなる」と言っています。
潜在意識とは
私たちの行動を支配しているのは、私たちの潜在意識です。これは科学的な事実であり、心理学者のカール・ユングやジークムント・フロイトが記録した現象でもあります。また、ヴェーダのような古代の書物や、時代を超えたスピリチュアルな学者たちによっても言及されています。私たちは、潜在意識を再プログラムして、私たちの幸福にとってより有益なものにするための戦略を立てる必要があります。私たちの潜在意識は、生まれたときからさまざまな傾向を持っていて、それが今も続いています。また、私たちは、ほぼ24時間365日、広告の攻撃を受けています。これは、私たちが生活の大半を過ごしているインターネット上だけでなく、看板やお店で売られている商品を目にする物理的な環境でも同じです。精神的にも肉体的にも、そして感情的にも、自分が摂取するものには細心の注意を払う必要があります。潜在意識を再プログラムする最も良い方法の一つは、アファメーションです。
アファメーション
アファメーションは、個人的な成功やビジネスの成功のために自分自身をプログラムするための効果的なツールです。アファメーションをするときは、現在形を使うことを忘れないでください。ポイントは、アファメーションは心が受容状態にあるときに最も効果を発揮するということです。ですから、アファメーションは朝一番や夜遅くに使うといいでしょう。また、アファメーションを繰り返すタイミングとしては、抵抗なく心に染み入るような瞑想中が良いでしょう。
アファメーションには効果がありますが、潜在意識にはっきりとメッセージを伝えるためには、何度も何度も繰り返す必要があります。最大限の効果を得るためには、瞑想中、あるいは起きているときや夜の時間帯に、（内的に、あるいは声に出して）唱える必要があります。また、人によっては、愛やお金、性について信じられないほど深い信念を持っていることも念頭に置く必要があります。根本的なレベルでは、自分が愛を受けるに値しないと思っている人もいるでしょう。このような場合は、アファメーションが効かず、食事療法、自己診断、ヨガ、瞑想などで考え方をポジティブに変える必要があるかもしれません。
セラピストが患者に催眠術をかけて、本人の同意を得た上で、ポジティブな信念を持たせたケースもあります。しかし、しばらくすると、根底にあったネガティブな信念が再び現れてきました。これは、その信念がしっかりと根付いているか、潜在意識よりも深いところから来ていることを示唆しています。いずれにしても、アファメーションと瞑想を組み合わせれば、大きな効果が得られます。もしあなたがアファメーションを韻を踏んだ詩にすることができれば、あなたの潜在意識は、歌が頭に残るのと同じように、一貫してそれを繰り返すでしょう。これは、あなたが制限された信念を識別し、それを取り除きたい場合に行うことができる最高の手順です。
可能であれば、肯定的な感情としてアファメーションを感じるようにしてください。そうすることで、アファメーションにエネルギーが加わり、実現しやすくなります。
オンラインテストを受けて、自分がどこに制限された信念を持っているかを確認するのもよいでしょう。自己愛、人間関係、お金、豊かさ、幸せなど、さまざまなことが考えられます。このような場合は、言葉や時制を変えたアファメーションをいくつか作ってみると、この粘着性のある信念をより早く回避することができます。例えば、次のようなものです。
- 私はお金持ちです。
- 私はいつもお金持ちでした。
- 豊かさは私を待っている。
- 私は経済的に豊かであることが好きだ。
- 人は私をとても裕福だと見ている。
- 収入源がたくさんあるから。
- いつも十分なお金を持っている。
- お金は抽象的なものだから、もっと考えてもいいのよ。
- お金はありふれているので、簡単に集めることができる。
- お金のことを考えたり、作ったりするのが好き。
- お金はいつも簡単に引き寄せることができます。
- 貧乏も豊かさも心の持ちようです。
アファメーションでは、一般的に現在形を使い、「私は貧困ではありません」といった否定的な表現は避けたほうがいいでしょう。脳は現実と空想を区別できないように、否定も理解できません。貧困」という言葉しか耳に入ってこないのです。
