紳士、淑女の皆様
こんにちは！TAKAZUNです。
本日は、本質を理解して、モチベーションを上げる唯一の方法
について調べてきました。
それではさっそく行きましょう！
はじめに
モチベーションは、誰もが心の中に持っているものです。私たちが何かをしたいと思うのは、そのための動機付けがあるからです。人が発明したり、発見したり、冒険したり、交流したりするのは、すべて自分の中にある「やる気」のおかげです。人生において、様々なものがあなたに何かをするように、あるいは何かをしないように刺激を与えます。
モチベーションを理解する唯一の方法は、あなたがそれを必要とする状況に関係することですが、それはたまたまどこにでもあることです。モチベーションを感じたことがないという人はいないでしょう。良い人も悪い人も、無欲な人も利己的な人も、みんなモチベーションファミリーの一員なのです。この記事は、あなたのモチベーションを最大限に活用する方法を見つける旅に連れて行ってくれます。
第1章 モチベーションとは何か？
辞書によると、モチベーションとは「何かを達成したり、特定の方法で行動したりするための理由」と定義されています。人は誰でも、機会を見つけてはペダルを踏むという原動力を持っています。
例えば、新しい仕事の募集広告を目にしたとき、たまたま新しいことや今までとは違うことを求めていたとしても、心の奥底では「なぜやらないのか」という声が聞こえてきませんか？また、新しいものを求めていなくても、「やる気」があれば、そのような疑問を持つことができるかもしれません。
簡単に言えば、「モチベーション」とは、「何かを成し遂げたい」という意欲のことです。この「やる気」は、行き詰まったときに問題を解決したり、感情を乗り越えたり、新たな高みを目指したりするのに役立ちます。
人は誰でも大志や夢、願望を持っていますが、「やる気」に刺激を受ければ受けるほど、より多くのことができるようになります。
また、習慣を克服するのにも役立ちます。飲酒や喫煙のようなものは、最後まで見届けようというモチベーションがあればやめられます。そうでなくても、嫌々ながらやっていては、何かに打ち込むことは難しいものです。
しかし、「やる気」があれば、自分のためにも、自分に対しても、行動を起こそうという意欲やインスピレーションが湧いてきます。
モチベーションが必要な理由
人生を進化させるためには、誰もが情熱を持って取り組まなければなりません。自分を成長させたいと思ったら、新しいことに挑戦しなければなりません。そうしないと、健康な生活に欠かせない自己認識や尊敬の念を得ることができません。
自分では気づいていないかもしれませんが、毎日、小さなことでも自分を奮い立たせています。例えば、今、あなたはこの記事を読むために自分を奮い立たせています。あなたがここにいるのは、自分の人生をより良くしたいと思っているからかもしれません。
また、もっと一般的に言えば、月末の給料というモチベーションがあるから会社に行っているのではないでしょうか。あなたが仕事に励むのは、仲間から感謝されたり、認められたりするためです。好きなことを仕事にできるからこそ、毎朝起きて仕事に行くモチベーションになるのかもしれません。
職場に素晴らしい上司がいて、従業員のことを時間をかけて理解してくれたり、仕事の成果を評価してくれたりすると、それが仕事に全力で取り組むモチベーションになるのかもしれません。
職場での問題はさておき、日常のさまざまな場面で自分を奮い立たせることができます。与えることが好きな人や、人を助けたいと思っている人は、時間やお金を寄付することを勧められるかもしれません。達成したいという気持ちがあれば、有名大学に入るために何時間も勉強するかもしれません。
同様に、自己表現をしたいという気持ちがあれば、作家になりたいと思うかもしれませんし、スポーツ選手であれば、スポーツのスリルや試合に勝つためのチャレンジ精神が原動力になるかもしれませんし、単に自分のベストを尽くしてプレーすることが原因になるかもしれません。
モチベーションとは、最もシンプルなものです。モチベーションは、自分自身から湧き上がるものでもあれば、誰かが後押ししてくれるものでもあります。いずれにしても、モチベーションとは、自分や他人が描いた限界を超えて、成功しようとする自発性です。
モチベーションがあなたの決断に影響を与える場面はたくさんありますが、すべてが同じモチベーションから来るわけではありません。大きな一歩を踏み出さなければならないものもあれば、上記のようにちょっとした後押しがあれば行動に移せるものもあります。
あなたの人生におけるモチベーションの種類
あなたが行動を起こすためには、さまざまなモチベーションが必要です。例えば、仕事を辞めたり、ある都市から別の都市に引っ越したりするような大きな動機付けがあります。これらの動機は、ほとんどすぐに変化のための足がかりとなります。仕事が必要になるので、できるだけ早く仕事をしなければなりません。
もっと小さなモチベーションとしては、ショッピングモールで期間限定の2点セットを手に入れることが考えられます。自分では気づいていないかもしれませんが、その瞬間、あなたはその取引を受けて製品を購入する動機を得たのです。これは典型的なマーケティングかもしれませんが、モチベーションの理想的な例です。取引にタイムリミットを設けることで、すぐに行動するように仕向ける。
モチベーションには大小の他に、ポジティブなモチベーションとネガティブなモチベーションがあります。
ポジティブな動機付けとは、結果が良いと分かっているからこそ、何かをする気にさせるものです。例えば、赤ちゃん用のベビーベッドを組み立てるようなものです。
初めての試みであればなおさら、大変な作業になるかもしれません。しかし、それでもやる気になるのは、子供を寝かせるためのベッドが必要になるとわかっているからです。親にとっては、それだけでやる気が出て、子供のために進んでベビーベッドを組み立てることになります。
自分が上司になるということは、週80時間働くことになるかもしれませんが、他人のために週40時間働くという手間を省くことができます。言い換えれば、自分で判断し、自分の価値を感じながら仕事ができる自由を与えてくれる。これらがポジティブ・モチベーターです。
