あなたの心を整える
人間の心は素晴らしいものです。文明を築き、宇宙に行き、今見ているスクリーンを作ってきたのは、頭の中の器官であることを忘れてはいけません。地球上で最も進化した生物である私たちは、さまざまなことができますが、その可能性に到達する人はほとんどいません。
目的意識を持って心を再起動させるのは難しいですが、ここで本記事の出番となります。本記事では、心をよりポジティブで防弾効果のあるものに再プログラムする方法を学ぶことができます。もはやあなたの思考は、疑いによって重くなることはなく、リスクがあっても目標に向かって進むことができるのです。そして、明確で断固とした考え方ができるようになります。
この記事は、忙しい現代人のために作られた速読記事ですが、章ごとに読み進めていくうちに、あなたの人生を変えることができます。
自分の中の魔物と向き合う
あなたの心の動きは、あなたが意識しているかどうかにかかわらず、あなたの過去に大きく関係しています。悲惨な子供時代を過ごさなくても、自分の可能性を最大限に発揮できないようなトラウマを抱えていることはあります。何の変哲もない出来事が、気づかないうちに自分を形成していることもあります。
例えば、両親が過保護で、自分なりのおしゃれをしたり、友達と遊んだりすることを許さなかった場合、大人になってから共依存になりやすいかもしれません。
いじめられっ子は、大人になっても不信感を抱くようになります。
これはすべての状況で起こっているわけではなく、偏差値があるので、ケースバイケースで見ていく必要があります。子供の頃に何らかのトラウマを経験していると、大人になってからの見方が変わってしまうことがありますが、それは自分でも気づかないことです。
それはほとんどサブリミナル的な変化で、気づかないほどの速さで起こります。心を軍事基地に例えると、自分の身を守るためにバリアを張っているようなものです。あなたの心は、トラウマからあなたを守るために独自のシールドを張っているかもしれません。
例えば、子供の頃にいじめられたことで、人を信じられなくなっているのかもしれません。少しでも自分に批判的な人を見ると、不安になったり、身構えたりしてしまうのです。それも無理はありません。振り回されることを繰り返したくないのです。
また、幼い頃に両親が離婚した場合、同じような経験をしたくない、あるいは子供に同じような経験をさせたくないという思いから、相手をあまり信用しなくなるかもしれません。
過去に起きたことを考えると、慎重になるのは当然です。自分と同じことをして火傷をした人を見たり、人間の恐ろしさを目の当たりにしたりするわけですから。彼らのようにならないように、自分の盾を立てるのは当然です。問題は、その盾が自分を守ってくれないことです。
心の盾は、巨大な精神の塊のように、あなたの心を重くし、あなたの可能性を最大限に発揮することを妨げます。この盾のために、リスクを取ったり、何かを追求したりすることができません。
過去に拒絶されたことを理由に、あの女性や男性にアタックできないかもしれません。子供の頃、おもちゃを欲しがって怒鳴られたからといって、昇給を求めないかもしれません。
人間は生き残るために進化してきた生き物ですから、このようなサバイバル戦術が頭に残っているのですが、現代社会では、時には盾を捨てて丸腰で臨まなければならないこともあります。
自分の盾について考えてみましょう。思い切って行動しなかったことで、後悔したことはありませんか？なぜやらなかったのか？そのために何ができたのか？子供の頃の何かの因縁でできなかったのか？
封印していた記憶もあるので、よく考える必要があります。家族に自分の過去について聞いてみるのもいいでしょう。理由を見つけたと思っている人は、明らかにあなたを引き止めているトラウマを治したのではなく、ケースを診断したのです。
自分のシールドを見てください。それは本当に自分の意識が決めているのか、それとも無意識が後ろから糸を引いているのか。良い人生を送りたいのであれば、何年も何十年も前に起きたことに左右されずに、自分の意思で生きていく必要があります。
シールドを張っていると、過剰に計算してしまうのです。何かをする前に考えることは悪いことではありません。「少額の手数料で何百万ドルも獲得できる」という怪しげなメールに疑問を抱くことは、おそらく正しい行動です。
しかし、考えすぎたり、分析しすぎたりして、リスクやチャレンジを避けている自分に気づくことがあります。
物事に疑問を持ちながらも、飛び込んでリスクを取る必要があるときには、自分を抑えません。時には女の子をデートに誘う必要があります。
時には上司に率直に昇給を求めなければならないこともあるでしょう。
これを解決する方法は？無意識の心に目を向けてみましょう。あなたの心の中には、あなたの知らない秘密が隠されているかもしれません。無意識を意識の中に取り込む必要がありますが、その方法をお伝えします。