セルフプログラミング戦略
自分の心をプログラムするためには、他にも方法があります。目覚めたばかりの時と、眠りについた時が、セルフプログラミングに最適な時間であることを覚えておいてください。瞑想も重要な時間です。
しかし、それ以外の時間もできるだけ活用して、自分をポジティブな状態にする必要があります。デスクワークをしている人は、1日8時間もパソコンに向かっていることになります。その時間を有効に使った方がいいでしょう。1日2〜3時間、クラシック音楽を聴くのもいいでしょう。バイノーラル・ビートやシータの脳波同調トラックは、Youtubeなどで入手できます。
あるいは、自分が力をつけるためのアファメーションを言っているところを録音し、それを1時間聞いてみましょう。無意識のうちに、「私はお金持ち」「私は魅力的」「私は知的」という言葉が頭に入ってきて、日常生活に現れてくるようになります。
また、潜在意識にアクセスする手段として、明晰夢を見たり、セラピストに会ったりすることも考えられます。セルフプログラミングの方法は大量にあります。1つか2つの方法を選んで、それを一定期間続けてください。
セルフ・プログラミングは2つの部分から成り立っていることを覚えておいてください。1つ目は、何を使って自分をプログラムするかということ。2つ目は、あなたがブロックアウトできるものです。あなたは自分がいかに魅力的であるかを自分自身に伝えているかもしれませんが、他の人や世界はそうでないことを伝えたがっているかもしれません。仕事もプライベートもクリーンな環境をつくり、自分のエネルギーを消耗させる人を排除しましょう。また、ソーシャルメディアを利用する時間や、あらゆる種類の広告を目にする時間を制限しましょう。
第5章 引き寄せの法則とシャドーワーク
心理学やスピリチュアルな分野には、大きく分けて2つの考え方の流れがあります。「引き寄せの法則」と呼ばれる考え方では、自分の考えたことが時間とともに勢いを増し、よりポジティブな考えを引き寄せると考えられています。自分が幸せになれることに自分の波動を合わせることができれば、その勢いは増し、幸せになることはどんどん簡単になっていくのです。
しかし、他の人も同じように有効な主張をしています。すべての人は、現代社会で抑圧されている影の部分を持っています。もしこの影の部分を精査し、自分を表現することを許されなければ、それは潜在意識に潜み続け、私たちの幸せを妨害することになります。自分の中にあるものは、何らかの形で処理され、表現される必要があります。エネルギーは創造も破壊もできないが、変換することはできるというのが一般的な科学的原則である。
シャドー心理学を知る
影の心理学は、著名なカール・ユングによって広められました。影とは、私たちが意識的に識別できない無意識の側面のことです。影の側面にはポジティブな面もあります。
「People Pleasers」は、自分の怒りを自覚して、人にはっきりと「ノー」と言う必要があります。しかし、彼らは他人を尊重し、「良い人」であるように育てられてきたため、人にノーと言うことが非常に有機的で満足のいく自然なことであることを意識的に理解することが難しいのです。むしろ、必要以上に仕事を引き受けてストレスを溜め込み、自分の精神的・感情的な健康を阻害することが何か「プラス」のことだと思い込んでしまいます。
しかし、一般的には、影はネガティブな傾向を示します。影には、深い恐れや不安が含まれています。そして、その恐れや不安を他人に投影します。多くの場合、人は自分の痛みに対処するために、自分のネガティブな傾向を他人に投影します。
それは、自分の中でそれに立ち向かうことができる次善の策です。
ユングにとって、シャドーサイドを探求する最良の方法は、ドリームワークと象徴的分析でした。ジークムント・フロイトやフリードリッヒ・ニーチェの作品では、シャドーは「無意識」と呼ばれていました。シャドーセルフの概念は、引き寄せの法則が先行していることもあり、最近ではより一般的になってきました。影の傾向を解消し、意識の最前線に影の自己をもたらすために、これまで以上に多くの人々がドリームワークや自己診断アンケートに関わっています。