ネガティブ・モチベーターとは、人生において、何かをしなければ後味の悪い結果になることがわかっているからこそ、何かをするように促すものです。しかし、ネガティブなモチベーションがポジティブなモチベーションの代わりになるわけではありません。
ポジティブな動機付けがあれば、自分の意志でそれを行動に移すことができます。しかし、ネガティブな動機付けは必要ですが、完全に自由意志で行うわけではありません。
締め切りは、この場合の最高の例です。締め切りが与えられているということは、仕事を提出しなければ、望んでいない結果に直面するということです。
つまり、期限内に仕事を終わらせるモチベーションは、起こりうる悪い結果を避けるためのものであり、負のモチベーションとなります。
厄介な存在ではありますが、時には物事を成し遂げるための唯一の方法でもあります。
これらはいずれもやる気を起こさせるものですが、一方でやる気をなくす状況もあり得ます。
モチベーションとデモチベーション
モチベーションとは、アイデアを行動に移すためのもので、一般的には、達成感やコミットメントといったポジティブな感情です。
「やる気をなくす」とは、この反対の意味です。
自分は何もできない、できない、できないと思ってしまい、暗い気持ちを抱えてしまうことです。レンガがお腹を引っ張るように、気分が悪くなり、典型的なケースでは無気力になってしまいます。
やる気をなくすことは、必ずしも自分でコントロールできることではありません。嫌なことがあった日や経験したことで、何もできなくなり、自分自身に嫌な思いをさせてしまうのです。あなたは、初めての運転でひどい目にあったかもしれません。何度も「次は違う」と言い聞かせても、前回の失敗を引きずってしまうのです。
ある人は昇進にやる気を感じるかもしれませんが、別の人は昇進にやる気を失います。1人目の人は、同僚の中でより高い地位を得るための理想的な機会だと考えます。2人目の人は、昇進のチャンスが1人目の人よりも少ないことを知っているので、やる気を失ってしまうかもしれません。
これはポジティブなモチベーションの例ですが、同時に意図せずに誰かのモチベーションを下げてしまう方法でもあります。
つまり、あなたはピクニックにアップルパイを持っていくことにモチベーションを感じるかもしれませんが、誰かがあなたのパイを手に入れられないかもしれないのです。他人のやる気を削ぐことは、自分ではどうしようもないことです。
簡単に言えば、やる気をなくすことがあり、それは決して良い気分ではないということです。しかし、やる気を失うような感情は、決してあなたを落ち込ませるものではなく、むしろ、やるべきことがあり、あなたがやらなければ誰がやってくれるのかということを思い出させてくれます。
ここでの基本的な考え方は、「やる気をなくすことは、やる気に対抗する効果である」ということです。やる気を起こさせないブロックであり、その治療法は何と言っても「やる気」なのです。
第2章 モチベーションの心理戦
モチベーションという概念は、物理的なものではありません。モチベーションは手で触れることもできません。モチベーションは、自分の行動を刺激する感情やその集合体のようなものです。
それは、自分だけがコントロールできる人格の一面です。 だからこそ、人によってモチベーションの高さや考え方が異なるのです。
モチベーションを刺激するのは感情なので、モチベーションとの付き合い方はデリケートになります。モチベーションが生活の中での突然の変化や反応によってもたらされた場合、あなたの感情的な反応は間違った視点にブレてしまう可能性があります。
仮に、あなたのモチベーションが、推論や熟考を経て時間をかけて開発されたとします。その場合、あなたは自分のモチベーションをよりしっかりと把握し、理解することができるかもしれません。その結果、新たに高揚した感情に対して、より強固でより賢明なアプローチが可能になるのです。
モチベーションはどこから来るのか
前述の通り、モチベーションは物理的なものではありません。モチベーションの主役は感情ですから、感情に例えるのが一番わかりやすいでしょう。感情はモチベーションを高める主な要因であり、その時の状況に応じてモチベーションは変化します。
つまり、「やる気」は「心」から生まれるのです。これが、モチベーションを上げるのが簡単であったり、困難であったりする主な理由の一つです。しかし、多くの場合、モチベーションは簡単には上がりません。
自分の何かを変えるとき、メンタリティが新しい自分になるための妨げになっていることに気づくでしょう。例えば、あなたが「自分には最高のものが与えられている」と思っているとします。そうであれば、自分の期待値以下のことをするように説得したり、やる気を起こさせたりするのは難しいでしょう。
順応性の高い人であれば、心を開いてチャンスを見つけることができるので、動機付けを見つけることが少し楽になるかもしれません。
先延ばしにしたり、きれいにしたり、自意識過剰になったりする習慣は、人が気づかないうちに自然に身につけているものです。このような習慣は、自分のモチベーションに影響を与えます。
もしあなたが先延ばしにするならば、締め切りだけは絶対に守らなければなりません。整然としているということは、災害を避けるためのモチベーションが残っているということかもしれません。自意識過剰な人は、毎日ベストな状態でいようとしたり、体を鍛えたり、誰に対しても一流に見せようとするモチベーションがあるかもしれません。
しかし、生まれつきやる気のある人はいません。これらの資質が合わさって「やる気」が生まれるのですから、あなたの心の奥底にも「やる気」を唱える人がいるはずです。
本質的に、モチベーションとは心理戦であり、モチベーションをコントロールする唯一の方法は、自分の個性を理解することです。何があなたをあなたたらしめているのか？そして、あなた自身の人生観のような質問に答えてください。
人生に対する考え方
モチベーションは自分次第というのは、今や当たり前の考え方です。では、あなたのモチベーションを高めるものは何でしょうか？自分では気づいていないかもしれませんが、あなたの今までの人生は「やる気」の上に成り立っています。