無意識の行動を目覚めさせる
無意識はその神秘的な性質から、まだ完全には解明されていませんが、通常の手段では自己反省できない部分です。抑圧されたトラウマの他にも、無意識の心には以下のようなものがあります。
– 動機と本能
ダイエット中になぜあのクッキーを手にしたのかはわからないかもしれませんが、心のどこかにダイエットを台無しにしたいという無意識の欲求があるのではないでしょうか。
– 習慣
なぜあなたは特定の方法で食べ物を食べるのでしょうか？爪を噛むのはなぜ？これらの習慣には無意識の作用が働いている可能性があります。もしかしたら、思い出せないトラウマのせいでそうなっているのかもしれません。
– 自動応答
自分が悪いわけではないのに、「ごめんなさい」と言っていませんか？それには無意識のうちに理由があるかもしれません。相手に怒られたくない、子供の頃に権威者に不必要に怒られたことが原因かもしれません。
無意識の中には、あなたの癖のほとんどの答えがあります。しかし、それを心の前に引き出すのは簡単ではありませんし、誰もがアクセスできる一義的な方法もありません。しかし、ここでは、無意識に入り込むためのいくつかの方法をご紹介します。
瞑想が一番わかりやすいかもしれませんが、多くの人が瞑想の力で心の奥底まで入り込むことができています。瞑想には様々な方法があり、ネットで調べれば自分に合った方法が見つかるかもしれませんが、要は静かで快適な場所を見つけて座り、深呼吸をして、体の機能を意識しながら、心の奥底に潜っていくというものです。
無意識にアクセスする他の方法としては、抑圧された記憶を呼び起こすことが挙げられます。セラピーを受けたり、家族や友人と話したりすることで、無意識のうちに記憶を呼び起こすことができます。
彼らは、あなたがどうしても思い出せないような出来事を覚えているかもしれませんし、あなたがそれを聞いた途端、水門が開き、無意識の記憶が心の前面に出てきます。
無意識の記憶は、あなたが成果を上げるのを妨げます。ある目標を追いかけようとしても、無意識が「できない」と言ってしまえば、最初から絶望的になります。
せっかくゴールに向かって走っても、無意識のうちに地面に付着したタールや足につまずいてしまいます。ゲームはプレイする前に終わってしまう。汗をかく前にレースが終わってしまう。私たちの流れを理解してください。
さて、一度「NO」と言うのをやめたからといって、追い求めたいものがすべて手に入るわけではありません。リスクを取った後、何かを失うことになるかもしれません。通常、頭の中の「NO」という声には、真実の核心に迫る懸念があります。
しかし、防弾のような心を持つということは、時には負けることも受け入れることです。世界で最も優れた人たちは、成功するまでに何度も失敗しています。
あのバスケットボールのスター選手は、3ポイントシュートを何事もなかったかのように撃てるようになるまで、何度もシュートを失敗しました。
あのベストセラー作家は、自分の作品を出版してくれる人を見つけるまでに、何百回も断られました。
このような人たちは、防弾のような心を持っています。あのバスケットボール選手も、シュートを外したときに「もうバスケはやめようかな」ではなく、「次はどうやってシュートを打とうかな」と考えていました。
困難に直面しても、泣いて終わりにする必要はありません。むしろ、それをポジティブに変えるのです。楽観主義者と悲観主義者（現実主義者も）の間には、物事の明るい面を見たほうがいいという人と、悪い面を見たほうがいいという人がいます。
これには少しニュアンスがありますが、一般的な考え方としては、よりポジティブに考えることで利益を得ることができます。
ニュースを見ると、ネガティブな情報が報じられています。すべてが暗澹たる気持ちにさせられます。ポジティブであることは妄想のように思えます。それは社会があなたにそう思わせたいからです。
しかし、人類が成し遂げてきたことは、何かを欲しがる前向きな気持ちがあったからです。原始人は、物を押す方法が欲しくて車輪を彫った。自動車を発明した人は、人々がもっと自由に移動できる世界を考え、それを可能にする機械を作ったのです。
何が自分を縛っているのかを考えることで、自分の決断をより明確なレンズで考えることができるようになり、うまくいけば、勝ち負けにかかわらず、人生を別の角度から見ることができるようになるでしょう。この記事を読んだからといって、一朝一夕に考え方が変わるわけではありませんし、たとえ前向きになったとしても、迷いが生じたり、迷いに負けてしまったりすることもあるでしょう。
防弾といっても、完全に銃弾を通さないわけではありません。防弾チョッキを着ていても撃たれることはあるし、痛いけど、死なない。 恐怖に負けず、前進し続ける心が欲しいものです。
無意識を呼び覚ますには？
- – まず、自分のクセに気づくことから始めます。