引き寄せの法則
「引き寄せの法則」は、2006年に公開された映画「ザ・シークレット」の中で、ジェリー・ヒックスとエスター・ヒックスによって初めて広められました。彼らは、エイブラハムという非物理的な存在とチャネリングしていると述べています。ジェリー・ヒックスは2011年に癌で亡くなり、多くの人がこのムーブメントの信憑性を疑問視するようになりました。
しかし、エスター・ヒックスはいまだに精力的に活動しており、多くのファンを抱えています。また、引き寄せの法則は、多くの歴史的社会やスピリチュアルなテキストで示されたり、言及されたりしており、21世紀の文脈で世間に知らしめたのはヒックス夫妻だけではありません。
「引き寄せの法則」は完全に理にかなっており、成功する人とそうでない人がいる理由を何よりも説明しています。しかし、「引き寄せの法則」の教えは、プラス思考に留まらず、複雑な状況にまで踏み込んだ内容となっています。
さらに、欲望や感情にも新たな重点が置かれています。これらは、私たちが多くの難解な情報を得ている東洋のスピリチュアルな観点からは「汚いもの」と見なされていました。そのため、欲望や感情が悪であるかのように思われていましたが、実際にはそうではありませんでした。さらに、感情的な波動こそが顕在化に力を与えるものであるにもかかわらず、思考に重きが置かれすぎています。引き寄せの法則は、思考ではなく感情に基づいており、これは全く新しいパラダイムです。
どちらを実行すべきか？
良いニュースは、差別をする必要がないことです。シャドーワークとポジティブ・マインドセットは、どちらも簡単に併用できます。一方のグループの味方をする必要もありませんし、他方のグループに対抗する必要もありません。これは無意味であり、逆効果です。むしろ、両方の良いところを取り入れてください。ポジティブな仕事をすると隠れた影が見えてきて、その影を理解することに集中するとポジティブなレベルが上がることに気づくかもしれません。
シャドーワークとポジティブ心理学の両方を行うが、よりポジティブ心理学に焦点を当てるようにするのが良い妥協点かもしれません。また、何かを無視することと、物事のポジティブな面に焦点を当てることは違うことに気づくのにも役立ちます。ですから、自分の困難を正面から受け止め、向き合ってください。同時に、未来に目を向けて、自分に何が待ち受けているのかを楽観的に考えるようにしましょう。過去や心の中の魔物を避けてはいけません。これは将来の成長と発展を妨げる一番の要因とされています。心理学の専門家によると、感情的な回避は不幸の主な原因でもあります。この2つのバランスをとるのは難しいことです。しかし、健全な考え方を身につけるためには、両方に目を向ける必要があるのです。
第6章 開発のツールとしての創造性と想像力
宗教、科学、スピリチュアリティのいずれにおいても、想像力の強さは正当に評価されていません。これらはいずれも、どのように生き、どのように行動すべきかという動作モードのシステムを生徒に与えようとするものです。しかし、創造性や想像力は、それとは別の次元のものであり、個人の独自の実践です。想像力や創造的な仕事には、システムや構造はありません。
想像力はどのように働くのか？
想像力とは何か、それがどのように働くのかを正確に説明するのは少し難しいかもしれません。しかし、問題を解決し、解決策を見つけるという点では、瞑想に似ています。なぜなら、想像力を使うとき、個人は意識が変化した状態にあるからです。脳の論理的な側面が活性化しているときには、素晴らしい詩や息を呑むような絵画を作ることはできません。なぜなら、論理的な脳の側面は、それぞれの作品がなぜ一定の方法で配置されているのかを理解し、ABCの方法で連続して作業したいと考えているからです。これは、標準的な合理性に注意を払わずに実験し、物事の展開を見る創造性の働きではありません。