あなたが何かをするのは、それが自分にとってやりがいのあることだからでしょうか？それとも、人に褒められたいからやるのでしょうか？
もしあなたが前者であれば、あなたは「内発的動機」を持っています。自分の中で何かが動くと、自分が楽しいと思えることをするようになります。そのため、気が散りにくく、達成感や目的意識が高いと言えます。
また、「賞を取りたい」「罰を受けたくない」など、成功したいという気持ちに駆られているとします。この場合、あなたのモチベーションは外部から与えられたものです。これは外発的動機付けと呼ばれ、それ自体が非常に有効な動機付けとなります。
あなたは人生で何を望んでいますか？それは自己承認なのか、それとも壮大な収入なのか。それによって、情熱や自分探しがモチベーションになる人なのか、利益を目的とした商売がモチベーションになる人なのかが決まります。
例えば、ペットショップのオーナーは、動物に情熱を持っていたり、経験を積んで動物の家族探しを手伝ったりする人です。
一方、経営者は、権威をモチベーションにして、自分が責任を持って秩序を保つことができる人です。彼らは組織の中でより高い位置にいることを好みます。彼らは熱い席に座ることに耐えられるのです。
他の人は、動物を扱うのが怖かったり、権威のプレッシャーに耐えられないと思って腰が引けてしまうかもしれません。ある人はリーダーになるために生きていますが、別の人は混沌とした状況から安全な距離に座ることを楽しんでいるかもしれません。
自分自身をどのように見ているかということも、モチベーションの強さには欠かせません。自分のスキルに自信があるのか、それとも他の人に比べて劣っていると思うのか。他人の意見が重要なのか、それとも人を振り向かせるのが得意なのか。世の中にあるものでいいのか、それとも自分に相応しいものを追い求めるのか。
これらの要素が、あなたの真のモチベーションにつながっているのです。
あなたの最大の敵
これらの質問に答えていくと、自分の道を阻んでいるのは自分自身だということに気づくでしょう。あなたが必要としている、あるいはなりたいと思っている場所に行くのを完全に止められる人はいません。あなたが征服しなければならないのは、自分自身なのです。
物質的な習慣から性格まで、自分を変えるのは大変です。他人が「できる」と言ったり、「やってみよう」と言ったりしても、自分の考えが邪魔をしているのかもしれません。
自分に自信が持てないからこそ、新しいことをするときにモチベーションが上がらないのです。自分に自信が持てないと、新しいことにチャレンジできません。自分に自信が持てなければ、他のことにも自信を持てないでしょう。
また、新しいことへの意欲を高める上で、無知やプライドが問題になることもあります。新しい経験やアイデアを精神的に受け入れることを拒否する人がいますが、これではモチベーションが新しい機会の発見を促すものではなく、自分のゲームに固執することになります。
繰り返しになりますが、モチベーションは個人が持つものです。考え方としては、個人の欲求や必要性に応じて異なります。
例えば、ある人は「海に行くのは楽しいことだ」と思って、暇さえあれば海に行こうとしますが、別の人は「外に出るのは面倒だ」と思って、家で静かに過ごそうとするかもしれません。
何が自分を変えるきっかけになるかは、すべて自分次第です。
自分では何もできないと思っても、それを止めているのは誰でもない、自分自身なのです。新しいことに挑戦したり、いつもと違うことを経験したりすることは、自分を成長させることにつながり、実りあるものになります。だからこそ、新しいことを考えるときには、心を開いてポジティブな面を見ることが大切です。
自分の感情に打ち勝つことができれば、そこには何の障害もありません。
第3章 やる気をなくすこととは？
無気力の原因は、「やる気のなさ」です。モチベーションとは、多くの人にとって「元気」を与えるものです。やる気をなくすことは、その逆効果です。
モチベーションが下がると、達成できなくなります。これは、自信喪失や弱さのためかもしれません。傷つきやすいということは、人からの落胆の言葉の標的になりやすいということです。他人の業績の影響で、自分の業績が小さく見えるかもしれませんが、そんなことはありません。それは、あなたの心があなたを翻弄しているだけなのです。
モチベーションが下がることの弊害
やる気をなくすと、新しいことにチャレンジできなくなります。やる気がなくなると、すべてのものが自分よりも重要に思えてきて、自分が小さく思えてきます。確かに良い気分ではありませんし、時間が経てば経つほど、その気持ちは強くなっていきます。
一時的にやる気をなくすことがあってもおかしくはありません。ある人は、自分の容姿や資質のせいで大きな成果が得られないと考え、またある人は、競争相手と同じレベルでは活動できないと考え、努力をしない。多くの人は、「自分には勝てないし、変化にも対応できない」と感じているのではないでしょうか。
モチベーションを高めることで、自分が進歩し、学び、より良い人間に成長できるとします。その場合、やる気をなくすことが何をもたらすかを理解するのは難しいことではありません。
自分に対するやる気をなくすような、考えや感情を受け入れてはいけません。やる気をなくすことは、長く放置すればするほど、強くなっていきます。
やる気をなくすと、自分が認識している価値のない人物像を受け入れてしまいます。やる気があれば、より意義のある自分や自分の可能性や願望を手に入れることができます。脱やる気は、あなたの性格や個性の光を弱め、自己満足でつまらない人生という暗い無限のサイクルを生み出します。
脱モチベーションのマインドコンセプトでは、あなたが獲得すべき隠れた可能性を達成することはできません。モチベーションのおかげで努力できた可能性も、手の届かない遠い存在となって、心の奥底で消えていきます。
だからこそ、「やる気」は人生において重要なのです。
モチベーションダウンを克服する方法
何が自分をやる気にさせないのかを知ることが第一歩です。最初は複雑かもしれませんが、自分の行動を読み解き、何が原因なのかを理解することが大切です。
そのためには、瞑想などで静かな時間を過ごし、自分を見つめ直すことが大切です。また、セラピストに相談するのも、自分の性格をより深く理解するために有効な手段です。