- – どうしてもわからない場合は、同僚や友人、配偶者、家族などに相談してみましょう。
- – それらをすべて書き出して、なぜそうなるのかを考えてみてください。無意識の謎はすぐには解けないかもしれませんが、これで何かヒントが得られるかもしれません。
- – 無意識の行動をするたびに、それを「心のノート」に書き留めます。
- – 怒りやイライラなど、「直したい」と思ったことは、その感情をすべて出してしまわないようにコントロールしてみましょう。
- – 小さなリスクを取って、人生に小さな変化をもたらしましょう。チャンスを取らないということは、人生に変化がないことと同じで、より大きなリスクに取り組むことになります。
失われた共感と優しさを取り戻そう、あなたの中に
共感とは、他人の目線で物事を見ることができる能力です。相手がどのように感じているのか、どのように世界を見ているのか、相手の感情を感じ取ることができるなど、さまざまなことがわかります。
共感とは、不幸に見舞われた人に望むことであり、混同してはいけません。同情は通常受動的であるのに対し、共感は能動的です。防弾のような心は常にアクティブですから、どちらが良いかはわかりますよね。
例えば、地震で死者が出た場合、あなたは「同情する」と言うかもしれません。やはり、その中で生活するのは大変なことだろうと想像します。しかし、共感できる人はそれだけではありません。人々の感情を感じます。苦しんでいる家族を見ることができます。援助を求めている人々のことを考え、そのために寄付をします。
豊かな生活を望むなら、共感力は持っていて損はない。人を尊重することは気持ちがいいだけでなく、それによって自分の成長につながる経験を得ることができます。しかし、現代社会では共感を得ることは難しいですが、だからといって共感を得られない人が悪い人だというわけではありません。
共感力に関しては、人それぞれ異なるプログラムが施されています。自分が昇進することで苦しむ人たちのことも考えられません。生まれつき共感力のある人もいれば、学ばなければならない人もいます。
共感力を高めることは、自分の過去を手放すことにもつながります。過去を裏返して見ることで、敵だと思っていた人（元彼、上司、両親など）への憎しみが減るかもしれません。人を憎むことに時間を使うのではなく、ポジティブに過ごすことができるのです。
生まれつき共感能力がない人は、共感能力を身につけるのは少し難しいかもしれませんが、不可能ではありません。話したことのない人を思い浮かべてみてください。同僚でも、バスに乗っている人でも、ただの近所の人でも構いません。話しかけてみて、もし相手が喜んでくれたら、その人の苦労や願いを知るために深い話をしてみましょう。
共感することで、よりよいリーダーになることもできます。例えば、あなたが上司であれば、従業員に共感し、彼らを正しく扱うことができます。彼らを他の歯車として見ないことで、彼らのモラルを向上させることができるという意味です。良いリーダーは社員のやる気を引き出しますが、悪いリーダーは良い社員を会社から追い出し、他の社員はやる気を失ってしまいます。
自分の中の人間的な部分を引き出すには？
- – 仲の悪そうな人と会う約束をして、早合点せずに思い込んでみる。その人と深く質の高い会話をしてみましょう。(上司でも同僚でも近所の人でも、はたまた元パートナーでも。）
- – 自分自身に問いかけてみてください、どうして関係がそんなに悪くなったのか？その原因は何か？
- – 避けたり無視したりするのではなく、何が原因で関係が悪化したのかを理解するようにしましょう。
- – 議論している相手と大喧嘩になるのは避けましょう。
注意してください。
聞くときには、自分の偏見に邪魔されないようにしましょう。政治的、宗教的、哲学的など、自分が世界を見ているレンズのせいで、他人とのコミュニケーションがうまくいかない人もいるでしょう。相手の立場に立って考え、どうすればいいのかを考えてみましょう。相手の苦しみや幸せを感じて、自分の感情が動かされるようになれば、道は開けます。
共感することで、自分の信念が変わることがあります。一人の人の話を聞いただけでは変わらないでしょうが、時間が経てば、共感することで自分の信念に疑問を持つようになるかもしれません。自分の利益のために誰かをねじ伏せた場合、その人を気の毒に思い、助けようとするかもしれません。成功するためには、多少のカタブツさが必要な場合もありますが、だからといって、残酷になったり、同僚を助けなかったりする必要はないのです。
人生の目的は何ですか？
人生には、誰もが目的を持つべきです。目的には、家を建てるといった現実的なものから、億万長者になるといった少し難しいものまであります。目的があるからこそ、私たちは戦い、前進することができるのです。目的がなければ、人生は意味のないものになってしまいます。