人間の業績の多くは、論理的なプロセスではなく、想像力に基づいています。スティーブ・ジョブズは想像力を駆使して、それまでになかった全く新しい製品を生み出しました。テスラも同様に、スペースXや電気自動車のプロジェクトを進めています。これらはまったく新しいパラダイムです。また、最も優れた天才は、学校に行っていないかもしれないことを考えてみてください。学業を終えたエドワード・バッハは、「教えられたことをすべて忘れるには5年はかかる」と言っています。アインシュタインは学校を信用しておらず、「論理はAからBに行けるが、想像力はどこにでも行ける」という有名な言葉を残しています。
想像力は、正しく使えば驚くほど強力なツールであり、多くの治癒効果を生み出すことができます。これも引き寄せの法則推進派の主張です。論理的には、あなたはトラブルシューティングが必要な未解決の問題を抱えていることに気づくかもしれません。しかし、想像力が豊かで、情熱を持って正しい方向に向かっていれば、それ以上調べなくても問題は解決します。
また、想像力とは、潜在意識を意識化するための手段であると主張するクリエイターもいます。このようにして、意識的には共感できない問題について、絵やシンボルを描くことができます。創作活動をした後になぜ気分がいいのかわからないかもしれませんが、それは意識的に分析したり議論したりすることができない内面的な問題に触れているからかもしれません。潜在意識のコミュニケーションは、論理や文章ではなく、イメージやメタファーで行われています。これは、子供が遊びながら絵を描くときによくやることです。いずれにしても、創造性や想像力を大いに発揮することが、自己啓発や精神力の向上につながるのです。
想像力を発揮するには？
想像力は、構造や合理的な原理に従うことができないという性質を持っているため、想像力に関するシステムや構造を作るのは難しいでしょう。最善の方法は、創造的なプロセスに身を投じ、その魔法が広がるのを見守ることです。最良の戦略のひとつは、次のようなものです。
(a)1ヶ月に100枚の絵を描く。
(b）1ヶ月間、毎日1000の創造的な言葉を書く。
(c) 毎日10分間、希望する設定で自分を強烈にイメージしてみる。
このような簡単な作業を人にやってもらうのは、驚くほど難しいことです。というのも、人は常に「理由」を知り、合理的な目標に到達したいと思っているからです。これらのプロセスはあなたの心を揺さぶり、創造的な意識を開放します。その過程で、自分の絵や文章から気づきを得ることができるでしょう。報酬などの目的を持たない方が、良い結果が得られるでしょう。このようなことができれば、効果は絶大です。さらにアドバイスとして、絵の描き方を学ぶ必要はありませんし、「正しい」書き方やイメージの持ち方を学ぶ必要もありません。これらはあなたの創造的な作品です。ただ、あなたの想像力の恩恵を受けてください。
創造的な富の表現方法
あなたの脳を豊かさのマインドセットに「トリック」するために、いくつかのクリエイティブな戦略を展開することができます。いろいろな意味で、ゲームのように扱うことができます。脳は、お金に関する心配や恐怖を常に発生させることに慣れています。
あなたは、裕福なふりをすることで、この染み付いた傾向を回避しようとする必要があります。脳は現実の現象と空想の現象を区別することができないことが、最近の科学的研究で証明されています。好きな食べ物のことを考えるとどうなるかというと、体が生物学的に反応し始めます。食べ物がないにもかかわらず、胃がムカムカし、唾液が出てくるかもしれません。食べ物のことを考えれば考えるほど、体は「空腹」になるのです。同じように、宇宙には現実と空想の区別がありませんから、創造的な方法を使って、自分を騙して富のことを考えさせることができます。
トリック1：常に現金を持ち歩く。
可能な限り、財布の中には現金を入れておくようにしましょう。物理的に身につけているほうがいいのです。同じように、常に20％のチップを忘れないようにしましょう。これらのテクニックには2つの大きな効果があります。1つ目は、常に十分な現金を持ち、常に高いチップを払うことに慣れることで、裕福な人の考え方になることです。2つ目は、他の人があなたを裕福な人と見て、あなたのためにマニフェストを作成し始めることです。他の人たちも、あなたがお金を持っていたり、お金持ちだったりするのを見慣れているので、あなたの人物像を豊かさと結びつけます。