やる気をなくす原因は、誰かの言葉や過去の経験からくるものかもしれません。何かに打ち込むための熱意がないだけかもしれません。
それは普通のことで、克服することは可能です。自分の心の中にあるブロックが、より大きな一歩を踏み出すことを妨げていることに気づくには、話すことが一番です。
何が自分を落ち込ませているのかがわかれば、それを克服するための手段を講じることができます。そのためには、自分の居心地の良い場所から出てみることが大切です。
新しいものを見たり、話したことのない秘密を人に話したりする。あなたの苦悩を誰かに託してください。あなたが知っている誰かは、決してあなたを見捨てません。
一人で山を登ろうとしているときには、助けの手があったほうがいい。あなたと同じ心を持っているわけではありませんが、アドバイスやサポートであなたの心を強くすることができます。一人でも助けてくれる人がいれば、それだけで十分です。
応援してくれる人がいたら、自分のやりたいことをリストアップしてみましょう。それはあなたの野心であり、恥ずかしいことではありません。
作成したリストは、毎日目に入るところに貼っておきましょう。バスルームの鏡、キッチン、寝室のドアなど。いつも目に入るところに貼っておくと、それがあることを思い出します。
やりたいことを思い出すことで、心の中のやる気を引き出すことができます。信頼できる友人に背中を押してもらったり、新しい場所に連れて行ってもらったり、一人で新しい場所に行ってみるのもいいでしょう。
毎朝散歩するとか、毎日新しい飲み物を飲むとか、小さな積み重ねが、心の中のやる気の炎を燃え上がらせるのです。
やる気が出ない理由
やる気を失ったままで変化を起こそうとしても、変化は訪れません。変化が必要な大きなステップであることは後述しますが、変化を恐れている人がいることも事実です。変化が訪れたときに、何が起こるかは誰にもわからないのです。
今の生活に何もしないと決めたら、誰がするのでしょうか？このまま何もしないでいることに喜びを感じる人もいるでしょう。しかし、あなたが自分のバブルの中でリラックスしている間、周りの人たちはあなたと一緒に動けなくなっていることに気づいていないかもしれません。あなたが動こうとしないので、周りの人たちも動かずにいることになるかもしれません。
もう1つの理由は、安全地帯にいることよりも少し厳しいものです。それは、「やる気」が出ない人です。やる気のない感情とやる気のある感情は、常に拮抗しています。もし、あなたにやる気がなければ、何があなたのやる気のない感情をすべて改ざんしてしまうのでしょうか？
やる気をなくすのは簡単です。自分が何もしない理由を、何でもかんでも他人のせいにします。自分が持っているもので満足し、決して動こうとしません。
また、人生で何かを成し遂げることもないでしょう。自分の価値を理解できず、達成できないもどかしさもあります。心からの希望を持って情熱や野心を追いかけている人は、自分の価値に気付いています。
箱から出ないということは、自分の価値がその箱の中にしかないということです。自分の箱から出ない人は、自分が持っている可能性に気づくことはありません。
恐怖でも不注意でも、やる気のある心は、やる気のない心よりも強いのです。
第4章 私生活におけるモチベーション
誰もが自分の人生を他人の中で起きています。一番簡単なのは、自分自身のことに集中することであり、時にはそれでいいのだと思います。自分のことを知れば知るほど、他人を自分の人生に受け入れやすくなります。
人は自分に自信がなく、不安なので、他人と一緒にいるときに恥をかくのが怖くて、人との交流を避けることがあります。自信のある人が堂々と歩き、相互理解を深め、成果を上げている姿を見ると、そうでない人は警戒心を抱きます。
自分を理解する一つの方法は、自分が感じるすべての感情と、それが自分の行動に何をもたらすかを思い起こすことです。あなたの毎日の動機は何ですか？
毎日の仕事
私たちは毎日、何かに動かされています。朝、起きて、シャワーを浴びて、食事をして、着替えて、仕事に行く。それが日常だと言うかもしれませんが、問題は何に突き動かされているのかということです。答えは簡単です。モチベーションです。
毎日、一日中、無意識のうちに選択しているのは、それが習慣になっているからです。もし誰かに「なぜ歯を磨くのか」と聞かれたら、あなたは何と答えますか？「磨かなければならないから」と最初に浮かんでくるでしょう。
しかし、もう一度同じ質問を自分に投げかけてみてください。なぜあなたは毎日歯を磨くのですか？歯をきれいにしないと、歯が傷んでしまうことを知っているからでしょうか？完璧な笑顔を手に入れたいのか、それとも他人に嫌われる歯になるのが怖いのか。あなたが個人的に歯をきれいに保つモチベーションは何ですか？
より多くのものを求める理由
苦労してでも前に進もうとする理由は、人によってまちまちです。仕事の進め方は人それぞれで、トップに立つための戦術も人それぞれです。騙したり、嘘をついたりすることで、人は自分のなりたい場所にたどり着くことができる。親切に手を差し伸べ、支えになってくれる友人になることで、ある人は引き寄せられるように名前を得ることができる。
ほとんどの人は認められたいと思っています。何のために生きているのかを自覚することは難しい質問であり、肯定された答えが手渡されることはないというのが真実です。その答えは一人一人の個性の中にあります。それが誰からのものであれ、自分のところに来る限り、私たちは何かをする価値を感じます。
ある人は自分のことよりも人助けが好きで、ある人は誰もが耳を傾けるような発言をしたいと思っている。人のために何をするか、何を伝えるかは自分次第です。
満足感は、自分のモチベーションが報われて今の自分があることを知るための鍵です。私たちは、誰かが私たちと一緒に、あるいは私たちの前に立っていられる限り、前進し続けます。
転がる石のように、前に進む以外に道はありません。
第5章 失敗を楽しむ
モチベーションや意欲は素晴らしいものですが、途中でミスをすることは忘れてはいけません。これは誰もが経験することであり、同時に恐れることでもあります。ある人は失敗から学び、モチベーションに影響を与えないようにしますが、ある人は挫折してしまいます。