自分には目的がないと思っている人でも、きっとあるはずです。驚くような成果でなくてもいいのです。趣味を充実させたり、給料を上げたり、日々の生活にちょっとした工夫をするだけでいいのです。
頭の中では目的があっても、それは遠くて達成するのが難しいと感じるかもしれません。そのような気持ちは無視してください。それは、あなたが目的を達成するのを邪魔するためのノイズに過ぎません。科学的に可能な目的はすべて可能です。あなたは体重を減らすことができます。その仕事に就くことができます！そして、たとえ完全にゴールに到達しなくても、その旅はあなたに何かを教えてくれます。
防弾のような心は目的を作り、それを達成するために努力を惜しみません。目的を書き出し、それを達成するためにできるステップを考える。最初は、必ずしも具体的な計画でなくても、まずは大まかな道筋を立ててみましょう。どんな道でも寄り道はありますから、それを念頭に置いて計画を書きましょう。防弾のような心は、自分の目的を測定し、管理しながら進んでいきます。
そして、その目的に向かって進むのです。雑音は無視しましょう。人に無理だと言われても、自分で無理だと思っても、とにかく走り続ける。つまづいても立ち上がればいい。旅を楽しみながら、目的であれ、思ってもみなかったことであれ、自分が満足できる場所にたどり着くために、あきらめないでください。
目標を立てましょう。マーカーボードやアプリなどを使って、いくつかの目標を書き出してみましょう。大きさに応じて整理しましょう。短期的なものと長期的なものがあると思います。これらの目標を達成するにはどれくらいの期間が必要かを計算し、大まかな期間と、達成するための良い順番を決めましょう。一晩で完璧な計画を立てることはできませんが、この練習は良いスタートとなるでしょう。
目的を明確にして、それに突き動かされるようになるには
– 目的をスケッチする
5年後、10年後に達成したいことは何かを考えてみてください。時間をかけて考えてみてください。経済的に自立すること、幸せな家庭を築くこと、40歳までに退職すること、有名なデザイナーになることなど、数え上げればきりがありません。きっと、あなたの心をくすぐるものがあるはずです。
さあ、紙でもタブレットでも何でもいいから、自分の目的を達成するためのプランを描いてみましょう。少し調べてみよう。目標を達成した人に話を聞く。自分の置かれている状況や限界を見てみましょう。そして、計画を立てましょう。
– 明瞭さを保つ
目的を達成するためには、心を澄ませ、全体像を把握することが大切です。つまり、精神的に完全な状態にしておくことです。心配事やストレスはすべて忘れましょう。栄養のある食事をする。十分な睡眠をとる。目の前のことに集中しながらも、現実的に考えてみてください。そして、嫌なことには決して屈しないことです。自分の考えていることが他の人の考えと違っていても、自分と同じビジョンや目的を持っていないからといって、怒らないでください。
– 唱える
目標を心の中で唱えることで、やる気が出ることがあります。これをチャンティング・マントラといいます。瞑想状態になって、目標に集中し、それを唱えます。唱えている途中で、何か思い通りにならないことがあったときには、息を吐くように安心感を与えることができます。(例えば、こう唱えてみましょう。「戦わずして諦めることはない」「何でもやってみる」などです。）
– 常に自分に言い聞かせる
あなたの心は、常に自分に言い聞かせる必要があります。電話という選択肢もありますが、すぐに気が散ってしまう人には、他の方法もあります。書き留める。付箋紙を買ってきて、冷蔵庫、トイレ、オフィス、寝室などに貼りまくりましょう。リマインダーを見て、アイデアを頭に叩き込む。同じことを何度も目にすることで、頭の中にブランド化することができます。広告のようなものです。広告といえば、モチベーションを維持するためのキャッチーなジングルやフレーズを自分で作ってみましょう。ありきたりの言葉ではなく、白い嘘のような言葉であっても、何度も繰り返すことで現実のものとなります。
ネガティブなエネルギーを排除するシンプルで効果的な方法
防弾のような心の持ち主は、自分の周りにあるネガティブなエネルギーのほとんどを追い出しています。このエネルギーには多くの宗教的、スピリチュアルな名称があります。あなたもこのネガティブなエネルギーに慣れ親しんでいたり、悩んでいたりするのではないでしょうか。ここでは、ネガティブなエネルギーを抑えるためのヒントをいくつかご紹介します。
ごくまれに、というよりも注目に値しないほどまれなことですが、普通の人が運よくすべてを手にすることがあります。生まれつきのお金持ちではなく、宝くじに当たったり、お金の詰まったバッグを偶然見つけたりした人のことです。ボロ雑巾からお金持ちになった人の場合、成功者のストーリーには、多くの努力と苦労があります。