トリック2：お金持ちと付き合う。
お金持ち（＝豊かさのマインドセット）は、常に富を持つことに慣れています。貧しさやお金のことなど全く考えていません。このような人たちと付き合えば、彼らのエネルギーや信念があなたにも伝わります。もし、あなたが地域で一番の弁護士になりたいのであれば、このような人たちとネットワークを作り、付き合う必要があります。知識を得るためではなく、法律の専門家を惹きつける彼らの考え方を見習うのです。
トリック3：感謝することです。
感謝の気持ちは、顕在意識の聖杯です。顕在意識は短命に終わりがちですが、感謝は幸せになれるという点で顕在意識よりも優れています。顕在意識と感謝の両方をマスターすることができれば、あなたはマスターです。なぜなら、あなたは自分の欲しいものを顕在化させると同時に、自分が持っているものにも感謝しているからです。さらに、すでに顕在化しているものに感謝していると、宇宙はより多くの感謝すべきものを示し、顕在化が容易になります。
第7章 さまざまな分野に没頭する
没頭することは、精神的・感情的なコンディションを向上させるための最も手っ取り早い最善の方法の一つであることは間違いありません。しかし、同時に最も難しい方法でもあります。もしあなたが1年かけて中国語を学びながら、同時にC言語のプログラミングとブラジリアン柔術を学ぶ。それは、あなたにとって非常に困難な1年となるでしょう。しかし、それを成し遂げることができれば、最もやりがいのあることのひとつとなるでしょう。
というのも、それぞれの分野で脳が学ぶ内容が異なるからです。教室での学習は、画面を見ながらの暗記学習という最悪のものです。これは健全な学習方法ではありませんし、非常に繰り返しの多い学習方法です。
学ぶ方法は、学習内容と同じくらい重要です。つまり、人と話しながら言語を学ぶことは、本から文法を学ぶこととは全く違います。また、ソフトウェア言語で新しいプログラムを作ろうとしても、教室で学ぶのとは違います。この3つをすべて学ぶことは、現代の環境では現実的ではありません。しかし、少なくともパートタイムでは、そのうちの1つを行うことは考えられるでしょう。また、イマージョンにもさまざまな形があります。
イマージョン戦略
最高のイマージョン戦略として、すでに2つの方法を紹介しました。それは、集中的に絵を描くことと、集中的に文章を書くことです。どちらもあなたのクリエイティブな能力を引き出し、より強くすることができます。創造力は、どんな場面でも活用できる優れたツールです。創造性を少しだけ開放すれば、勢いをつけて、革新性や想像力を自分の存在の中核に据えることができます。しかし、創造的なプロセスに没頭するには、常に最初の段階でコミットメントと意志の強さが必要です。マーク・ザッカーバーグは、1年間かけて中国語を学ぶことを公言していました。知的な人は、自分の精神的な能力を高める方法を常に探しています。
旅行は最も一般的なイマージョン戦略の1つです。異なる人々の考え方や行動を学ぶことは、自分の価値観や信念との対比に最適です。最も顕著な例は、西洋の人々が東洋のインドやタイといった場所に行く場合です。西洋の人々は目標に向かって未来に向かって生きていますが、東洋の人々は今を生きようとする傾向があります
人生のうち少なくとも1年は旅に出る人が多い。人生の終盤になってから、チェックリストにチェックを入れるように、できるだけ多くの場所を回ろうとするのです。旅をするときは、決められた場所に長く滞在して、その文化を吸収するのが一番です。
何かに没頭するのもいいでしょう。1ヶ月間、ミニマリズムに没頭してみてください。テレビやスマートフォンを使わない、不健康な食べ物を食べない、ソーシャルメディアを使わない、パソコンを使わない、机の上をきれいにする、部屋をきれいにする、服を小さくする、などです。21日間というのは、習慣を取り入れるのに必要な時間であることを忘れないでください。つまり、何かを21日以上続けることができれば、始めたときよりもはるかに少ない努力でその習慣を引き継ぐことができるのです。
痛みを伴う没入型の練習は最高のもの