誰もが失敗を恐れるが、その最大の理由は「評価」である。目上の人や身近な人に判断されるのが怖いのです。
本当は、自分を信じることを条件に、批判されてもいいのです。あなたはミスをしましたが、それを達成し、受け入れ、認めることができます。あなたの決断は、あなた自身が作り出し、あなたを作っているのです。
他人はあなたを操り、励まし、影響を与えることができますが、その後のあなたの決断があなたを個人にするのです。
これがあまりにも刺激的に思えるなら、ベイビーステップを考えてみてください。赤ん坊が歩こうとして転ばなければ、転ぶことへの恐怖や、倒れずにきちんと立つことへの愛情は生まれません。
倒れることで、バランスを取らずに歩くとどうなるかを知り、それを克服してみんなと同じように歩こうとするのです。何歳になっても「やる気」は人を成長させ、「失敗」はその先の成功への足がかりとなるのです。
一歩一歩の変化
選択するたびに変化があり、変化には失敗がつきものです。それと同じように、失敗は変化をもたらします。分かりやすく言えば、新しい道を歩むことが良い例です。毎日同じ道を歩くのではなく、新しい道を歩く。
まず、「やる気」の力です。毎日同じ道を歩いていると、ちょっと飽きてきますよね。今、あなたは別の道が自分の目的地につながっていることを知り、それにアクセスできるようになりました。長いかもしれないし、短いかもしれない。それを見つけるのはあなた次第です。
この「発見する」という行為が、変化をもたらすのです。歩いているうちに新しいものが見えてきます。環境を見て、それに慣れ、途中で新しい顔を見るでしょう。歩いているうちに失敗することもあるでしょう。
例えば、そこにあるとは知らなかった亀裂につまずくような、単純で罪のないミスです。近所の人は知っているのでこのようなミスはしないかもしれませんが、あなたは知らなかったので、あなたの失態となってしまいました。これは、変化がもたらすものです。
変化は経験や知識をもたらし、避けられないすべてのミスを乗り越えることができれば、発展につながります。失敗は恥ずかしいことではなく、変化は決して恐れるべきものではありません。
間違いがあなたを助ける方法
ミスがあなたにポジティブな変化をもたらすのは、あなたが「ミス」や「失敗」という言葉に力を与える信念を持っている場合だけです。ミスはあなたを罰するためにあるのではなく、常により良い方法があることを教えるためにあるのです。失敗は、自分を向上させるための継続的なサイクルなのです。
散歩の話に戻りますが、新しい道を歩いて亀裂につまずいたとき、あなたは何かを学びました。今、あなたは歩道に亀裂があることを知っていて、次のラウンドではそれに気をつけます。この失敗があなたに何かを教えてくれたので、次はそのような失敗をしないでしょう。
二度としないように失敗から学ぶことで、変化がもたらされました。この変化により、同じミスをしないようになるので、その道を進み続けることができます。この先、道に注意を払うようになるかもしれません。これも、あなたが犯した過ちによってもたらされた変化です。
その道を通っていなければ、つまずくこともなく、歩道に隙間があることを知ることもなかった、つまり意識が芽生えなかったということです。隙間につまずくことは、とても些細なことです。しかし、その後の行動には多くの意味があるのです。だからこそ、失敗を見過ごしてはいけない。それが教訓となるのです。
しかし、問題は、へこんだ歩道を冒険したきっかけです。新しい道を歩くためのちょっとした「やる気」があったからこそ、これが可能になったのではないでしょうか。「やる気」がなければ、私たちは何もできません。失敗をしなければ、学ぶことはできません。
発明家は、動かない欠陥機械を作ります。ビジネスマンは、販売方法を選択しますが、売れません。母親は新しい料理を作ろうとするが、5つ星にはならない。これらの行動は、すべて完璧ではありませんでした。
しかし、発明家は機械を作ることに意欲を感じ、ビジネスマンは新しい売上を作ることに意欲を感じ、母親は新しいレシピを試してみたいと思ったということだ。今、彼らは自分の失敗によってより良いものを知り、それに基づいて選択をしています。
負けを認めて二度と挑戦しないのか、それとも失敗から学んでもう一度新しい創造的なことに挑戦するのか。進化とは失敗の上に成り立つものであり、失敗を理由にやる気をなくすようなことがあってはならないのです。
ノーペインノーゲイン
ミスは、自分が犠牲になることを意味します。何か間違ったことをした場合、それが偶然であっても、あるいは故意であっても、あなたは好奇心のためにミスをしたことになります。そこから学ぶか、避けるかは、あなた次第なのです。誤りを認めなければ、そこから何かを学ぶことはできません。
もし、発明家が失敗を恐れて失敗をしなかったら、どうやって失敗から学ぶことができるだろうか？恐怖心は、人生の新たな局面に関わるほとんどの物事に対する自然な反応である。ミスは新たな可能性や扉を開き、自分自身を研ぎ澄ますものですが、それを望まない人もいます。
変化を起こすために率先して行動し、その過程でミスが起こることを理解することは、物語全体の一部です。次の段階は、そのミスを認めることです。それは恥ずかしいことでもあり、恐ろしいことでもあります。これらの感情は、あなたの周りの人からの影響を受けたあなたのチグハグさから来るものです。
唯一知っておかなければならないのは、重要なのは自分の意見だけだということです。これはあなたのミスであり、誰も取り返しがつきません。人の言葉を聞いても参考になることは限られています。結局、自分がどうするかが重要なのです。
その失敗を引きずって、自分を責めていては元も子もありません。認めて、受け入れて、そこから学ぶことが実際の行動であり、利益につながるのです。ミスを受け入れれば、そこから得られるものがあります。何がわかったのか、どうすれば再びそのミスを克服できるのか。「痛みがなければ、得るものはない」という言葉がありますが、その通りです。
第6章 モチベーションにまつわる勘違い
信じられないかもしれませんが、モチベーションの上げ方には間違いがあります。モチベーションは頭で考えるものなので、つい考えすぎてしまうことがあります。