例えば、事業を興すにしても、それなりの努力が必要です。多くの人に知ってもらうためには、自分の名前を知ってもらわなければなりません。事業計画を立て、また、自分のビジネスを可能な限り宣伝する。そのためには最高の社員を雇う。努力してください。
たとえ自分でビジネスをしていなくても、頭を使って努力をしなければ出世はできません。中途半端なことをしていると、毎日同じような仕事に追われることになり、決して楽しいものではありません。成功したければ、どうすればもっと努力できるかを考えよう。1日の中で、もっと生産性を上げるために使える時間はありますか？もっと多くの仕事に応募する？それを考えれば、目標を達成できるはずです。自分にはできないと言うネガティブなエネルギーは無視しましょう。
ネガティブなことはすべて悪いことですか？
すべてのネガティブ思考が悪いというのは、あまりニュアンスがありません。ポジティブに考えることは目標達成に役立ちますし、永続的な姿勢は勝利の鍵となりますが、私たちの社会はネガティブな思考で成り立っています。健全な精神を保つためには、時には健全な懐疑心が必要です。時には落ち込んでしまう日もあるでしょうが、それはそれでいいのです。常にポジティブでいられるわけではありません。そのような考え方をしていると、ネガティブな気分になった日には諦めてしまうかもしれません。
目標は、不必要なネガティブさを減らすことです。人であれ、自分の考えであれ、嫌われ者は無視しましょう。嫌われ者というのは、理由もなくネガティブになる人のことです。彼らは、あなたを成長させたり考えさせたりするような批判をしません。
むしろ、そのネガティブな批判を原動力にしてください。誰かがあなたにはできないと言ったら、それを証明するためにやる気を出してください。
ネガティブな考えを持つ人も、ポジティブに考えれば、偉大なことを成し遂げることができます。例えば、「妬み」について考えてみましょう。妬みは宗教的には大罪とされていますが、誰にでもあるものです。自分が持っていないものを持っている人を見て、自分も欲しいと思ってしまう。相手を憎んで動揺するのではなく、それを強い原動力にします。どうすれば、その欲しいものを手に入れることができるのでしょうか？
負のエネルギーをなくすには？
– よく眠る
当たり前のことですが、必要な睡眠時間を確保することが睡眠の鍵です。しかし、言うは易し行うは難しです。生活上のストレスが原因で、夜も眠れないことがあります。慌ただしいスケジュールの中では、早く目が覚めてしまいます。睡眠の質を高めることで、判断力や頭の回転を飛躍的に向上させることができます。まずは、雑念や心配事をすべて捨てて、リラックスした状態で眠りましょう。昼間に十分やったのだから、夜に持ち越す必要はないのです。
さらに、定期的に運動をすることで、睡眠の質を改善することができますし、睡眠の質が良ければ幸せになれます。瞑想をして体を落ち着かせ、十分な睡眠をとることもできます。
– よく運動する
体内のネガティブなエネルギーを取り除くには、エクササイズも有効です。ウェイトリフティングやキックボクシングは、自分の中の怒りを吐き出し、年齢を重ねても丈夫な体を維持するのに役立ちます。ハードな運動である必要もありません。健康を維持するだけでなく、物事を考えすぎないことで頭をフル回転させ、心肺機能を高めることができます。
そういえば、ワークアウトはホルモンバランスにも貢献しますよね。
まずは、近所のジムやランニング、ヨガなどから始めてみてはいかがでしょうか。ランニングは心臓の健康を維持し、心はランナーズハイで満たされます。一方、ヨガは心の平穏を保ち、ネガティブな感情を解放するのに適しています。
– ネガティブな気持ちを行動に変換する
自分の中のネガティブな感情や、人から言われたネガティブな言葉をすべて書き出してみましょう。そして、その言葉を精査してみてください。どれだけの言葉が正当化されていますか？意味のない言葉はいくつありますか？どのネガティブな感情をポジティブなものに変えることができますか？ネガティブな考えを持ったり、ネガティブなことを聞いたりするたびに、このリストに追加してください。
決断力を高めるためのポイント
決断力のある人は、成功を引き寄せます。人々はあなたのそばにいたいと思うようになり、あなたに小さなネットワークができます。また、今まで諦めていたことにも自信を持って取り組めるようになるでしょう。
自信は大きな力になります。社会では、自分にはできると信じている人が好まれ、できないと言っている人は無視されます。自信を持つことで、成功する可能性が高くなり、失敗しても、次は成功する自分を想像し、失敗から学ぶことができるのです。
リスクを取ることは、成功の鍵です。例えば、あなたの両親のどちらかが、リスクを取ってもう一方の両親を誘ったことが、将来のあなたを生み出したのでしょう。明るい気持ちになれば、リスクを取ることもできるでしょう。