強い精神構造を身につけるための最も有効なテクニックの1つは、自分の嫌いなことを見つけて、それを実行したり、いつもやっていることとは逆のことをやってみることです。現代社会では、人々は快適であろうとすることに固執しています。現代人が最も恐れているのは、収入が減り、ケーブルテレビやスマートフォンの料金が払えなくなることです。これらは、貴重な認知スペースを食うだけで、何の価値ももたらさないものです。
古くからあるストイックな実践方法は、一定期間、できるだけ貧しくなる練習をすることです。奇妙に聞こえるかもしれません。しかし、何も恐れることはありません。現代の快適さや、より多くのものを求める姿勢こそが、多くの悩みの原因となっているのです。恐怖を直視すると、恐怖のエネルギーは失われます。恐怖心は、見ていない時にこそ力を発揮します。これは、恐怖心に直接向き合うという形でのシャドーワークの一形態とも言えます。
クリエイティブな文章を書いたり、自分に質問したりすることで、自分の恐れを簡単に発見することができます。あるいは、自分が絶対にやろうと思わないことをリストアップして、その理由を自問するだけでもいいでしょう。人前で話すのが苦手な人は、1ヶ月ほど集中してやってみてください。苦痛ではありますが、非常に大きな進歩があるはずです。
覚悟を決める
イマージョンは、大抵の場合、楽しいプロセスではないことを理解してください。しかし、最終的には非常にやりがいのあるものになるでしょう。アルファベットを覚えたり、単語をつなげたりするのがどれほど大変だったか覚えていますか？これは、まったく違うことを学ぶときに感じるものです。これが基本的にイマージョンというものです。中国語や格闘技など、対象が異質なものであればあるほど、その効果は絶大です。慣れない方法で頭をストレッチすることができます。
また、膨大な数のプロジェクトが早い段階で放棄されていることも考慮する価値があります。ほとんどの人は、1月の2週間で今年の抱負を終えてしまいます。3ヶ月かかるようなプロジェクトに着手する前に、準備ができているか、絶対に100%やりたいと思っているかを確認してください。
第8章 代替フレームワークの理解
心を豊かにするには、さまざまな分野の本を読んだり、調べたりするのが一番の近道です。欧米では、科学的な方法が最高であり、唯一の方法であると確信しています。しかし、国が病み、地球が汚染され、人々がテクノロジーに大きく依存しているという事実を無視することはできません。自殺率は非常に高く、人々は以前にはなかったさまざまな病気にかかっています。
私たちの考え方や理解の仕方は、地理的に限られているだけでなく、時代的にも限られています。 西洋科学が中国伝統医学やアーユルヴェーダを否定するのではなく、それらと混ざり合っていれば、もっと進歩しているはずです。いずれにしても、異なる枠組みを見て理解することは、心の強化に役立ちます。しかし、情報を読みすぎて、実社会で応用できない抽象的な思考になってしまうことには注意が必要です。ストア派のセネカはこう言っています。
「多くの著者やあらゆる種類の本を読むことで、あなたが議論好きで不安定な人間にならないように注意しなさい。あなたの心にしっかりと定着する考えを導き出したいのであれば、限られた数の優れた思想家の中に身を置き、彼らの作品を消化しなければならない。」
物事の仕組みを理解するためには、やみくもに否定するのではなく、少数の異なる哲学や視点を手に入れるようにしましょう。ここでは、いくつかの代替フレームワークや哲学を紹介します。1つずつ取り入れてみてください。
占星術
占星術は、主にインドの聖典「ヴェーダ」に由来するものです。しかし、占星術のルーツは、ネイティブ・アメリカンやシャーマニズム文化など、あらゆる古代文化にあります。占星術はスピリチュアリストの間では高貴な科学として知られており、特にインドではその方法論が重要視されています。西洋占星術とヴェーダ占星術は、異なる惑星の位置を重視する2つの独立した分野です。占星術の主な目的は、自分の傾向を見つけ、より深い内省のために自分の性格をよりよく理解することにあります。
アーユルヴェーダ
アーユルヴェーダは、占星術の姉妹学であり、インドで生まれたものです。