モチベーションは、アドレナリンのように自然に出てくるものです。アドレナリンほど強力ではありませんし、危険な目に遭ったときや興奮したときにしか出てこないわけではありません。むしろ、背中を叩く励ましの手としていつもそばにあるものです。
また、常にやる気を出さなければならないという義務感もありません。贅沢なことをしようとモチベーションから離れて、疲れていることに身を委ねることはいつでもできます。 でも、「モチベーション」を間違って解釈しがちです。ここでは、モチベーションにまつわるよくある誤解をご紹介します。
あなたは一人
一見、そう見えるかもしれませんが、決して一人ではありません。誰かに助けを求めたり、アドバイスをもらったりすることはいつでもできます。世界には75億人の人口がいますが、その中で心を許せる人を見つけるのは難しいことではありません。人にはそれぞれ考え方があり、時にはセカンドオピニオンを得ることも大切です。
背中を押してほしいときには、誰かに助けを求めればいいのです。個人的なプロジェクトでは、確かに一人で行動しなければならないかもしれませんが、人にアドバイスやヒント、好意を求めることはいつでもできます。
多くの人が抱えている問題は、「自分には誰もいない」と感じていることです。家族も友人も同僚も遠く離れていて、肩身の狭い思いをしているのではないでしょうか。本当は、多くの人が喜んで助けてくれるはずです。本能的に助けようとするのです。
乳幼児を見たら、抱きしめてシーツを巻いて暖かくしてあげたいと思いませんか？自分がどんなに嫌がっていても、助けようとするのが本能です。慰めの言葉をかけるだけでも、何かをサポートすることは難しいことではありません。
あなたが同じことをしてくれる限り、人々は常にあなたのために動いてくれます。誰かが助けを必要としているときに、親切心から手を貸すことを意味しています。後日、あなたが助けを必要としているときに、その人は喜んで手を貸してくれるかもしれません。
もちろん、人に近づいてコミュニケーションをとるには、それだけで別の動機が必要ですが、交流は自然なことです。孤独だと悲しくなり、内向的になります。人と知り合いになり、友達を作ることは良いことです。
大きなステップにはモチベーションが必要
どんなステップにもモチベーションが必要です! モチベーションがどれほど重要であるかは、私たちが毎日利用しているからこそ、誰にもわからないのです。今、何時か、どこにいなければならないかを教えてくれる声、それが私たちを動かしている日々のモチベーションなのです。私たちは、それらが心の中で作用していることにさえ気づかない。
何かをしようと思ったら、モチベーションはすでに行動に移されています。図書館に行って本を借りたり、友達とコーヒーを飲んだり、新しい服を買ったりするのは、すべてモチベーションがあなたを前進させているということです。
もし、あなたが無気力だと感じたり、目的のない生活をしている人を見たことがあるなら、それはモチベーションのない生活がどのようなものかを見たことになります。やる気のない人生とは、どんなものかというと、仕事の先にあるものが見えない。起きるのも面倒くさいし、やるのも面倒くさい。
モチベーションがないということは、野心や情熱、最終的な結果を楽しみにしていないということです。何も得られないのに、わざわざ何かをする必要があるでしょうか？モチベーションのない人生とは、決して良いものではないのです。
モチベーションが毎日何をしてくれるのかを思い出すと、自分が毎日どれだけのことを達成しているのかを考えることができます。
野生の動物を想像してみてください。その日に何が起こるのか、次の日も生きているのかどうか、はっきりとはわからないのです。人類は、数ヶ月先、数年先の一日の流れを予測できるまでに発展しました。
何事にもモチベーションが必要です。笑顔とは、筋肉を動かすことであり、旅行とは、率先して計画を練り、自分を巻き込むことである。やる気のある人には、何も残らない。
第7章 モチベーションを維持するには？
モチベーションを持って、優れたものを追求したり、人生のビュッフェを楽しんだりすることは、自分で決めることです。多くの場合、モチベーションは1分、1時間、1日しか持続しません。数週間、数ヶ月、数年に渡ってモチベーションや意欲を維持できる人は稀でしょう。しかし、人生においてモチベーションを維持する方法は、まったく別の状況です。
モチベーションを維持するためには、長期的な計画を立てなければなりません。人生にはいろいろなことがあり、新しいことが次々と起こってきます。
今からモチベーションを維持し、達成すべき課題を思い出すための方法を紹介します。
優先順位をつける
自分が持っているすべての計画に目を通し、どれを最初にやるべきかを考えます。これは、家のペンキを塗り直すことや、犬小屋、プレイペンを作ることなどです。旅行に行くなどの長期的な計画は別の機会にしましょう。現在の生活に影響を与える物質的な事柄に、より集中すべきです。
長期的なものは、他の仕事をしながらでも準備できますが、最優先ではないことを覚えておいてください。将来のことが現在のことになって初めて、優先順位をつけるメリットがあります。
もっと簡単に言えば、小さなタスクを先にやって、邪魔にならないようにすることです。例えば、語学学校に通うとか、ジムに通うとか。
このような小さな約束事は、先にやってしまえば邪魔になりません。
最も身近な例では、ダイエットが挙げられます。誰でも人生の中で一度は、自分の肉体的な外見を整えることを考えるものです。これを優先すると、他の長期的なプロジェクトは後回しになってしまうので、全力で取り組む必要があります。
そのためには、まず20分程度のトレーニングが必要です。ウェイトリフティングのチャンピオンのようにトレーニングを始めることはできません。しかし、他のことに気を取られていると、ついついワークアウトの優先順位を忘れてしまうことがあります。
ワークアウトをスケジュールに根付かせたら、他の長期的な計画を一日に当てはめてみましょう。器具の購入や食生活の見直しなどは、ワークアウトを始める前に行うことです。必要な器具を購入したり、炭水化物や空腹時のカロリーをヘルシーな熟した果物や天然素材の自家製シェイクに変えたりすることを優先しましょう。