しかし、そのリスクには重みと計算が必要です。無謀なことをしてはいけないのです。例えば、昇給をお願いするときには、どのタイミングでお願いするかを考えます。上司が不機嫌で利益が出ていない場合は、頼まない方がいい。上司の機嫌が良く、無理をしていない時にお願いするようにしましょう。
誰にでも後悔はありますが、落ち込むのではなく、自分で修正するようにしましょう。自分のミスから学び、今後どのように修正していくかを考えましょう。明るい展望を持ち、今に集中しましょう。
コンフォートゾーン
毎日退屈な仕事をしていても、慣れているし、経済的にも安心だから、それでいいと思っているかもしれません。一軒家の町に住んでいても、そこにいる人や場所をすべて知っているから大丈夫だし、もし新しい場所に引っ越したら、勉強し直さなければならない。
しかし、もしあなたが不幸で、一生同じことをしていて、後悔ばかりしているとしたらどうでしょう。もしあなたがコンフォートゾーンから一歩踏み出して、人生を生きていたら。もし、あなたが快適な場所から一歩踏み出して人生を生きていたならば、今、あなたは人生の終わりにいて、それができないのです。
動揺していますか？それは、そうです。誰もが後悔を残して人生を終えることになりますが、今からでも修正できる後悔があるのです。
すぐに考え方を変えるのは難しいですが、計算された肯定的なリスクを取り、理由もなく「ダメだ」と言う声を無視することで、人生に微妙な変化が現れてきます。また、自分の決断を肯定するのに他人の許可は必要ありません。
ポジティブになりすぎ？
前章では、ネガティブな考えもあっていいと書きました。同じように、ポジティブさがどの程度まで悪さをするかについても話しておきましょう。楽観的であることは素晴らしいことですが、それが行き過ぎて、ポジティブシンキングで無敵になれると思っている人もいます。
ポジティブに考えていれば火傷はしないだろうと考えながら溶岩に飛び込んでみてください。それはうまくいきません。
これは誇張された例ですが、ポジティブシンキングを使って、起こりうる結果やリスクを無視し、悪い状況を無視して、自分で解決すると考える人もいます。
防弾のような心を持ちたいのであれば、決断力を高め、計算されたリスクを取るようにしたいものですが、すべてのリスクが同じように作られているわけではありません。低レベルのリスクの例は、誰かをデートに誘うことです。最悪の場合、相手に断られることもあります。高いレベルのリスクとは、ポジティブシンキングで2倍になることを期待して、全財産をギャンブルにつぎ込むことです。損をしているのであれば、手を引くべきでしょう。
あなたの心にはバランスが必要です。陰と陽のように。ある程度ポジティブに考え、目標達成のために努力しつつ、必要に応じて現実的に考える。批判的に考え、どうすれば自分を向上させることができるかを常に考える。
決断力の鍵となる要素を応用する
– 自信を持ってください。
ポジティブに考えよう。ポジティブな録音を流し、ネガティブな考えを押し殺し、”You can do it!”と繰り返し言うエンジンのようになればいいのです。すぐに考え方を変えるのは難しいですが、少しずつポジティブな要素を生活に取り入れていくことで、迷いを少しずつ取り除いていくことができます。
– 計算されたリスクを取る
誰かを誘いたいと思ったら、そのタイミングを考えてみましょう。待つのではなく、すぐにするのでもありません。会話をして、誘うのに最適なタイミングを考えましょう。必要であれば時間を決めて、勇気を出す時間を作りますが、先延ばしにはしないようにしましょう。
– できないという人に耳を貸さない。
むしろ、できなかったのなら、”なぜできなかったのか？”と問い返してみてください。
– “コンフォートゾーン “から一歩踏み出す
もしうまくいかなかったら、また戻ってきて、少なくとも最初はやってみたということを知ってください。重要なのは、コンフォートゾーンから抜け出すための新しい方法を見つけることです。一つのことがうまくいかなかったからといって、ただ元の状態に戻ってはいけません。さらに、代替案について想像し、考え、計画します。
素晴らしいことが一歩先にあるのに、なぜそこで止まるのか？
防弾のような心の持ち主は、長く停滞することはありません。何かを変えるとき、それは丘を登ることだと考えてください。一歩一歩、汗をかきながら丘に向かって走っていると、頂上に着いたときには地面が平らになっています。しばらく地面の上を走っていると、慣れたせいか楽になってきます。
これがプラトー効果です。これは、フィットネスのシーンで広く使われ、最も人気があります。誰かがワークアウトをして、最初は素晴らしい結果が出ます。体重が減ったり、筋肉がついたりします。しかし、その人は毎日同じトレーニングをしてしまい、変化をつけることができません。やがて、その効果は目に見えて現れなくなります。体重計の数字はなかなか減りません。あるいは全く下がらない。時には、上がってしまうこともあります。筋肉が脂肪に戻ってしまうこともあります。