アーユルヴェーダでは、ヴァータ、ピッタ、カパという3種類のエネルギーについて説明しています。各人はこれらの要素の11の組み合わせのうちの1つであり、この組み合わせに基づいて、運動、食事、瞑想などの推奨事項が与えられます。アーユルヴェーダは、西洋科学が陥っている栄養学の知識の欠落を説明するのに最適です。
ヒンドゥー教
ヒンドゥー教は、同時代の宗教に比べて、組織化されておらず、構造化されていないという点で、宗教の中でもユニークな存在です。崇拝すべき神々は何百と存在し、ヒンズー教徒は特定の利益を与える神を選ぶことができます。このように、ヒンドゥー教は、伝統的な宗教に比べて、よりオープンで創造的なのです。
現在主義
現在主義とは、現在だけが存在し、過去や未来は幻想であるという考え方です。これは、時間が単なる幻想だからです。現在主義の反対は永遠主義として知られており、時間内のすべての瞬間が同じように実在します。現在主義のルーツは仏教ですが、現代の科学理論ではある程度永遠主義を支持する傾向があります。最近では、エックハルト・トールの著書「The Power of Now」によって、現代風にアレンジされています。
ストイシズム
ストイシズムは、感情を無意味なものとして否定する傾向がありますが、実用性を重視する印象的な哲学です。アテネで創始され、マルクス・アウレリウスやセネカが実践しました。また、ジョージ・ワシントンやトーマス・ジェファーソン、プロイセンのフリードリッヒ大王なども実践しています。また、ナッシム・タレブやティム・フェリスなどが実践しています。ストイシズムの背景にある考え方は、条件付けと改善です。つまり、ひどい経験をしたとしても、それはさらなる成長のための燃料に過ぎないのです。ストイシズムは行動することを重視し、終わりのない議論をしている暇はありません。
中国伝統医学
中国伝統医学（TCM）は、中国の健康に関する学問です。中国人の考え方は東洋とは全く異なり、そのため精神的にも優れていると言えます（物事を反対の立場から見ることは精神的拡大に良い）。この医学の分野では、宇宙のすべての基礎となる構成要素の背後にある陰と陽の考えに基づいています。特定の器官には陰陽のエネルギーが多すぎたり少なすぎたりするので、その不足分を補う治療を行います。中医学では、ナディ（経絡）と呼ばれるエネルギーラインが体全体に張り巡らされています。また、各器官は、悲しみ、喜び、幸福などの特定の感情と相関しています。ナディスや経絡の概念は、アーユルヴェーダなどのインドの芸術にも見られます。
道教
道教もまた、謎に包まれた中国の学問である。その起源は、老子という人物が書いた『道德經』という書物にあります。道教は「道」と呼ばれるものを強調していますが、それは厳格な構造や規律とは関係ありません。ルールはなく、人生のリズムに従うための優しい処方箋です。儒教も人気のある中国の哲学ですが、こちらはより教条的で、多くの規則や行動のガイドラインがあります。
禅
禅はかなりの程度、自己を忘れることを目的としています。禅は座禅を中心とした瞑想法で、大乗仏教の分派にあたります。禅は、概念ではなく経験であると主張されているため、言葉で説明することはできません。そのため、何年も瞑想を続けた後、修行者は禅になります。瞑想なしでは、禅の状態を達成する方法はなく、それは修行の中核であり、唯一の要素です。
結論
個人的にも経済的にも大きな成功を収めるためのマインドセットを開発する方法は、多岐にわたります。手始めとしては、食事、運動、瞑想、アファメーションなどが良いでしょう。これらの方法は、心をコントロールするための最もわかりやすい方法であり、効果的でもあります。
これらをしっかりと把握した上で、意識を拡大するためのイマージョン・テクニックやクリエイティブ・プロセスを検討するとよいでしょう。マインドセットの開発は、生涯にわたる、徹底的に楽しい経験になることを忘れないでください。あなたが拡大する前に、しばらくの間、ネガティブな信念や感情的な問題をトラブルシューティングする必要があるだけです。
あなたなら、この知識をどう使いますか？
それではまたね。
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