ステップを計画する
モチベーションと計画性が組み合わさると、勝利への確実な方程式となります。
体重を減らすことを例にとると、次のステップは、目標を達成するためのステップを計画することです。計画を立てるといっても、1日単位の計画でも、1週間単位の計画でも構いません。まず、日常生活の中で空いているスペースを見つけることが大切です。
毎日のフィットネス活動のためのスペースを確保し、トレーニングをルーティン化するのです。これ以外にも、自分の活動にどれくらいの時間がかかるかを把握し、それだけの連続した時間をスケジュールに組み込む。
これらの時間が確保できたら、まずはベイビーステップで始めましょう。新しい趣味を紹介するために、自分がやりたいことの最もシンプルなバージョンをやってみよう。それは、自分が何に夢中になっているのかという感覚を得るための、最もスパルタな有酸素運動のワークアウトでしょう。
次に、新しい趣味・活動のコツをつかみながら、毎日のセッションに時間と課題を追加して、より面白いものにしてみましょう。それを続けていくことで、日々の生活に根付いていくのです。
計画を立てるなどの他の目的にも、時間と計画が必要です。まず調査をして、次に準備のための行動をします。例えば、休暇の計画を立てるときも、同じような戦略をとります。ただ、ここでの違いは、難易度を上げるのではなく、日に日に目標に近づいていき、最終的に目標を達成するということです。
趣味以外の計画は、達成したら追いかけることはないので、持ち続ける必要はなく、必要のないところに滞留しないように、早く終わらせたいものです。趣味になりそうなものと、単純な一過性のものとを区別する際には、この点に注意してください。夢があれば、他のことも自然にできるようになります。
軌道修正
その趣味や計画をどのように進めていくかという青写真が描けたら、あとは自分の意志で継続していくことです。人によっては、計画を立てるのは簡単ですが、それを実行するのは最も難しいことです。
この最初の一歩を踏み出すまでは、他の活動から身を引いてください。ワークアウトをしていて、急にアイススケートの練習をすることにしてみてください。これでは、痩せるための献身的な努力が水の泡になってしまいます。気が散ってしまったのに、戻るということは振り出しに戻るということで、人は簡単に落胆してしまいます。
横着は禁物です。自分のやるべきことだけに集中してください。休暇中に計画を立てるということは、休暇中ではなく、事前に計画を立ててそれに取り組むということです。先延ばしにしたり、直前になって変更したりすることがないように、事前に計画を立て、できるだけ早く計画を終わらせましょう。
何かに打ち込み、それを習慣化するのは大変なことです。途中であきらめようと思うこともあるかもしれませんが、いつでも立ち上がって再挑戦することができます。
習慣は自然に身につくものです。何か大きなことを成し遂げたという実感があり、小さな勝利を積み重ねることで自分に報いることができます。そのうち、自動的にジムに行ったり、家でウェイトリフティングをしたりすることが自然にできるようになり、それが自分の力になるのです。
その時には、自分が望んでいたことを達成したことになり、それが望みであれば、新しいことに移ることができるでしょう。
自分へのご褒美
たとえ悪い習慣を止めたり、より良い習慣を始めたりしただけでも、誰もが達成感を得るに値するのです。誰もが自分のレベルに合わせて物事を達成します。
目標を達成したら、お祝いしましょう。欲しかった理想を手に入れることは、とても意味のあることです。自分にご褒美を与えることで、自分の気分が良くなり、士気が高まります。つまり、自信がつき、ひいては達成へのモチベーションが高まるのです。
これらはすべて、やる気と自尊心を高めるための足がかりとなります。自分に何ができるかを意識すればするほど、気分も行動も良くなります。自分の成果を謙虚に受け止め、プライドに負けないようにしましょう。
どんなことでも報われます。タバコを止めたのなら、それを発表して、自分も他人も誇りに思うべきです。新しい言語を学んだのなら、旅行に行って新しいスキルを発音してみましょう。誰もあなたよりも誇りに思う資格はありません。あなたは、自分の手や他人の手によって描かれた限界を超えることができるということを認識する必要があります。
第8章 モチベーション ヒーローと悪役
モチベーションを理解するための最後のポイントは、モチベーションは何かをするように促すだけではないということです。しかし、何かをしないように促すこともできます。モチベーションは、恐怖心や障害を克服するのに役立つだけでなく、人生の他の分野の基礎にもなります。
モチベーションは、それが提供するキックであなたを成長させてくれますが、そのキックは前方ではなく、後方にあることもあります。一歩後ろに下がることは、必ずしも悪いことではありません。時には、あなたのモチベーションによって、危険で有害なものからしっかりと離れることができるのです。
何かをするために自分を奮い立たせる
何かをやる気になるということは、目標に向かって走るということであり、モチベーションがそこに向かうように後押ししてくれるのです。欲しいものは自分のためになり、自分の利益のために手に入れるのです。
行為や行動に対するモチベーションの境界線を見ると、混乱するかもしれませんが、さらに詳しく調べてみましょう。動機付けには、何かに向かって押し出される行為と、何かから引き離される行為があります。
何かをしようとする動機付けは、新しい言語を学ぶことかもしれません。そこから得られるものがあるから、それに向かって努力するのです。新しいスキルを身につけたいから、自分を追い込んでゴールを目指す。いったん新しいスキルを身につけると、それは一生ものになります。
何かから離れようとすることは、その行為や行動から自分を引き離すことです。例えば、あなたがよく怒ったり興奮したりするので、それをコントロールしようとするとします。その場合、怒りという感情から遠ざかるようにモチベーションを上げることになります。怒りを最初の手段ではなく、最後の手段にしようとすることは、いつもの習慣から抜け出すことを意味します。