これは、体が新しいものに慣れようと必死になっているためで、やっと慣れたと思ったら、チャレンジ精神がなくなり、結果が出なくなってしまうのです。ワークアウトシーンでプラトー現象に打ち勝つには、新しいワークアウトを加えて体を驚かせたり、今あるワークアウトを以前よりもチャレンジングにしたりすることです。
これが上達のコツです。今あるものをどうやって大きくするかを考えてみましょう。例えば、フィットネスを始めようとしているのであれば、あと10ポンド持ち上げることができるか、1マイルをより短い時間で走ることができるか、より良い食事をすることができるかなど、数え上げればきりがありません。
停滞期はあってはならないものです。得意なことができたら、すぐにそれをさらに難しくするのです。もっとお金を稼ぐにはどうしたらいいだろう？どうすれば家を増やせるだろう？自分の人生を振り返ってみて、停滞していると感じることがあれば、それをどう改善するかを考えてみてください。
あなたはここまで来て、自分自身にかなりのサポートシステムを構築してきました。心の外では、応援してくれる仲間がいます。心の中では、悪い考えを追い出し、ポジティブな考えを閉じ込めている。むやみにリスクを負うのではなく、自分の人生を見つめ、目標を定め、目的地に向かって進んでいく。旅の途中で何度か転ぶかもしれませんが、古代の戦士のように、どれだけ矢が刺さっても戦い続けます。
しかし、プラトーに到達したかどうかは、どうすればわかるのでしょうか？何かをすることに心地よさを感じていても、またそれに挑戦したくなることがあります。ここでは、自分自身に問いかける必要があるいくつかの質問をご紹介します。
自分の限界を超えて成長するには？
次のようなシンプルな質問を自分に投げかけてみてください。
- – 挑戦するためにできる限りのことをしてきたと感じるか？
- – 自分のやっていることに飽きを感じないか？
- – 私の心や体は、全く刺激を受けていないか、何も感じないか？
- – 挑戦しないことで、自分が衰えていくのを感じますか？
これらの質問に「はい」と答えた人は、停滞している可能性があるので、もう一度チャレンジしてみましょう。人間には刺激が必要です。好奇心が刺激されず、挑戦されていないと感じると、苦しくなるのです。停滞期には常に新しいことにチャレンジすることで、心がより刺激され、防弾効果が高まります。
自分の人生で最も改善が必要なことは何かを考えてみてください。
どんなことが平凡になってしまったのか、どうすればもっとやりがいや刺激を感じられるようになるのか。書き出してみましょう。特に、何かをやっているときに退屈だと感じる場合は、書き出してみてください。
例）
- – 燃えていると感じるために、運動を速くしてみる。
- – 芸術がマンネリ化しているなら、いつもと違うスタイルで絵を描いたり、文章を書いたりしてみる。
あなたのライフスタイルをミックスすることで、停滞期を打ち破り、その瓦礫の中に改善への道が見つかります。
周りの人に迷惑をかけない
今や、あなたの心は止まることを知りません。目標に向かってレースをしているあなたは、どんなに多くの弾丸が飛んできても、それを乗り越えたり、それを恐れたりしません。
あなたの人生は飛躍的に向上し、停滞することなく、より高く、より岩だらけの山を登っているのです。
もう1つ、陥ってはいけない罠があります。それは「利己主義の罠」です。共感については、すべてのセクションで説明しました。人として成長するためには、人の話に耳を傾け、その経験から学ばなければなりません。目標を達成するためには、自分のためだけにやっていてはいけません。
考えてみてください。かつてのあなたのような人はたくさんいます。ネガティブで、目的はあってもそれを達成するための努力をしていません。自分を向上させることに時間を割かない。彼らの心は、精神的な弾みに直面すると、即座に屈してしまいます。
このような人たちのメンターのような役割を果たしましょう。あなたの配偶者、友人、同僚の中に、どうしてもネガティブなエネルギーを振り払うことができない人がいるかもしれません。このような人を知っていたら、相談に乗ってあげましょう。この記事を見せてあげてください。
さて、共感のしすぎと同じように、防弾のような心のコンセプトを人々に広める際には、バランスを取ることを忘れてはいけません。街で見かける人全員に広めることはできません。多くの人に不愉快な思いをさせてしまうことになります。
それよりも、あなたの周りにいる「自分を高めたいけど、どうすればいいかわからない」という人たちに話しかけてみてください。そのような人たちは、心の中では真面目に目標を持っているのですが、心が協力してくれないのです。あなたもかつてはそうだったのですから、彼らにこの哲学を示してみてはいかがでしょうか。
すべての人に受け入れられるわけではありませんし、すべての人に当てはまる手法でもありません。しかし、もしうまくいけば、世界からネガティブな人が1人減り、その人たちは防弾のような心の考えを仲間に広めることができ、そのような人たちが増えていきます。あなたはすぐにポジティブの網を織ることができるかもしれません。
誰かを助けるための簡単なガイドラインがあります。
- – 誰かがあなたに悩みを打ち明けます。誰かがあなたのところに悩みを持ってきます。目標を達成したいけれど、怖くてできない、リスクを取りたくない、と。
- – あなたはその人に、問題を解決するために何を試したかを尋ねます。目標を達成しようとしたのか、それとも問題が解決するのを期待してじっとしていたのか。
- – 努力していない場合は、もっと自信を持って断固とした態度で臨むことを教えます。たとえ失敗しても、それが世界の終わりではなく、学びの経験になることを伝えてください。
- – 成功した場合は、防弾のような心のやり方についてもっと教えてあげてください。一度助けたのだから、もっと信頼してくれるでしょう。
- – 失敗した場合は、「あきらめない」という哲学を教えてあげてください。「世界中の成功者は、成功するまでに何十回も失敗しているんだよ」と教えてあげてください。
人を苦しめるには、人生はあまりにも短いのです。自分の力を必要としている人がいたら、その人の話を聞いて、自分の技術を伝えてみてください。誰かに教えてもらわないと学べない人もいるし、困っている人に声をかけることは、その人にとっても忘れられない行為になるはずです。
助けを求めることを恐れてはいけません。人に頼ることは弱さの表れだと考える人もいますが、自分のことを心配して助けてくれる人がいるのなら、それは良いことだと思います。相手を利用して依存しきってはいけませんが、自分の目標を達成するためのリソースを持っている人がいたら、恐れずに尋ねてみてください。
人を助けたり、助けてもらったりすることは、防弾のような心を持つためのもう一つの方法であり、最も重要な美徳の一つであることは間違いありません。このようなことが世界でもっと頻繁に行われていたら、私たちはもっと良い世界になっていたでしょう。
友人や家族、その他の知人に、この記事がいかに自分の人生を向上させたかを話すだけでいいです。興味があれば見せればいいし、なくても「おめでとう」と言ってくれれば、やる気が出てくるものです。
あなたの旅はまだ始まったばかり
この記事を読んで、防弾のような心を実現するための一歩を踏み出したいと思っていただけたなら幸いです。あなたのマインドは、目標を持ち、決断力があり、ネガティブな要素を減らすことができます。あなたの考え方を他の人と共有し、ひいては世界をより良い場所にしたいと思うでしょう。
そうは言っても、ここでは覚えておくべきポイントがあります。
一朝一夕にできることではない
考え方を変えるためには、自分自身を鍛える必要があります。脳は筋肉だと思ってください。調子が悪ければ、ちょっとしたトレーニングで調子が良くなりますが、考え方を変えるのも同じです。ゆっくりとやってみてください。自分の一部分だけを変えてみるのです。例えば、1週間後には決断力を高め、次の週には目的意識を高めるといった具合です。一度にすべてのことをやろうとすると、無理が生じ、そのために苦しむことになるかもしれません。
スリップして当たり前
ネガティブな気分になる日はありますか？目標を達成するためにあまり努力しなかった週がありましたか？大丈夫ですよ。誰にでもオフの日や週はあります。大切なのは、それを言い訳にして、その道を続けないことです。ダイエットのようなものです。アイスクリームやピザを食べてしまう日があっても、その一回の失敗を理由にして、毎日そのような食事をしてはいけません。その日を境に通常の食生活に戻ればいいのです。
心の持ち方は人それぞれ
ある人にはうまくいっても、あなたにはうまくいかないかもしれません。人によっては、異なるステップを踏んだり、順番を間違えたりすることもあるでしょう。すべては依存しているのです。この記事のアドバイスを受けて、自分の心に一番合うように変えていけばいいのです。目的地に着くことができれば、違う道を通ってもかまわないのです。
失敗こそが成功の鍵
リスクを取って失敗しても、あきらめてはいけません。前にも言いましたが、もう一度言います。成功する前には、何度か失敗しなければなりません。あなたの目標も最初から達成できるわけではないでしょう。重要なのは、失敗から学び、自己修正しながら再挑戦することです。
防弾のような心を持っていれば、人生はうまくいきます。戦場のような世界では、身を守るものが必要になります。心を防弾仕様にすることで、人生を生き抜くことができるのです。
あなたなら、この知識をどう使いますか？
それではまたね。