他の主要な感情を使うことに慣れたら、いつまでも、自分が振り回す怒りから自分を遠ざけようとするのです。この場合、自分の行動や行為に近づくのではなく、逃げていることになります。
これが、モチベーションが押してくるか、引いてくるかの違いです。時には不適切な性質を受け入れるよりも、逃げたり離れたりしたほうがいいこともあります。モチベーションは、押すことと引くことの両方を、あなたの最善の意思で行うことができます。
何かをしないように自分を動機づける
この理論を説明する前に、まず、やる気をなくすことと、やる気が行動に反することは違うということを理解しておく必要があります。時には、正確な説明や定義のように思えるかもしれませんが、自分をやる気にさせることと、自分のやる気をなくすことは、決定的に違うのです。
やる気をなくすというのは、何かをしたいと思っているのに、感情や思考が「できない」と思い込ませてしまうことです。
モチベーションが何かの行為や行動に立ち向かっているとき、それはあなたが進んでそれを追求して避けていることを意味します。自分が信じていることに反しているからやりたくない、だからモチベーションが避ける手助けをしてくれるのです。
つまり、この2つを比較すると、デモチベーションは、この行動に反して行動したいという欲求を可能にする何かに対してモチベーションを与えながら、行動したいという意欲を奪います。この場合、モチベーションはまだ自分のやりたいことを後押ししてくれますが、ただそれがあなたを奪っているだけなのです。
やる気をなくすのは、やりたいことがあっても、それを実現できないと感じている場合です。分かりやすい例として、喫煙があります。喫煙をやめたいと思ったとき、2つの方法が考えられます。
1つは、「自分にはタバコをやめられない」という気持ちです。闘い方があることはわかっていても、最後までやり遂げるだけの実力がないと感じて、降参してしまうのです。これが「やる気」です。どんなに努力しても、自分自身が逆に働いてしまい、志を追う意欲を失ってしまうのです。
別の道を歩むとすれば、最後までやり遂げて、ようやく禁煙できる。これこそがモチベーションの強さであり、タバコをやめたら二度と吸わないようにするための原動力となるのです。あなたの背中を押すのは、悪い状況や場所からあなたを引っ張り出すためです。
悪い人に近づかないようにしようとか、危険な場所に近づかないようにしようというのは、押し込むのではなく、引き出そうとするモチベーションの例です。なぜ、私たちは恐怖をうまく避けることができるのでしょうか？それは、やる気があるからです。
長所と短所の重要性
何かを決断するときには、その行動に伴う長所と短所をすべて考慮したほうがいいでしょう。物事には必ず裏表があり、自分の選択によって誰もが傷つかないようにするためには、大局的に考えることが賢明な選択につながるのです。
自分では楽しいと思っていても、周りの人に影響を与えることもあります。家にいるよりも、毎晩出かける方が好きだと感じている人は、両方の側面を考えてみてください。
あなたが家にいるよりも毎晩外出する方が好きだと感じる場合、両方の側面を考えてみてください。
あなたにとっては、友達と一緒に外出して楽しむことができるということです。アウトドアを楽しんだり、楽しいことばかりのクラブに行くのもいいかもしれません。あなたの側から見れば、これらは長所です。
一緒に出かける友達も、あなたと一緒に楽しい時間を過ごしているので、毎晩が盛り上がります。彼らの側から見れば、これもプロでしょう。最後に、みんなで一緒に楽しむことができるので、すべてがより良いものになるでしょう。
一方、家にいる人たちはどうでしょう。彼らは、楽しいゲームを楽しむことなく、夜は家にいることになります。彼らはあなたがいないことに腹を立て、取り残されたように感じたり、あなたが毎晩どこに行くのか心配したりするかもしれません。彼らにとっては、これは詐欺です。
あなたの家にいる人たちは、あなたの責任の一部であるため、これはあなたにも影響を与えるはずです。彼らがあなたのことを心配しているということは、あなたと家の間に溝ができているということです。仮に、これらを総合的に考えて選択するとします。その場合、本能のままに非合理的に行動するよりも、より良く、より早く、賢明な判断を下すことができます。
ここでの最善策は、全員が納得できる調整案を作ることです。誰もが排除されたと感じたり、行かない人の埋め合わせをしたりしないように、できるだけ多くの人を巻き込んでみてください。
人は一般的に、社会的に認められたいという動機から、ピア・プレッシャーに屈してしまいます。そのため、本来の性格とは異なる選択をしてしまうこともありますが、社会的に認められるためにそうしているだけです。いじめを始める子もいれば、「かっこいい」と思われるために喫煙や薬物使用をする子もいて、認められたいという気持ちが原動力となっています。
私たちの選択にはすべて長所と短所があります。ほとんどの場合、他人がその選択をどう見るかは、自分ではコントロールできません。他人は悪いと思うかもしれないが、自分はそう思わないかもしれない。私たちは、自分がコントロールできる選択肢の中で、長所が短所を上回るように、できる限りのことをしていかなければなりません。
結論
人格の進化は、より良い人間になろうとするモチベーションから生まれます。魅力的な可能性を発見すると、変化がついてきます。
転んだ時にどうやって立ち上がるかを学ぶためには、間違いを犯さなければなりません。全てが終わった後でも、目標を達成したという感覚に勝るものはありません。終わってみれば、モチベーションの高さが実を結び、実りある経験となります。
モチベーションは、あなたを前進させるためにも、愚かなことをするのを防ぐためにも、あなたがそれを達成するために存在します。心の整理をして、人生に何を望むかを示してくれますし、人生の曲がり角、新しい道や経験につながる鋭角を示してくれます。モチベーションはあなたの背中を押します。
あなたなら、この知識をどう使いますか？
それではまたね。
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